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这个问题第一需要有很强的腿部力量，如果腿部力量不足，暂时不需要蹲太低，有下蹲的意思就可以了。第二需要松胯，胯松了以后，可以折叠，力量就会改变到胯根，而不会积压在膝关上。身体的重量积压在膝关上，膝关节周围有韧带固定，会将关节固定紧，这种状态下，膝关节如果弯曲，必定会受伤。所以单腿下蹲时松胯，松膝，可以避免这个问题。切记。下肢力量不强的话，不要轻易下蹲，知道就可以了。强行下蹲，再摆动膝盖，受伤的只能是自己。别人替不了的。珍惜自己的身体吧。慢慢的练不急。我蹲成这样了，一点事没有。这个视频需要强大下肢力量，和胯关节充分松开的情况下，才能做到。否则不要拿自己的身体去做实验，受伤了不可修复，这个是不可逆的。
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