禪宗太極
拳論首句：太極者，無極而生，動靜之機，陰陽之母也。
這可不是隨便寫的。這句話既告訴了練拳的內容，又告訴了練拳的流程。
當然，認字無障礙，可就是平常無奇的字所含的秘密，非明師不能解讀。
所以，練拳者得有明師指導。如果不按拳論去教去練的，管他啥大師，儘管敬而遠之。
天下太極拳只有一個理，拳論限制了所有人的妄想。儘管這樣，還是大多數人自以為是的在瞎教盲練。
太極拳玄機
我今年43歲，今年的4月1日開始學習陳式太極拳，個人認為，就看你學習太極拳的目的是幹什麼了？如果是健身，只要認真學習，無論哪種太極拳都對身體有益。我學習兩個月來，陳式的精要十八式打的很熟練了，老架一路已經學到20式，血壓也不高了，也瘦了一點，精神狀態也比原來好很多。建議不要猶豫，說學就學，一定會有收穫。祝您學有所成，身體健康！
柒零後老吳
練太極第一難要數抽懶筋，能有心練就說明不是懶鬼，第二就是堅持，我在1984年去月壇學太極拳，到1985年時，學拳的人不斷更換，堅持下來的寥寥無幾。第三是不斷改進學習學習再學習，太極拳的松是最難掌握的，認為太極拳既然是拳就用力打，貌似有力卻丟掉根本。本人學了幾十年，如今視頻上見到好的深入的動作也還會再研習。我的感受如此，噴子不要看
何生158939285
最好不要練習太極拳，除非腦子有病，膝蓋和腿不想要了！我練習太極拳八年，膝蓋和腿越來越痛，一直想不明白是怎麼回事，後來才知道是太極拳的架子太低了，傷了膝蓋和腿。停止練習太極拳改做其它運動之後，膝蓋和腿的傷痛才慢慢恢復了！
太極祖宗
一，找會打太極拳的老師指導，二，自己要克一苦努力，虛心學習，三，貴在堅持，持之以恆。我學二十四式揚氐太極拳，在老師的指導下，整整學了一個多月，才把太極拳的一招一式學到手，晚上睡覺躺在床上都比劃幾下，以加深記憶，所以要學好太極拳四個字，貴在堅持！
貽生
簡簡單單練太極
1. 拳論多複雜，加上經絡學說，五行八卦，使拳論變得深奧難懂，無從下手，只能根據字面意思加以理解，偏差程度較高，所以想出功夫就變得難上加難。但凡功夫，都必須遵循人體規律，特別是“虎豹貓”之類，是我們參考的對象！避繁就簡，是成功的不二法門！傳武起初的根本目的就為了實戰，克敵制勝，手握重兵長器，長時間作戰使其捉摸出“筋骨”之道，以及騎馬打仗，重在“夾提”，可使“人馬合一”，勇不可當。拳可以無招，但必須有“勢”，“筋骨，關節，內臟”便是結晶，得其精髓，功夫成矣。道家文化的介入，拳論變得豐富，上通天文，下通地理，知百家文化，才可知其大概，博大精深，但是現代社會，生活節奏緊湊，沒有大把的時間來研究學習，簡單才可以適應現代社會的需要。世人感嘆不能如古人練出“驚天動地”的功夫，其實除了時間，最關鍵的還是要“從簡”，人生短暫，當我們滿腹經綸之時，人亦老矣，不如尋“筋骨”之道，仿動物之勇猛，三年可成！內練‘神意氣’，外練‘肩胯脊’！悟透此理，功夫成矣！ 2. 自古至今練功夫，先練好筋骨，打紮實基礎，然後再練技法，才可以更務實！拳與拳之間，法與法之間，無非就是形體表現的差異，人體的根本不會變，也不存在差異，而人體開發的指導則是動物的本能，所以傳統拳多為象形拳。與其去參悟深奧無比的武學大論，不如去看動物世界，您所要的，它們身上全有。人體的直立是高級的象徵，但從身體功能來講，則是退化。由於地球的引力，人體脊柱呈“s”形彎曲，失去了以身弓帶動肢體的最科學的發力模式，變成了分散的肢節力。我們練傳統內家拳，就是要重新整合人體，使人體的潛能得到重現！