普拉提——如何调整脊柱侧弯2

2020-02-24 08:17:04 郭大力健身

小伙伴们大家好！我是郭教练。

今天要和大家分享的是：脊柱侧弯人群如何进行调整训练。

上一章，我们讲了脊柱侧弯的动作禁忌，那么有哪些动作适合脊柱侧弯人群练习呢？请记住一句话：

“先练矢状面，再练水平面，最后练冠状面。”

矢状面（举例）

水平面（举例）

冠状面（举例）

无论哪种脊柱侧弯类型，以上三个平面都要练习1个月左右时间，让身体在三个平面都建立起基础力量和肌肉控制能力，再根据不同侧弯类型，进入第二阶段：呼吸练习。

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