對於垃圾食品，想必所有孕媽咪都很清楚，懷孕期間孕媽咪也特別注意，像方便麵、麻辣燙、炸雞漢堡等垃圾食品儘量不吃。但在生活中卻存在這樣一些食品，看著很有營養，但實際上也是“垃圾食品”，很多孕媽咪肯定吃過，今天小編為大家答疑解惑。
1、各種果乾
果乾口感好，方便攜帶，很多孕媽咪反應厲害時，會吃一些果乾，實際上果乾中添加了大量的糖分和化學物質，而且果乾熱量高，孕媽吃了對身體並不好，還是多吃些新鮮水果對自己和胎兒都好。
2、大多數酸奶
酸奶種類很多，也深受許多女性朋友的喜愛，但是大多數酸奶中都含有高果糖玉米糖漿、蔗糖和澱粉。有些酸奶的含糖量堪比巧克力棒,不少酸奶中還添加了人造甜味劑,這會導致人體的胰島素含量飆升。所以孕媽咪選擇酸奶時一定要注意，最好喝原味酸牛奶。
3、脫脂或低脂牛奶
相比低脂牛奶,全脂牛奶的營養價值更高。儘管脫脂牛奶和低脂牛奶的熱量較低,但全脂牛奶中含有更豐富的飽和脂肪和單不飽和脂肪,它們可以使你更有飽腹感,同時還能改善人體成分,促進新陳代謝。而且脫脂牛奶和低脂牛奶中含有氧化膽固醇,該成分對人體血管的危害,遠比普通膽固醇更大!研究表明經常喝脫脂牛奶會導致體重增加。
4、小麥麵包
這幾個字大家都會以為它營養高，我相信這種食物肯定經常出現在孕媽們的餐桌上。實際上這種麵包添加了氫化植物油、人造甜味劑、高果糖玉米糖漿和防腐劑,從而延長食品的保質期,甚至有些麵包中還添加了食用色素。所以孕媽最好不要多吃哦！
5‘零脂肪’食品
現在市場上很多“零脂肪”食品深受廣大女性朋友的喜愛，事實上,使人發胖的並非脂肪,而是不合理的飲食結構和運動量不足。相反脂肪能夠促進從大腦到代謝功能、多個人體器官的減脂塑身。如果不攝取脂肪,人體宏觀營養素的比例(碳水化合物/蛋白質/脂肪)就很難均衡。所以孕媽不要以為吃這種零食更健康。
6、麥片粥
很多孕媽咪受不了牛奶的味道，就會在牛奶添加一些麥片，成為牛奶麥片粥。麥片粥實際上沒有什麼營養，它使許多原有的維生素和礦物質被破壞,而和天然的全穀物相比，毫無營養可言。孕媽不要再喝了。
7、植物油
現在市面上流行吃植物油,如:菜籽油、玉米油、葡萄籽油，一般將植物種子經過高溫壓榨,再倒入容器中,用以提煉植物油。在提煉的後期階段,他們會在植物油中注入其他化學成分用以改善產品的色澤和氣味。這一複雜的加工程序使得原來的植物油變成一種叫做多不飽和脂肪酸(PUFA)的不穩定脂肪。這類脂肪不易被人體消化,因此營養大大減少。所以孕媽還是多吃大豆油和花生油。
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