所以說，練拳從整合筋骨開始，練拳的第一步也從來就是“撐筋拔骨。“撐筋拔骨”是傳統拳練習的第一步驟，但就是這最初的一環，限制了很多武術愛好者們走上功夫的“高速公路”，主要是對自己身體結構的不明確導致的！關節是人體賴以運動的關鍵所在，骨與骨之間，並非簡單的連接，是由具有彈力的肌腱連接的，這種物質的特性如同“皮筋”具備一定的拉伸性，崩之越緊，產生的彈力就越大！我們在訓練的過程當中，就是通過將骨關節拉開縫隙，使連接骨頭的“大筋”產生彈力！肌肉是鬆緊交替而產生“爆發力”，“大筋”是“緊中緊”，越緊則產生的崩彈勁力越足，所以我們用“崩斷絃”來形容大筋的勁力！當身體的所有關節都能夠拉伸自如，身體就體現出如同“彈簧”一般的“顫動”，在拳譜中稱“顫勁可使日月無光”，身顫則勁力連續不斷，表現在梢節時，體現出連綿不絕的打擊效果，在動物身上稱之為“虎抖毛”！ 拳入門練習必然涉及到撐筋拔骨。但是對於撐筋拔骨眾說紛紜，更有甚者大肆渲染故作神秘。撐筋拔骨跟體操的壓腿，下腰不是一個感念，因為它不是單方面的力的作用。也不是瑜伽那種極限的抻拉筋骨保持不動。通過骨節之間的對拔來達到撐筋拔骨，在立身中正的前提下，通過梢節的引領，根節的靠，來達到對拔的效果。 撐筋拔骨”是每個武術愛好者的必經之路，是功夫構成的必要因素，基礎的基礎。很多朋友開始練習武術，會從套路開始，如果是小孩子，培養興趣，提高身體協調性，未嘗不可！但具有一定根基，不缺乏功底的朋友們，這時候，需要做的，就是打開骨關節，使鏈接關節的大筋（彈性物質，用以固定關節）能夠拉伸彈射，打出如同彈弓般的崩彈勁力，即快，又透，且輕鬆無比，並且可實現連續不斷的發勁！我們看到老虎，豹子……都能表現出“動如山崩，靜如處子”的勁力，渾身無一絲僵滯，全身柔軟通透，卻又充滿彈力！全身一顫，筋骨齊鳴，如悶雷瞬至。身備五弓，如劍拔弩張，又可五弓合一，氣勢如虹！學拳者不能為練動作而練，盤練“筋骨，關節，內臟”是根本！實戰的招，練成人體的本能，將能量發揮到極限，那才是制人的招！如同老虎的三絕技“一撲，一掃，一剪”，它是真練到了，玩得隨心所欲，那才算事兒！傳統武學是千百年的結晶，定有其存在的道理，在此拋磚引玉，希望大家共同將傳武發揚好！（太極虎）
太極虎形拳
被閹割的中華武術
現在的中華武術是被閹割的，只有形篇而少了功篇，如果從源頭上來看就明白內家拳為何不能實戰了
日本的空手道以前叫唐手，日本刀也是唐刀的樣子，就是唐朝的武術，還有泰拳以前叫八臂拳術也是華人創造的，柔道柔術也是華人創造的，也就是說唐朝前的武術就是現代搏擊實用的價值，一招一式沒有花架子，而且中國改朝換代戰爭很平凡有滋生武術的環境
內家拳，太極，八卦，形意，還有象形拳，螳螂，五形這些是在你練好前面功法比如唐手，泰拳，這種基礎上再增加的個人特色，比如拳王阿里拳擊基礎打好了，可以增加特色的蝴蝶舞步，內家拳和象形拳都有獨特的架子和步伐，有虛招和實招在高手對決時更有用，但前提是基本的搏擊基礎要有，力量，速度，柔韌，抗擊打，步伐這些
從宋朝開始崇文抑武，把功法篇唐手遺失掉了，只有形沒有功了，淪為一種表演和文化了，要想練好內家拳必須先練好功法，比如唐手和八臂拳術，在掌握基礎的前提下，再修煉內家拳這才是中華武術的本源
易念生說命理
太極拳從0開始學，建議可以學太極拳入門的八法五步，這是太極拳的要點，也是核心。
太極八法五步即：
八法：掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠。
五步：進、退、顧、盼、定。
八法五步怎麼練？
