睡覺本身是維持身體健康重要方式，想要獲得健康，需要建立在科學合理作息上，保持充足睡眠，是不可少的。但是現實生活中，也有很多人面臨糟糕的睡眠，甚至出現了低質量睡眠，這些都會損傷身體，由此也產生了一些另類說法，“人睡三覺，命比紙薄”，說明糟糕睡眠對人們身體是有影響的，這樣的說法到底對不對呢？
可能很多人都聽過這樣的話，有人嗤之以鼻，認為是無稽之談。有人認為這句話是正確的，那麼到底如何理解呢？
事實上保持正確科學睡眠是有助於健康的，反之，進行錯誤睡眠則會損傷，雖說命比紙薄略帶誇張，還是揭露錯誤睡眠對身體不利，那麼哪三覺不能睡呢？
很多人會出現這樣的情況，在工作日每天按時起床，到了週末會想著睡懶覺，週六週日甚至睡到中午十二點，這樣的作息對於身體來說有非常大影響，總是採用這種睡懶覺的方式，很容易把身體的生物鐘調節錯誤，對於之後的身體調節也有影響，甚至會因為貪睡，影響到正常吃飯，對於胃腸道形成損傷，也是不利於健康的。
睡覺的時候，有些人會面臨黑白顛倒睡眠，正常情況下是晚上睡覺白天工作，但因為工作性質的原因，促使很多人面臨白天睡覺晚上工作，這種顛倒作息，也是不利於健康的，會影響到身體正常調節，在夜晚本該睡覺的時候，不睡覺而去做其它事情，會導致腎上腺素、生長激素出現異常，身體調節處於紊亂狀態下，都是不利於健康的。
很多人會在剛剛吃完飯後，就忙著睡覺，這樣的睡眠、作息也是不利於健康的，要知道食物消化需要一定時間，維持在兩個小時，要是剛剛吃完飯就開始睡覺，會影響到食物的消化、吸收，對於胃腸是有影響的。睡夢中，人們身體新陳代謝速度會降低，食物不能及時消化，會在體內轉化為熱量，導致身體出現肥胖，一旦蔓延至大腦，會造成中風出現。事實上在睡覺後，不能立刻睡覺，不妨適當地起身走動，能夠促進食物消化分解，提高身體代謝能力。
就睡眠來說，需要大家做好很多事情，例如保持穩定睡眠時間，不要熬夜，每天晚上十點半入睡、早上六點半醒來，八個小時作息時間基本上已經可以滿足身體需要了。此外，在睡眠時，一定不要玩手機，就算手機中的內容再精彩，也不要玩，小心影響到睡眠，導致睡眠質量降低。
想要獲得高質量睡眠，還需要大家在睡覺前泡泡熱水腳，藉助於泡腳可以刺激神經，讓睡眠變得更好，希望你能堅持。
“人睡三覺，命比紙薄”原來是這麼回事，希望你能多注意，這三覺對身體影響還是比較大的，在今後的生活中儘量避免，按照科學作息，進行入睡才是最好的，一旦錯誤睡眠，引起身體不適就真的太危險了。
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