李曉麗營養師

隨著生活節奏的加快，人們的健康問題已經成為社會關注的焦點，各種疾病困擾著人們，失眠、多夢、易醒本來是很小的疾病，現在已經成為大疾病，而且普遍年輕化。

在生活中，經常有人會說：晚上睡覺睡不著，做一夜的夢，白天還沒精神。多夢、易醒從現代醫學分析發現，做夢是人體自我調節身體機能的正常反應，每個人都會做夢，做夢能夠讓大腦得到充分的休息，但夢做得多了，必然會引起睡眠障礙，影響身體健康！

多夢、易醒的危害還是很大的，比如影響白天工作，精神疲憊，無法集中進行工作和學習；嚴重的引起身體器官痛苦難熬，得不到正常休息，引起脾氣暴躁、攻擊力變強，誘發記憶力減退情況，而且身體機能消耗很大，導致器官性疾病；如果是青少年患者失眠多夢易醒，會影響身體發育、智力低下情況。那麼，多夢、易醒的疾病症狀是什麼原因導致的呢？

首先，我來解釋一下多夢、易醒是什麼。多夢易醒是一種睡眠障礙的表現，睡眠不實，睡眠困擾不斷，醒後引起頭昏疲勞的一種病症，應該和身體疾病、精神疾病引起的失眠症加以區分。其次，多夢、失眠能通過治療方法得到緩解，從而恢復到正常的睡眠狀態，大多數人如果有失眠、易醒情況，不用過於擔心，溝通醫生，進行合理治療，能收到很好的效果。

下面來分析一下多夢、易醒是什麼原因導致的？

①失眠、多夢、易醒的出現，可能是白天工作、學習壓力太大，現代人面臨繁重的工作壓力，不可避免的會引起各方面身體機能異常，一天到晚疲憊的身體在晚上得到充分的休息，引起失眠、多夢。

②精神緊張、思慮過度引起神經衰弱，也會誘發多夢、易醒情況，表現為考慮事情過多，壓力過大引起；

③情緒性原因：科學研究發現睡眠與心神有密切的關係，失眠引起的睡眠障礙會造成情緒影響，時間一長，造成緊張、抑鬱、恐懼、焦慮以及孤獨，干擾到心神穩定，尤其是夜晚如果不能安定下來，後半夜2/3點時間必然會多夢易醒；

④多夢、易醒可能與某些慢性疾病有關。比如一些胃腸道疾病、慢性疼痛、心血管系統疾病都會影響到睡眠質量，而且夢在一定程度上能夠預示身體機能變化情況，許多疾病都有潛伏期，一旦多夢說明疾病在短期內出現，需要警惕。

通過分析多夢、易醒的原因，我們平時要善於調節自己的情緒，舒緩緊張工作學習狀態，比如，聽一些舒緩的音樂，做一些有氧運動等。飲食上可以喝一杯牛奶、吃一些清淡的食物，不要在睡前食用辛辣刺激性食物，不喝咖啡、茶等飲品。有一個食補的方法推薦給大家：

1.糯米大棗粥

取糯米60克、紅棗20克、桂圓肉10個，糯米淘洗乾淨，紅棗和桂圓肉洗淨，鍋置火上，倒入三種食材和適量清水大火煮沸，轉小火煮成米粒熟爛的稀粥，睡前食用。

2.桂圓冰糖飲

取冰糖5克、桂圓肉30克，桂圓肉洗淨，同冰糖一起放入杯中，倒入沸水，蓋上杯蓋悶10～15分鐘即可飲用，每天1劑，飲汁吃桂圓肉。

多夢、易醒疾病雖然可以調節，恢復到正常狀態，但也不能掉以輕心，需要及時觀察，如果一段時間沒有得到改善，這就需要到醫院進行治療，詢問醫生解決失眠、多夢、易醒的情況。

