第一件：起床太猛
早上刚刚醒来的时候，血压差不多是一天中最高的时候，所以对于高血压患者而言，起床一定不要太快，太着急，要给身体一个适应的时间。
再加上早上六点左右的时候，我们人体血液中的肾上腺素和甲状腺素水平也很高。
这两个因素同时作用，会导致在起床的一瞬间，血管收缩，血压升高，进而引起脑出血。
第二件：用力排便
早上起床后，第一件事就是排尿，然后大部分还会选择在早上排便，这是因为早上的肠经较为活跃。
但是很多人随着年龄的增大和饮食习惯等的影响，出现了便秘的情况，此时千万不要太着急，太用力。
因为本身血压就高，如果再用力，会导致血压骤升的，就容易出现意外，引起中风。
第三件：早上不喝水
经过了一万上的睡眠，人体会处于极度缺水的状态，血液也会比平时粘稠一些，血流速度也相对会减缓。
此时，如果不喝水，就会大大的增加了高血压患者出现血栓的可能性。
早上起来喝一杯温水的话，能够帮助我们补充晚上睡觉期间消耗掉的水分，降低血液粘稠度，还有利于控制血液，防止严重的心脑血管疾病。
第四件：早起运动过猛
不少老年人有早上晨练的习惯，但是对于高血压的人而言，在选择运动上面，一定要注意，要尽量选择有氧运动。
例如广场舞，快步走，打拳等等。
因为人在剧烈运动以后，肾上腺激素会大量的分泌，导致血管收缩，如此一来，血压升高，就会引起脑中风的发生。
预防脑中风，这几个办法一定要牢牢谨记
1、严格控制自身体重
对于超重的人来说，预防脑梗塞需要做的就是控制体重。由于肥胖者更容易发生血栓形成的动脉粥样硬化，一旦发生血栓形成，脑梗塞的风险就更大，因此预防脑梗塞和控制体重是很重要的，建议定期进行有氧运动
2、补硒，远离高血压心脑血管病
其实多数脑梗猝死跟高血压引起的心脑血管病症有关系，除了日常的多注意，我们可以补硒来增强免疫力，并且硒对高血压有一定缓解作用。
我们可以每天饭后，来一杯富硒紫阳毛尖，紫阳毛尖富硒地区安康的农作物，因硒含量高，远近闻名。比普通绿茶硒含量高出5.5倍。对于缺硒人群很有帮助。
缺硒损伤血管，补硒保护心脑血管。心肌梗塞，脑梗病人补硒，能促进心功能指标的改善。补硒能降低血液粘稠度、降低血脂，明显降低胆固醇、甘油三脂和低密度脂蛋白水平，同时明显提高高密度脂蛋白水平，减少血栓形成。运用硒治疗高血压、冠心病、心肌炎等心脑血管疾病，均获得满意疗效。
3、经常动脑
我们经常在生活中说，不动脑子就要锈掉了，就是这个道理，如果不动的话，还有可能得上脑部疾病，脑梗塞就是其中一种，有很多人认为，如果经常动的话，就会让大脑的细胞死的快，其实这是不对的，人越动脑的话，大脑会越年轻，动脑可以常记账，或者读书看报多思考问题，而且脑梗塞的根本原因就是脑部血管堵塞了，经常动脑有利于血管的流通。
4、合理膳食多运动
提倡清淡饮食，少吃高脂肪、高热量食物、高胆固醇食物，控制盐分的摄入，少吃甜食。可是适当多吃一些木耳、洋葱、海鱼、大蒜等食物，有助于降低血脂。多喝水，净化血液。
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