曲高喝寡
1.找到負面情緒的原因
2.嘗試克服，或者讓自己敢於面對，然後把事情暫時放下，不去想它
3.轉移注意力，認真工作，或者將思緒投入興趣愛好（畫畫，樂器，籃球等），鍛鍊自己（可以多看書，健身等），作息自律，適當旅遊，定製短期目標去執行，每天睡前可以聽電臺催眠音樂，思考明天做什麼事情（不要去想以前的事）
4.堅持一段時間後，你去照鏡子，可以發現，整個人比之前優秀很多，氣質，外貌，知識，還有你的成就等，都是你變得優秀的證明
5.這個時候去想曾經纏著你的負面悲傷的情緒，你會發現，沒什麼感覺了，說明你已經走出來了，或者你覺得沒有那麼難過了，那只是曾經，這些都可以證明，方法有用，（重點）因為一個人變得優秀了，就沒有什麼不好的情緒可以攔住他變優秀的腳步，你曾經覺得生活不夠精彩，沒有希望，是因為活的太平淡，沒有經歷好的人生，所以優秀以後，你會發現那句話是對的，打不死你的終將使你強大
6.如果還有不好的情緒，以上方法繼續堅持，會有更好的收穫（如果你還是走不出來，那去看心理醫生吧）
解憂晴雪
我相信每一個人或許都有一段時間的情緒十分糟糕，可以說像頭頂長了一片黑壓壓的烏雲一直跟著人走，想拔開雲霧見太陽，把一切的負面通通打散。總是期盼好心情一直長存在心中，每一天都能放肆的笑，每一天都充滿喜悅的心情。
我認為產生負面情緒的因素有二點。 一：我們的外在環境因素。 像目前處在疫情期間，我們湖北重災區的人在家中隔離，不給社會添亂。到正常上班期間不能出門工作，沒有經濟來源，家裡上有老下有小，幾張嘴等著要吃飯，需要經濟收入來維持一群人的生活。在家待著的這段時間會產生焦慮的負面情緒。 二：我們的內在因素。 人際交往的難題，例如跟上司、跟同事關係僵硬，處理不好一些事情，在一個單位抬頭不見低頭見。在家庭裡和父母產生了代溝隔閡，和妻子或者丈夫由於相互干涉問題太多，有的是關心不夠，達不到自己想要的樣子，相互不理解。也有與子女因種種原因發生矛盾，家庭關係不夠和諧。這些到底是對方的原因，還是我們自己身上的原因。（也許寫的還不夠全面，歡迎補充）。 我們到底該怎麼從這些負面的情緒中走出來呢？ 1、從內看自己 我們可以準備日記本，每天記錄發生的愉快事情以及不愉悅的事情。並說明為什麼這些事情讓自己感到開心或不開心。不急著去否定這些壞情緒。告訴自己，這些不開心的事情發生就已經發生了。給自己一個擁抱，接納這些發生的情緒。
2、走出去 和自己親近的家人，還可以找到自己認為靠譜，可以談心事的朋友。與他們進行溝通交流，說一說自己的心裡話，說一說發生了什麼事情，積極尋求幫助，改善負面情緒。（好朋友與家人都是堅實的後盾）3、讓自己有事可做 90%的棘手事情可以用金錢來解決，那麼負面情緒的發生是自己空閒的時間太多了，讓自己變得更積極忙碌起來。找到自己工作中欠缺的地方，在下班後空餘時間，在週末放假時間可以看看專業書籍。對哪方面有愛好，可以重新撿起來。例如唱歌，跳舞，繪畫，樂器，運動都可以再開始。
我有和你一樣糾結在負面情緒走不出來，但現在已經走出來了。通過內觀看自己，將它們抒發表達出來是一件非常起作用的事情。記住一定不要因為有負面情緒而埋怨自己，要接納它！㊗️你能早日走出來，願寫得對你有幫助。
戀愛小達人123