皮膚醫生鄭國權希望能幫助到您，如果您有關於皮膚疾病以及其他疾病方面的疑問，可以私信我！

皮膚醫生鄭國權

• 大多數的多夢，並不是病，更不是心火旺、氣血虛，只有少數情況才是。

人都說，日有所思，夜有所夢。這句話其實是有道理的。

首先，單純從夢的形成說起

這是人太正常的一種生理和心理現象了，人入睡了，大部分的腦細胞也休息了，但仍有一小部分腦細胞仍在活動，這就是做夢的基礎。

深層次解釋一下，就是一些神經脈衝信號的亂序組合。大腦把以前聽到的，看到的，感覺到的碎片，整合解讀，甚至“打亂順序”的一通組合，就形成了你稀奇古怪的夢。還有就是最近的某種信號或者記憶片段太強烈，也會在近期的夢中頻繁出現。

但是呢，並不是所有的夢，都能被醒來的人們記住。

正如著名心理專家郝濱所說：“當人處於異相睡眠時，如果將其喚醒，被喚醒的人往往會說出他們正在做的夢”，異相睡眠中被喚醒的人有80%正在做夢。異相睡眠中醒來的人，感覺夢多。相反，在正相睡眠中被喚醒的人有7%正在做夢。正相睡眠中醒來的人，感覺夢少。

一個人每晚的夢境可間斷持續1.5小時左右。人能記住的夢多在快覺醒時，而剛入睡的夢早就消逝得無影無蹤了。所以如果覺得沒有做夢，是因為關於夢的記憶已經消失了。

如果一個人一覺睡到自然醒，通常是不會記住夢的內容的，但如果一個人被突然叫醒，比如被鬧鐘叫醒，或者在夢中驚醒，通常是會記住全部或者部分夢的內容的。

離奇的夢境

上面也提到了，離奇的夢境是因人睡眠大腦意識不清，對各種客觀事物的刺激產生的錯覺引起的。

比如說，人做了虧心事之後，由於恐懼，緊張等造成心跳加速，就會產生似乎被追趕的心悸感，在夢中就變成了別人追趕的離奇噩夢，還有比如心臟室性早搏等也會引起夢中人懸空等較為緊張的噩夢。

所以說，天天做夢，並不是身體出了什麼問題，主要是與醒來時睡眠的狀態、人的情緒狀態、個人差異等關係最大。人夢多，就容易累，做夢後白天感到有氣無力的，心理和身體的雙重累。

怎麼辦呢？

1、情緒的調整是最重要的，比如這段時間精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等，會在夢中體現出來。打打太極拳、聽聽舒緩的音樂、看一段搞笑視頻等，總之是要儘量避免緊張的腦力活動。另外，不可對做夢過分關注，不可因做夢本身而再增加精神負擔。

2、睡覺過程中儘量不被外界事物打擾，一覺睡到自然醒，給自己放個假，適當的休息一下，天天做夢的情況，可能會得到很大的緩解。因為你睡到自然醒時，通常已經不記得夢的內容了。

多夢並伴隨有失眠的朋友，是多夢的一種特殊情況

多夢，伴有失眠，多是心血虧虛，這是導致失眠多夢最多的原因，所以心和失眠的關係是很密切的。

比如較為常見的心脾氣血兩虛證，可表現為失眠易醒，多夢等，可選擇山藥、紅棗、西洋參等食物食用，中藥歸脾丸也可以。失眠多夢的原因很多，此處僅是列舉其一，需要辨證施治，尤其是對於中藥中成藥的使用，建議在中醫師的指導下進行，切莫自行隨便應用，包括西藥鎮靜催眠類藥物，容易引起不良反應。

【不藥不藥】簡介

博士，副主任藥師，高級營養師，擁有11年的用藥指導、營養諮詢和健康管理經驗。不藥不藥，倡導健康生活，不生病，不吃藥！

不藥博士

在平時睡覺的時候，相信大家都有做夢的時候，但是經常多夢，大家對於產生的原因應該瞭解不多。那麼，多夢的主要原因到底是什麼呢？就一起來看一下吧！

睡覺多夢的原因

1、過度疲勞

如果身體感到非常的疲勞，也不是說身體出現了問題，但是這也表明身體素質較差，也許處於亞健康的狀態中。

當人體疲勞的時候，思維會很難集中，可能壓力也比較大，精神高度緊張中，連睡覺的時候都想著，這樣睡眠質量就會變差。並且不僅身體感到疲勞，大腦也一樣，從而導致出現多夢的現象。

2、環境噪音太大

在晚上睡覺的時候，倘若周圍的環境過於吵鬧，噪音就會不斷刺激人體的腦細胞，讓人體大腦皮層長時間居於亢奮的狀態中，這樣就會造成睡覺的時候進不到深層睡眠中，同樣也會導致出現多夢的情況。

