减脂塑形，力量循环燃脂训练~十分钟搞定

2020-03-09 01:41:29 一週三練腹肌出現

动作1

俯卧撑20-50次

女生可以采用跪姿俯卧撑

▼

动作2

跳蹲20-50次

▼

动作3

仰卧划船20-50次

▼

动作4

凳上跳跃20-50次

（左右各10-25次）

▼

动作5

哑铃肩上推举20-50次

▼

动作6

哑铃前蹲20-50次

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动作7

俯身划船20-50次

（左右各10-25次）

▼

动作8

俯卧撑20-50次

女生可以采用跪姿俯卧撑

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湖北：这天，一位特殊的“客人”来到检察院

4月12日，湖北省检察院下沉东湖景园社区支援工作组迎来了一位特殊的“客人”。“针对居民尤其是康复患者及其家属、病亡者家属、一线医护人员疫后焦虑和抑郁等突发性心理状况，需要组织开展心理疏导工作，对居民的心理情绪加以疏导和化解，促进居民心理健康和社区和谐稳定。”

寒冬送温暖扶贫暖人心

元月12日，帮扶干部带着米、油、棉衣等生活用品来到联系的贫困户家中，围坐一起，拉起家常、嘘寒问暖，详细了解他们的身体状况、生活情况、帮扶需求、细致讲解扶贫政策，帮助打扫庭院卫生，开展一次餐叙拉家常，同时鼓励他们要坚定信心，要在上级的关心帮扶下，通过发挥各方面的力量，持续发力增收，

四子王旗人民检察院一院一品队伍建设彰显特色结出丰硕果实

4月10日，乌兰察布市人民检察院全市十佳公诉人、优秀公诉人评选活动圆满闭幕，四子王旗人民检察院四名参赛者获得多项荣誉。

小说：阮诺因为夏尤眠的不信任，和夏尤眠再起争执。

阮诺再醒来的时候，觉得自己的背都不是自己的了，整个背都痛的她不能动。即使是这个时候，她的眼睛还是不自主地寻找夏尤眠，在看到自己的小宝气，乖乖地睡在自己的病床旁边，看着夏尤眠的眼底的黑眼圈，一阵开心，一阵内疚。

小说：一场变故后男子想洗心革面，前女友不答应

出租屋里笼罩着层层低气压，站在屋里的人西装革履大气不敢出。“经理，究竟发生了什么事？”从外面火急火燎赶回来的章天，气还没有喘过来问苑卿。“这事，你们最清楚，你问他？”苑卿坐在沙发上耷拉着脸，指着前面坐立不安的男人说道。“灿哥，灿哥你怎么在这，不是离开集团了？

小说：他提出以丹换武，不料场面太火爆，两大族长竟为此当众斗气

队伍后面的人则是有些忐忑，担心丹药被前面的人兑换完，以至于轮到他们的时候，没有丹药可兑换。后方的人不时地催促着，眼看着装着丹药的木盒子一点一点减少，他们心里更着急了，恨不得立马冲到队伍前头，将前面那些人取而代之。

小说：他穿越当院长，仅用一月时间，竟让废物少年变成超级天才

然而他们的天赋太差了，修炼了多则六七年，少则三四年，至今仍徘徊在修炼的大门之外，如今有了启旋丹，意味着他们完全可以凭借启旋丹，一举修炼出真力。

小说：胡杨得罪了女人，最后女人免租还给了工作，到底发生什么

苑卿答应了将房子租给胡杨，是在他原本租住的那层的下一层楼，他这才认真细致地看着房间的布局，三房一厅，房子不大却十分地干净，之前沙发的布局已经改变，就连家具也全换成了新的，这女的不会是趁机想宰自己一把吧，事出反常必有妖，这般献殷勤，自己身上肯定有不为人知的价值。

小说：走路嚣张，敌人慌张，该出手时就出手！

离开血色荆棘驻地后，正巧遇上了任火返回，两人便一起吃了顿饭，然后石乾才独自离开。回到兰陵首府公寓后，简单冲了个冷水澡，石乾便直接在客厅里修炼起来。不得不承认，有些时候机缘所致，福至心灵，比起一个人闭门造车几年光景都要顶用。

小说：冤家路窄，胡杨再遇苑卿白真

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中山街小学原创川剧《赵一曼》获省上一等奖

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洪湖一地惊四腿“怪鱼”

　　这条野生大鲵体表光滑无鳞　　长约85厘米、重2.6公斤　　除了腿部有少许伤痕　　其它状况良好　　具备野外放生条件　　经过工作人员的治疗和观察后　　当天下午　　将这条娃娃鱼进行了放生　　让它重返大自然　　娃娃鱼　　中国大鲵：是大鲵中的一种，俗名娃娃鱼，是生活在淡水中的两栖动物。

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年前辞职现在找不到工作，前公司老板请我回去，要不要吃回头草？

那时候，父母们是不敢随意辞职的，一是不能保证离职后可以找到更好的工作，二是在他们那个年代更喜欢一份工作做到底。近日，某朋友在社区提问：年前辞职了，现在前公司老板要请我回去，要不要吃这个回头草呢？

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道可道，非常道。泰勒称：我们绝大多数人之所以没有体验到、看到世界和宇宙的这个奇妙的一面，是因为我们从小接受的鼓励和教育大都是侧重使用左脑半球的能力－比如，语言、文字、逻辑、推理、判断、计算、数字、分辨力等，但是，按泰勒博士的话说，“但是大脑右半球给我们的才是关于世界的大图像”。

自贡VS内江2019数据大PK

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四川泸州市泸县发生3.0级地震

基础背景震中地形：历史地震：根据中国地震台网速报目录，震中周边200公里内近5年来发生3级以上地震共187次，最大地震是2019年6月17日在四川宜宾市长宁县发生的6.0级地震，按震级大小前50次历史地震分布如图。

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为深入贯彻落实习近平总书记坚持总体国家安全观重要指示精神，深入宣传国家安全法以及网络安全法、反恐怖主义法、反间谍法、核安全法等涉国家安全法律，在全社会形成维护国家安全的浓厚氛围，4月15日，县委国安办与县委政法委、县司法局等11个单位在普州文化广场开展2020年“4.15”全民国

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