悲觀是消極，思想上的消極引起情緒的悲觀。悲觀的人，對自已的生活和心理上產生了負面的影響。悲觀的人總愛拿自己的不足與人長處相比，拿自己的若點與人強勢相比，給自已造成心理上的壓力。現今工作和學習充滿了淨掙，壓力大，使很多人產生了焦躁、憂慮、煩躁、抑鬱、悲觀的心情，使悲觀的人看到事事，處處都不順心。人是多面性的，有悲觀的一面，也有樂觀的一面。這取決於他自己本身，是怎樣看待生活，看待人生的。悲觀性格的產生與他們生活環境有關，與他的親身經歷有關，生活過成中受到的創傷比較多，較多的創傷在記憶中留下深刻們印象。悲觀的人，不愛交際，不愛往人多的地方去，他們孤獨、自卑、無助的內心有話說不出來，長久而形成的性格。悲觀的人，要有自我減壓調整的心態和能力。什麼事都要往好的方面去想，要有自信、自強的精神意識，要有不怕困難，勇於戰勝困難的精神，要不段充實自我，給自已自信的底氣。生活的勇氣。關於悲觀的人，我們要去多關心他、體貼他、愛護他、幫助他、尊敬他。多與他交流，談心，讓他慢慢從悲觀的情緒中走出來，迎接新的工作和學習。一些有悲觀情緒的人，明知悲觀下去是不對的，卻無法自拔，不能控制自己。我們要幫助他掌控他的情緒，使他樂觀開郎。幫助他忘掉過去，忘掉不愉快，忘掉傷痛。幫助悲觀的人使他高興，快樂，如果心中有不快樂的事，想盡辦法讓他說出來，話是開心的鎖，說出心中的不快也是一種不錯的方法，要樂觀的，極極向上的思想。煩惱都自我想得太多，想不開造成的。現實生活中，情緒悲觀的人也好，極極向上樂觀的人也好，都是要在不段調整自我，調整的結果有所不同罷了。情緒的變化是因人、因事而變化的，自己付出了愛，看到別人高興自己也跟著高興，讓生活充滿愛，就會發現生活變得更加美好，豐富多彩。
豫東小夥伴
看琅琊榜的時候，相信很多觀眾會被裡面的一個片段感動的稀里嘩啦
小飛流：蘇哥哥不舒服😔？
梅長蘇：還好！
小飛流：會好嗎？
梅長蘇：會好的，你知道為什麼嗎？
小飛流：一臉疑惑[what]
梅長蘇：因為人的心會變得越來越硬！！！
只要我們自己不被悲傷打敗，我們的心會變的越來越硬，即越來越強大！
還有時間是治癒悲傷的最好良藥💊，很多年後，最初一切過不去的坎，回頭看，一切風清雲淡！
願我們都被這個世界溫柔以待[心]
金金是個過來人
首先要說明的是：負面情緒、悲觀情緒是人類的正常情緒，誰也做不到永遠都是正面的或樂觀的。正面、負面，悲觀、樂觀是人活著的每一天都會遇到，而且是交織在一起的。
有時候在遇到一個人時，會評價他是樂觀的人或悲觀的人，那隻能說明某一種情緒在這個人情緒中佔主要位置，其他情緒不是沒有，而是被這個佔主要位置的情緒壓制了而已。在這個時候，理智，或者說自我的心理暗示會發揮很大的作用。如這個人是樂觀的，正面的，更多的時候是自我暗示“我現在很快樂，我很陽光”，就算有不好的事情發生，因為這種心理暗示也會將負面、悲觀的認識變得無足輕重，如果遇到好事，那他整個人也許就會得到一種情緒的昇華，滿眼都是春暖花開。負面情緒就這樣被壓制了。但如果這個人負面、悲觀佔主要位置，那首先說明他自己內心就認為整個世界都在和自己作對，整個理智和自我暗示都是這樣，如再發生點不好的事，那可能他會繼續沉淪或成為壓垮他的最後一根稻草，在這個時候，通過自身的心理調節是很難讓他從這種情緒中走出來的，就算有好事的發生，他不是會熟視無睹，就是會產生自我懷疑。
一個人理智和自我心理暗示能力的形成受到很多方面的影響，比如原生家庭，比如生活環境，這也可以說是性格的養成。
一個人長期處於悲觀、負面情緒中無可自拔，前面已經說明，在正常情況下是無法通過他自身的認識或努力走出來的，這時就需要外力創造條件進行干預。
就像在推行一項政策前要進行民意調查、摸底調查一樣，先搞清楚造成他這種局面的外部環境是什麼。家庭原因？生活原因？感情原因？這個必須要搞清楚。醫學有靶向治療，對陷入這種情緒的人來說，也需要先弄清楚這個“靶”在哪。
“靶子”搞清楚了，才可能有的放矢，這就是親近之人的悉心陪伴了。心理上的問題不僅要通過心靈的撫慰，更需要親近之人言語和行動上的支持和鼓勵。這樣做的目的是化解這種負面和悲觀的想法和意識，把樂觀和正面的種子播撒在他心裡，等待著慢慢發芽。
就像沙漠一樣，不管它時，它就是一片沙漠。但是當有植樹人種下第一棵樹，並不辭辛勞，忍受風吹日曬繼續努力種下第二棵第三顆第一百棵併成活時，自然法則也就開始運轉了，黃沙自然退去，綠色自然成蔭。