3、免疫力低下

如果人體免疫力出現了低下的現象，那麼抵抗疾病入侵的能力就會下降，那麼也可能會引起多夢的現象。

4、神經功能紊亂

若是長時間的失眠通常會引起注意力比較難集中的現象，而思維的能力也會低下，那麼就有可能會出現抑鬱、精神高度緊張等現象，大腦皮層的功能就會失去平衡，導致神經功能紊亂，從而可能引起多夢。若是植物神經紊亂比較嚴重的話，還有可能會使人變成精神病。

不過倘若你是由於多夢的原因，從而導致了失眠，那麼不用多餘擔心，要適當的放鬆自己的心情，別太關注做夢；而在睡前的時候，儘量不要思考過於複雜的問題或進行閱讀，可以適量的做些運動，尤其是調節精神力的運動，比如太極拳和氣功；在飲食上，要儘量清淡一些，多攝入含有大量蛋白質和維生素的食物。

而你有做過什麼特別的夢嗎？

康愛多每天為您推送各種專業健康的知識，讓你瞭解更多的健康資訊，走出用藥誤區！

康愛多掌上藥店APP

三個穴位

每天按壓100次，

堅持半個月

恢復睡眠不用愁

神門，太溪和印堂

圖片很容易找到位置，

失眠的人，

按壓這三點會有痛感，

只需要用力按壓即可

愛的劇場失眠康復

　　人一生三分之一的時間，在睡眠中度過。如果出現多夢問題，會影響到正常的睡眠，長此以往，會對身心健康造成不良的影響，甚至有可能因此出現惡性病變。那麼，造成多夢的主要原因是什麼呢?

　　多夢主要有以下幾種原因：

　　一、飽食後立即入睡，有些人喜歡飽食後就入睡，飽食後胃腸道脹滿刺激作用於大腦，容易出現多夢的症狀表現。

　　二、體內有寄生蟲的人，在睡眠中處理磨牙意外，常容易做與人吵架怒罵的夢。

　　三、青春期，內分泌激素分泌旺盛、發育較快、夢多飛揚、玩耍、奔跑或與好友約會、遺精、夢交等。

　　四、身體疾病引起多夢，消化不良、身體某個部位疼痛、發熱等都會引起多夢和噩夢;支氣管炎患者咳喘則容易做喘悶乏力的夢，當呼吸通暢後容易做飛行的夢。

　　五、視覺刺激引起，人在覺醒時接觸的事物常常被編入夢境，尤其是強烈的刺激，如遭受折磨、驚嚇等劇烈刺激後會導致經常性惡夢連連。

　　六、外界不良刺激出現多夢，如聲音、光線、顏色、溫度、各種物體，對人體聽覺、視覺、嗅覺、觸覺的刺激。

　　七、缺乏運動、更年期，許多疾病，如腦外傷、顱腦器質性病變、心臟病、腎病、哮喘、消化道疾病、骨關節病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合徵等，會導致失眠多夢。

　　以上是出現多夢的因素，多夢會影響正常的睡眠，不能忽視。有多夢問題存在，一定要及早去醫院就診，查找清楚具體原因，才好對因處理，緩解多夢症狀。

關注“家庭醫生在線”頭條號，更多健康問答輕鬆看~~~

家庭醫生在線

失眠多夢、眠淺易驚都與中醫臟腑的心關係密切。

中醫傳統醫學認為：心藏神，心是神志活動產生的場所、血是神志活動的物質基礎。這就是說人的興趣愛好、喜怒哀樂、憂愁焦慮都與心的關係密切相關。這個觀點與現代醫學觀點有衝突：現代醫學認為神志活動是大腦產生的，心臟僅僅是血液供應的泵。

看過電影《驚天破》的同學應該知道，故事的開局：謝霆鋒飾演的警察與殺手對峙、兩人同時開槍，謝霆鋒飾演的警察一槍打中了殺手的頭、殺手一槍打中了警察的心臟，兩者同時喪命，但是謝飾演的警察被醫生及時救助、更換了殺手的心臟。從此之後謝出現了殺手的一些生活習慣及興趣愛好，並憑藉殺手的生活習慣破案。