起勢：
1、身體自然直立，兩腳併攏，頭頸端正，肩臂松垂，兩手輕貼大腿側;面向南，目向前平視，心情寧靜。
2、左腳向左輕輕開步，相距右腳與肩同寬，腳尖向前。
3、兩手緩慢向前平舉至與肩同高時，手心向下，兩臂相距同肩寬，肘微下垂。
4、上體保持正直，兩腿緩緩屈膝半蹲，兩掌輕輕下按，落於腹前，掌與膝相對。
要點:全身放鬆，舌頂上顎，呼吸自然。
一、掤
1、左轉體的同時，左臂上抬屈於胸前，手心向下;右手翻轉向左劃弧至左腹前，手心向上，與左手相對如同抱球，重心移至左腿，右腿收於左腿內側，面向西，目視前方。
2、右腳向前輕輕邁出一步，腳跟著地，前移成右弓步;同時右臂向前掤出，臂微曲，掌心向內，高與肩平，左掌向左向下落於左胯旁，掌心向下，目視右前臂。
要點:兩手分開要保持弧形，體轉要以腰為軸，弓步與分手的速度要一致。 用法:掤，兩臂要撐圓，後手五指附在前手腕內，助力外撐。這是主動進攻的招式。
二、捋
1、上體微右轉，右腳向右後退一步，腳前掌輕輕落地。
2、上體繼續右轉，重心後移到右腳，左腳收於右腳內側，同時右臂外旋，右掌屈肘提至胸前橫掌，掌心向外，左臂內旋，舉於身體左側，高與肩乎，掌心向外，面向北，目視前方。
要點:左腳收腳與兩臂捋的動作要一致。 用法:捋是破棚的招法，兩掌以感覺探知·對方虛實，一手接對方腕，一手附對方肘，順力捋開對方臂，隨捋進招進招。
三、擠
1、上體左轉，左腳向前偏左上步，腳跟落地。
2、重心前移，右腳收至左腳內側後方，腳前掌著地成右丁步;同時左臂屈肘橫於胸前，掌心向內，指尖向右;右臂內旋，掌心向外，指尖向上，掌指附於左腕內側，面向南，目視前方。
要點:向前擠時，上體要正直，手臂動作與步法一致。
用法:捋開對方掤手之後，遂以擠手進攻，搭手後以手和臂向對方空隙擠按，兩手合攏以增加力量。
四、按
1、上體左轉，右腳向後退半步，雙手臂向下按掌於身體兩側，雙掌掌心向下，手指向前，同時動左腳，成左虛步，面向東，目視前方。
2、左腳向前上步，腳跟落地，重心前移，右腳收至左腳內側後方，腳前掌著地，成右丁步;雙掌向前推出，掌心向前，目視雙掌。
要點:向前推按掌與上步要一致，兩手相距寬度不要超過肩。
用法:按是破擠的招法，下按對方擠來之臂，使對方擠不得力，擠力落空。
五、採
1、上體右轉，面向西南方，重心在右腳，同時，兩手臂內旋抓握拳，左手臂伸直，右手臂屈肘在胸前，目視左拳。
2、重心移向左腳，退右腳，再退左腳成左歇步。同時雙手臂由上向下採，目視右拳。
要點:雙臂向下採時，腰必須向右轉。 用法:用手抓對方臂時，力在十指才能抓實，由上向下採拿。
六、挒
要點:轉腰、並步與橫擊一致。 用法:例是取對方全臂，一手抓對方腕，一手橫擊對方肘，向下捋帶。
七、肘
上體向右轉，面向東南方，右腳向右橫一大步，左腳收至右腳內側，成丁步，同時右肘外旋屈臂，左手掌握右拳面，向東南方頂肘，目視肘尖。
要點:步法與頂肘協調一致。
用法:肘是屈臂以肘尖橫擊對方。
八、靠
要點:退步和肩靠一致，目視右掌，意想左肩。 用法:靠是以肩靠對方胸，或以膀靠對方腰肋部。
九、前進
1、上體右轉，右腳向南上步，腳跟落地。
2、重心前移，左腳收至右腳內側後方，腳前掌著地成左丁步;同時右臂內旋屈肘橫於胸前，右掌心向內，指尖向左，左掌指附於右腕內側，面向南，目視前方。
要點:步法與手法動作要一致。 用法:前是進招，如雲手招法。
1、上體左轉，左腳向後退一步，腳前掌著地。
2、重心後移，右腳收至左腳內側，成右丁步，同時雙掌變雙拳，雙臂向後拉，目視北方。