竹子0358
這個需要自我調節。
例如我吧，我也會經常有負面情緒，有的時候感覺自己很暴躁，但是在工作中，誰也不欠誰的，沒有辦法在工作中發洩出來，所以只能下班或者休息的時候自己去發洩。大哭一場或者大吃一頓或者嘗試做一些減壓的活動。
遇到自己很委屈但是不知道怎麼辦的時候，我會選擇哭一場發洩出來，哭出來之後心裡就會好很多。工作中遇到一些負面情緒的話，我會選擇休息的時候去逛街，吃一些自己喜歡吃的，或者做一些自己平時不敢做的項目，例如過山車，大擺錘之類的，讓自己去體會一把不一樣的感覺。在或者出去爬山，過過玻璃棧道，體會一下不一樣的風光，給自己放個假，讓自己的心靈得到放鬆。
總之，情緒是自己的，需要自己去化解去調節，外界的助力是很有限的，是需要自己強大的內心把自己從陰暗的情緒里拉出來，你會發現世界都會變的不一樣！
夢不再是夢
這種情況有可能之前遇到過打擊，心理上沒有恢復過來，還有一種就是性格的原因，天生有一種自卑的情節。人都有低谷的時候，所以短期內的情緒低落、悲觀狀態是可以理解的，但是如果長期的這種狀態一是要考慮自身性格的問題。還有一種是跟自己所處的環境有關，這種環境包括硬環境比如風水環境，另一種環境是軟環境，你所接觸到的人或者事 ， 他們傳遞給你的信息是正面的還是負面的，積極的還是消極的，這些都跟你這一時期的狀態有關係。所以要記住一句話：正面的環境，積極的信息能塑造一個人的性格，保持是良好的狀態！
大地心理
這些都是周圍環境造成的，環境得不到改善，正義得不到伸張，前途看不到光明，要想自己走出來，只能做阿Q。不是你不聽不看思考就能徹底解決的，有人做過實驗，把一個人關在一個沒有任何外界聲音的房子了，不出三天就要瘋掉。除了發洩出來可以緩解之外，別無良方。
轄玩
研究表明，想擺脫自己的負面情緒，會越陷越深；而坦然接納負面情緒的人，則能更好地面對它指向的問題，更快走出這種負面情緒。因此，想要好好利用負面情緒，最重要的是要先辨識出它們，然後明白什麼樣的行為能夠減輕它對你造成的影響：
1.學會標記情緒
當情緒出現時，不要只是說“我心情好”或“我心情不好”，試著準確描述你感受到的情緒，越具體越好，並嘗試給它們命名。
如果你覺得識別情緒有困難，那麼可以試著靜下心來，深呼吸……
2.列出利弊清單
當負面情緒出現時你需要思考是哪個，或者哪些行為使你產生的這種情緒，然後寫下這個行為讓你感覺良好，或是為你帶來好處的方面，再寫下該行為讓你覺得不舒服的地方。有時，我們會因為急於緩解某種負面情緒，而匆忙地做出一些對自己不利的改變，因為在做很多必須要完成的事時，一定的負面情緒是不可避免的。
3.傾聽內心的“應該”
我們內心常會有一些告訴我們“應該”做什麼的聲音，在恰當的時候聆聽它們很重要。比如，在同學聚會上，一個許久不見的老同學興奮地和你分享他的喜事——最近工作升職了，買房了。你越聽越不爽，甚至突然不太待見這個人了。那麼，你可能是在嫉妒。而你內心的聲音在說：你應該更加努力工作，應該擴大自己的社交圈……此時，這個內心的聲音可能是在指導你下一步應該怎樣做，而這個指示常常是有價值的。\n
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小桃子玩具屋
如何從長期負面情緒中走出來，我認為有以下三點：一是要面對現實，有些事情發生了也就發生了，糾纏不放還不如順其自然；二是要轉移注意力。一旦有了負面情緒要去做一些有意義的事情，如旅遊、健身、和朋友聊天等，也許換個環境情緒會變的大好！三是要學會傾訴。情緒是需要發洩的，找親人，同學、朋友傾訴一下或找心理醫生做做疏導，這對幫助自己走出負面情緒是大有益處的。