現實中也有類似新聞報道：

心和腦都對神志活動有一定影響的，心對潛意識的思維觀念影響較大，腦主管思維、理智、記憶。

在中醫發展的後期逐漸認識到腦也與神志活動密切相關，在李時珍的《本草綱目》中提出“腦為元神之府”的觀點，清代王清任在《醫療改錯》中提出“靈機記性不在心而在腦”說人的記憶力、視、聽都由腦決定。後代醫家也逐漸認識到腦與神志活動密切相關。

傳統醫學與現代醫學對神志活動產生的場所有所衝突，儘管如此，傳統醫學也能為現代醫學提供啟發點，比如青蒿素的提取，也能為現代醫學的不明之處提供一個思路。

這裡先姑且不論現代醫學的與傳統醫學的衝突之處。

《黃帝內經》指出“心者，君主之官，神明出現”，“主明則下安”“主不明則十二官危”說明心與五臟六腑密切相關。心出現問題表現為失眠多夢、常常受到五臟六腑的影響。

1、腎陰不足、心火旺盛。心為火、腎為水，水火不相濟、發為失眠，是說腎水不足、無法上滋心陰，心火不足、無法下溫腎水，出現腎陰虛伴心火旺的症狀，常表現為：心煩、入睡困難、多夢，伴頭暈耳鳴、腰膝痠軟、潮熱盜汗、五心煩熱。更年期的男性女性常常表現如此。宜使用六味地黃丸合交泰丸，也有醫家用桂枝加龍骨牡蠣湯治療失眠、潮熱盜汗，兩者效果均不錯。

2、胃熱。“胃不和則臥不安”很多人都有體會：晚上吃多了常常睡不安穩、夜晚潮熱、頭部多汗，這是典型的胃火旺。

3、心脾兩虛、氣血不足。脾主運化、氣血充足依賴於脾的運化功能正常，脾虛則氣血不足、心不得儒養。表現為：心煩不宜入睡、健忘、胃口精神差、腹瀉、面色黯淡無光澤。這就是很多中青年女性失眠的主要原因。宜歸脾湯或歸脾丸。

4、膽氣不足。膽為相府，是君主之官（心）的丞相，是處理國事的重要機構，相當於現在的“國務院”，《內經》“凡十一髒皆取決於膽”。丞相就不精明、君主就會累死，膽氣不足常損傷心氣。表現為：心煩、焦慮、膽小、緊張、精神疲倦。人在極其緊張的時候就會多夢。

5、肝火旺盛。肝為木、心為火，木生火，肝火最易擾心。肝火旺的人除急躁易怒、目赤耳鳴，還常常表現為失眠多夢、甚至於徹夜不眠。男性常常因此失眠，宜丹梔逍遙丸合酸棗仁湯。

6、痰火擾心。中醫的痰並不是吐痰的“痰”，是一種由溼鬱而化的病理產物，痰火也可以理解為溼熱的重度表現。表現為：心煩不眠、口苦、舌苔黃膩。

趙一帆醫生，山西生殖科學研究所，中西醫結合醫生，男科醫生，與你一起學中醫。

趙一帆醫生

多夢、易醒是睡眠質量差的體現，日常生活中，以下因素對睡眠質量有較大影響。

1、長期熬夜導致作息紊亂，睡眠質量變差。

2、情志因素

這是導致失眠的一個主要原因，巨大的壓力容易讓人陷入焦慮、抑鬱情緒，另外人際關係、工作、升學、婚姻等面臨的難題也是干擾人睡眠質量的重要生活因素。

3、飲食

睡前飲用濃茶、咖啡，或吃的太油膩，吃的過飽等都會影響到晚間的睡眠質量。

4、睡前過度興奮，運動量過大，觀看情節波動較大的影視劇等都會導致交感神經持續興奮，影響到睡眠質量。

從中醫角度講，不良生活方式對身體損傷的長期累積，會導致人體營衛失和，進而影響到睡眠質量。如果症狀較輕微，可以通過改變生活方式，多運動等來達到改善症狀的目的。如果症狀較嚴重，可以服用一些中成藥來緩解，如安神補腦液、加味逍遙丸等，來達到改善身體狀態的目的。

