花落夕陽丶
我是開24小時便利店的，開店已經三年多了，老婆上白班，我自己上夜班，到現在上夜班也已經三年多了。以前在公司上行政班，出來開店一下子就改變了我的生活習慣，剛開始上夜班真的很不習慣，白天下班根本就睡不著、睡不好，後來過了一個禮拜才慢慢調整過來，生物鐘也固定了。誰都知道上夜班對身體不好，各種器官多是在晚上我們休息的時候休息或工作，但是為了生活沒有辦法。
經常上夜班注意什麼呢？
1、保持足夠的睡眠：
要創造已給良好的休息環境，保持臥室安靜、拉下窗簾減少透光度；我們必須保證白天要睡到至少7-8個小時，只有真有這樣才能保證有好的體力，晚上才有精力繼續上班；如果白天睡不好，晚上上班也是無精打采，也不利於身體的健康。
2、注意飲食問題：
夜班族在飲食安排上應該增加一些營養豐富的飯菜，如多吃瘦肉、魚蝦、蛋類、豆製品及蔬菜；夜班工作容易導致疲勞，因此上夜班的人要注意多補充維生素A較多的食物。
3、參與體育鍛煉：
我上完夜班一般會去散散步，或是跑步。每天下班後可以利用睡覺前的個把小時的時間參加一些力所能及的體育鍛煉，增強體魄。
熬夜會對身體造成很多損害，免疫力下降，精神不振，所以我們要在這幾方面多下功夫，身體是革命的本錢嘛。
白鴿便利店老闆
我幹了十幾年的夜班活了，每一年只有正月初一的早上才不上班，過後天天如此。最近這幾年還好，上午可以睡覺。前些年，上午出去擺攤，中午回來做另外一樣活。根本沒休息時間，有點時的隨便坐下就睡著了，走路也想睡覺，我老公騎車也著瞌睡。那些年太累了。只憂著幹活，什麼都沒注意，一年一天都不能病，小病帶病幹活。窮怕了的，不苦幹不行。我老公堅持不下去，我帶頭，還要鼓勵他。現在看淡了，還是要多注意休息。
提醒現在太累的朋友，還是要多注意休息，勞逸結合，身體最重要。我是沒辦法啦！反正都是累得一身病。還能幹多久是多久。
我老公現在就不想幹活了，他說休息，耍了來。我還想堅持做。糾結。
劉春梅193559609
人都是晚上睡覺白天干活的，因為在21:00以後，我們的身體肌能呈現休眠狀態，如果強制運動對身體的每個部位都有傷害，勞損，疲憊不堪。可有些工種要夜班來完成，所以要注意以下兩點。第一就是睡眠充足，第二補充營養。不管怎麼樣，習慣就好！
Mr鄧168
好久沒有上夜班的經歷了，記得上一次上夜班也是好幾年前的事情了。既然現在提到了，那我就說說個人的建議吧。
夜班比較毀身體所以怎樣保養身體就顯得尤為重要，首先飲食上我們需要注意一下，多吃水果蔬菜，維生素對提高人體免疫力起到很好的效果。
再者，對於白天的休息也是很重要的，一般夜班下班時間都是在第二天早上的八點左右，此時下了班我想絕大多數人也是沒有什麼睡意了吧，那此時我覺得倒不如先不要到頭就睡，先去吃個好一點的早飯，當然，此時的早飯應該以清淡，有營養為主。然後呢泡一個熱水澡，如果沒有條件就泡泡腳也行。泡澡，泡腳的主要目的是促進人體血液循環，讓身體儘快的從昨天晚上的張力中釋放出來。然後如果此時有睡意的話就睡吧，要是沒有睡意，倒不如趁此時看會書，充電的同時也是有助於儘快入睡的。
當然了，睡眠條件的好壞也是很大的影響因素，最好是安靜的環境，如果做不到，就儘量的改善居住所的條件，房門了，窗戶了，被子了等等一些。
我能想到了也就這些了，當然具體好的方法還是要自己慢慢的去探索，願夜班的人們都有一個好夢。
空山俠影
大家好！我是珍妮新活館，關於“常上夜班，生活方面需要注意什麼？”這個問題，我分享一下:
現在社會競爭激烈，找到一份工作不容易，有些工作要經常上夜班熬夜，或者需要24小時倒班。
經常上夜班，會使自己身體的免疫力下降，有心臟病風險，健康狀況肯定有影響。
有時候也會使生物鐘失調，這樣對眼睛及腦部的傷害比較大，時間長了就會出現體力不支、易疲勞、心煩等現象，這樣還會老得比較快。
所以要上夜班時，白天必須吃好一天三頓，選擇營養均衡的食物，不要吃辛辣油膩或刺激性的食物，多吃蔬菜水果，特別是含維生素A豐富的胡蘿蔔，另外適當補充牛奶、豆漿、魚肉等，還可以喝一些蜂蜜水。
此外，一定要保證有7~8小時的睡眠時間，保證居室安靜整潔舒適，配一個遮光窗簾。
每天心平氣和，保持愉悅的精神狀態，還要抽出30分鐘時間進行運動。
每個週末放假時，可以和家人去附近公園放鬆一下，爬爬山，吃一頓飯，調整一下緊張的心情。
希望我的回答可以幫到您！謝謝！
珍妮新活館M
因為我也是一個夜貓子，所以對我來說熬夜已經成為了習慣，那麼上夜班，必定需要生物鐘顛倒了。白天保持休息就好了。晚上才有精力才有精神去上夜班。該注意的也沒什麼，主要看你的工種，如果是危險性比較高的， 提高下注意就可以了。
希望你早日熬出頭
偉傑日記
1、把生物鐘調整過來，適應倒夜班，夜班的生活也要遵循白天的飲食規律，早上回家白天要多睡覺，睡不著可以看會電視，就跟別人晚上下班大家一樣，但是午後一定要睡覺
2、就當是在美國工作了，保持一顆愉悅的心態。
3、晚上會偏涼，建議注意保暖，多補水
夢幻塔動漫秀
長期熬夜容易引起精神疲憊，嚴重會引起神經衰弱。如果是休息的時候，建議和家人一起去外面走走看看，保持和社會同步。
漣漪城
最好不要熬夜太厲害，人的生物鐘已但亂了，身體的機能抵抗力就會下降
LC峰哥
最重要還是夜班前休息好，少吃引起胃酸的食物，再就是注意安全，夜班精神狀態不好，防止人身傷害。
