導讀：孕早期出現的噁心症狀是由懷孕早期激素變化引起的，與缺乏維生素B族、尤其是B6也有較大關係。早年認為孕早期噁心是不可避免的，但在注意補充B族維生素、蛋白質等營養素後很多孕婦不再出現噁心，證明是完全可以避免的。

1、孕婦的營養需要

孕婦需要的各種營養素都有明顯的增加。孕婦需要的能量逐漸增加，比平時多200-500 kcal/天；需要的蛋白質比平時多5-20克/天；鈣的適宜攝入量為800-1200毫克/天；懷孕期間鐵的需求增加最大，鐵的適宜攝入量為15-35毫克/天；鋅的需求增加也較大，鋅的推薦攝入量為11.5-16.5毫克/天；維生素C的需求也有明顯增加；孕期需要大量的葉酸和維生素B12來滿足細胞迅速分裂增殖的需求；其它各種維生素礦物質的需要量都有不同程度的增加。

懷孕全過程蛋白質增加量為2500克以上，為子宮、胎盤、乳房及胎兒的生長髮育用，為產後哺乳貯存蛋白質，為母親的新陳代謝用。多種維生素和礦物質包括維生素A、D、B族、C、E，鈣鐵鋅等都對胎兒的生長髮育有密切關係，妊娠期要特別注意補充這些必需營養素。

2、孕婦容易發生哪些營養缺乏症？

這些營養素的任何一種缺乏，都會對孕婦和胎兒的健康帶來嚴重影響。孕婦缺少蛋白質，會使細胞分裂及生長速度減慢，導致胎兒體重過輕，生長髮育遲緩，死亡率大大增加。孕婦缺鈣容易導致高危妊娠、胎兒畸形，缺鐵導致孕婦貧血、胎兒發育不良。母體缺碘，會造成胎兒腦發育不全和耳聾；葉酸及維生素B12的攝入量也常有不足，會導致神經管畸形。如孕婦在妊娠初期缺鋅，會產生無腦、脊柱裂等畸形兒；懷孕六至七個月缺鋅會分娩出低體重兒，嬰兒的智力也會受到影響，鋅還對胎兒的性腺發育有較大影響。妊娠早期營養不良會損傷大腦和心臟，而後期營養不良會損傷肺。