要點:步法與手法動作要一致。 用法:退是轉動雙臂，以守待攻。
十一、左顧
上體右轉，左腳向左橫一步，左右兩臂同時向左向上向右向下劃立圓繞環，上體左轉，向東方雙擊拳。同時右腳收至左腳內側，成右丁步，目視左拳。 要點:轉腰繞環，步法與擊拳協調一致。
用法:顧是照顧三前——眼前、手前、腳前。
十二、右盼
上體右轉，右腳向右橫一步，雙拳變雙掌，左右兩臂同時向右向上向左向下劃立圓繞環，向西方雙擊掌。同時左腳收至右腳內側，成左丁步，目視右掌。
要點:轉腰繞環，步法與擊掌協調一致。 用法:盼是注意對方七個部分，即肩、肘、膝、胯、頭、手、足。 十三、中定 身體直立，左腳向左輕輕邁步，相距右腳同肩寬，腳尖向前，同時，雙手在胸前如抱球，面向南，目視前方。
要點:抱球靜心，稍停，意想丹田，呼吸自然。 用法:身體要保持中正，以靜制動。我以中定尋對方側面而橫擊之;我以中定尋對方空隙，先發而制對方。不可冒進，故而以中定待機而發。
收 勢：
1、右手臂內旋，翻轉下落，雙掌由體兩側慢慢上舉，兩掌再慢慢下落至兩腿外側，松肩垂臂，上體正直自然，目視前方。
2、左腳收至右腳旁併攏，腳尖向前，身體直立自然，呼吸平穩均勻，目視前方。
如果文字很難理解，我得頭條專欄裡有視頻教程，歡迎學習
功夫季
太極拳是可以自學的，但是如果想練到很高的境界，還是需要拜師傅的，而且儘量去拜名師。
一般自學太極拳有兩個途徑，一是通過書本，二是通過音像資料。
通過書本學習太極拳，最大的優勢是有比較詳細的文字解說，同時可以反覆觀看，讓人有思考的空間，值得注意的一點是，在選擇太極拳書籍的時候，應該去選那種經典的太極拳著作，尤其是上世紀80年代左右出版的太極拳書籍，那個時期的太極拳書籍都是大師所著。
通過太極拳的音像資料也可以自學太極拳，音像資料的好處是可以看到實際的演練過程，對提升動作的正確性、標準性有很大的幫助，在選擇音像資料的時候，也應該去選擇太極拳名師製作的音像資料。
自學者通過書本和音響像資料學習了動作之後，就可以進入獨立練習的階段，練習過程中需要一些技巧，初學者應該以單式練習為主，以連貫練習為輔，首先對單式動作反覆練習，在各個單式動作都熟練之後，再去連貫的練習，這樣可以起到事半功倍的效果。
練太極拳和任何一個體育運動一樣，如果想練好那就必須堅持，練習過程中不必貪多，但是一定要持之以恆。
青梅煮酒lunyx
這個問題很好。練太極拳確實對身體好處多多，本人打太極拳已四年，老年大學學得是普通簡易式的，從八式、十六式、二十四式到三十二式（下面因故沒學完）。
太極拳最適合中老年健身，因為，它不佔用特別的場地，時間不受限制，最主要它比較慢節奏，舒展身體頭、腰、手、腳等，結合運氣（吸與呼），使經脈、督脈氣血運轉，打後渾身舒服。現將自己打太極拳的過程分享給大家。
一，打太極拳時間一般早、晚比較適宜，早上7:00一10.00時，晚上18:00一20:00時。我一般早上7:00一8:00時打。注意室外大霧及陰霾天不要打。
二，打太極拳前最好先打一下熱身操，身體放鬆後開始打。打時最好放一些抒情的慢曲，既動聽，又配合太極拳的節奏。
三，打太極拳時一定要跟吸氣、呼氣（要自然哦）相配合，上吸下呼（手腳上提時吸氣，下放時呼氣），左吸右呼（向左運手腳時吸，向右運時呼）。這樣有利於氣血運轉體內。
四，打太極拳最好從簡而繁，一般從八式開始直至48式（普及版）。夏天高溫打短一點時間，冬天寒冷打長一點時間。記住：一定要持之以恆（最好每天打)，才有效果。
粗略見解，見笑了。