魯南製藥安神補腦液

失眠多夢是現在許多人都會有的症狀，以前很多人一起這是老年人的專利，現在許多年輕人也會被失眠多夢所困擾。失眠有許多的表現方式，比如入睡困難、睡眠淺、睡眠多夢、醒後無法再入睡等，其實我們說的多夢就是失眠的一種表現方式，多夢的主要原因是什麼呢？

疾病

俗話說人吃五穀雜糧哪有不生病的，當您患上某些疾病也會引起失眠多夢。比如關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導致失眠。當這些疾病減輕或者被治癒以後睡眠質量也會有著較大的提升。

隨著年齡的上升，睡眠效果也可發生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現為睡眠節律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

心理因素

老人常說一句話“日有所思也有所夢”，生活和工作中的各種矛盾和困難所引起的焦慮、抑鬱、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導致失眠多夢。心理上的壓力得到緩解時，睡眠也就好多了。

飲食因素

色氨酸與睡眠質量息息相關，如果您的飲食中缺乏色氨酸，會造成失眠多夢的現象，甚至會引起頑固性失眠。國外也把色氨酸做成膠囊來治療頑固性失眠，而食物中含有色氨酸較多的食物則是優質蛋白質類食物，比如肉類和雞蛋，經常食用可以改善睡眠質量。

避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。

每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助於睡眠。

如果您對這個問題有好的建議，歡迎您在下方留言評論

我是王桂真，今日頭條悟空問答簽約作者，歡迎您關注【王桂真營養師】頭條號，一起聊聊健康，讓我們吃的健康，吃的放心

王桂真營養師

你好，導致多夢易醒的原因是以下三種原因造成：

第一：生活作息不規律，經常性晚睡晚起，長時間熬夜，打亂人體正常生物鐘。

第二：精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起多夢。

第三：某種疾病引起，比如：心脾氣血兩虛，身體溼熱等。

建議您可以試試一下幾點，嘗試改善睡眠。

3 生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

5 不要輕易使用催眠鎮靜藥物，因為藥物會導致晨起後睏倦感、易成癮、停藥後反彈等副作用。如果出現多夢，從自身心理找原因或者求助於醫生。

另外對自己的健康過分關心，對夢感過分關注，導致夢感增強。反過來又加重對健康的擔心，對失眠的恐懼，以至形成惡性循環。

小方雜談

題主你好！這個多夢易醒的話，並不是什麼大問題的，每個人都是會做夢的，而且根據科學研究結果的話，人如果說睡覺不做夢的話，反而是不好的，所以說做夢是再正常不過的事情了，這是不必擔心的。如果說經常多夢、易醒而且給你造成困擾的話，我們就應該考慮是否有疾病與失眠的原因。

疾病導致原因很多，下面主要了解下失眠的原因：

1、太在乎。有時候我們睡不著就睡不著，也不會在意，如果意識到自己失眠並且為此感到緊張的話，說明很在乎睡覺、或者睡覺帶來的東西(如第二天精力充沛去工作)。這個時候我們需要問問自己，如果睡不好、睡不夠，會有什麼後果，這個後果我們可以接受嗎，如果可以的話，那現在睡不著就暫且睡不著吧，沒關係。

2、情緒困擾。失眠往往背後會有情緒。如果是焦慮情緒，可以進行心理調適，想想自己的焦慮是不是有用的，可以幫助我們在接下來的幾天更緊湊、更高效、更好地完成一些事情，如果是的話，不必處理，接納它。

如果是過度的焦慮，甚至有一些身體反應的話，我們可以問問自己最擔心的是什麼，看看這個擔心是否高估了發生的可能性、高估了後果的嚴重性。

建議，睡前喝點牛奶有助睡眠，睡前也勿食“辛辣刺激”食物，白天多充實自己，不要讓自己有時間去想些不該想的事情，如果是因為工作上的壓力大了，讓自己思維不停的轉，就適當的調理自己的心情，讓心裡平衡一點，進行一些放鬆練習，如呼吸、想象等，多聽點舒心的音樂，多看些娛樂性的電視。

失眠是我們的情緒困擾在生理上的一個反應，通過上面的調整一定可以好轉。

(圖片網絡下載，侵權必刪。)2019.06.01.

關鍵字: 健康 多夢易 多夢