這段時間，相信很多人和晴朗一樣，對親人朋友說得最多的囑咐是：早睡早起、規律作息、注意營養、
增強身體免疫力。身體，是我們對抗外在一切疾病最好的武器。
我們的皮膚，是抵禦外在機械性、生物性損傷的第一道屏障；我們的體液中流動著抗體，不知疲倦地與外來入侵者作戰；我們的免疫組織和器官合作無間，生產抗敵的彈藥、運送體內的廢物、淨化身體環境。
西方醫學之父希波克拉底曾認為：身體有自己的治療方法。對於一些所謂“自限性疾病”，就算再高明的醫術、最先進的技術，在前方和疾病作戰的，也只有自己的身體。
而當這個時候，很多人才會發現，之前的自己，是多麼不善待、不珍藏這件天賜的武器。
有一位朋友，以前總是向我傾訴她的“失眠症”。
她說她不知道為什麼總是睡不著，明明身體很累，可是腦子卻像剎不住車一樣攪動思緒，讓她難以走進夢鄉。為了能睡覺，她什麼方法都用過了，看病、吃藥、按摩、心理疏導、精油香薰、催眠音樂……藥品治療器械買了一大堆，卻總是不見效果。
我無數次跟她說，失眠肯定是焦慮的反應，你要搞清楚自己為什麼焦慮，為什麼不試著和自己的身體對話呢？
最近，她的失眠症越發嚴重了，每晚兩三點還在群裡轉發各種消息，然後感嘆自己缺乏睡眠對免疫力傷害太大，自己這樣的狀態還怎麼能應對當前的狀況。
在我看來，她陷入了一個死循環——因為焦慮害怕而睡不著，因為睡不著而更焦慮害怕。
真的很想告訴她：這樣戕害自己的身體和心靈，只是因為，她從來未曾好好地“愛自己”。
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接納自己，才是真正愛自己
很多人覺得，愛自己誰不會？吃好一點、用好一點、讓自己舒服一點，對自己少一點自責多一點大方，不就好了嗎？
其實，不止是這樣。
就拿我自己來說，曾經，我用很多人那樣的方式“愛”著自己，可有段時間我竟也和疾病與焦慮不期而遇——心悸、心慌、頭暈、瀕死感，那個時候，我嚴重到經歷了手術、並陷入了情緒的黑洞。
就那一次，我開始反觀對待自己的態度與方式。
如果我真的愛自己的話，還會無視身體乏力、心跳和血壓增高的提醒，不好好吃飯、不好好休息，讓自己長期處於負荷滿滿的狀態嗎？正因為忽視，我的身心才會向我提出嚴重的抗議，以各種難受的軀體反應，來大聲宣告和傾訴自己長期不被珍惜的委屈。
更可怕的是，當我身體出現異常的時候，我的反應，不是接納這種不適、分析它形成的原因，而是立刻因此產生對疾病和身體的厭棄煩躁之心，而把免除痛苦的希望，完全交付給醫生、藥物、各種各樣的醫療器械和手術檯。
而我自己，成為自己身體和心靈的甩手掌櫃。不主動、不負責、聽之任之。
上面所述那位朋友的失眠症，不也正是如此嗎？
睡不著覺，只能證明她身體內有某一處，始終在不能放鬆的狀態。到底是什麼不能讓她放鬆下來呢？一部分來源於現時的緊張氣氛，一部分來源於長期的負面積累。在睡不著的表象之下，有一個未曾被看見的過去、未曾被接納的自己。
也許，放下那些外在的憂慮，而回到內在的自己，好好地觀照自己、察覺自己、與自己來一次心靈的對話，反倒能獲得出其不意的平靜吧。
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愛自己，也能增強情感的免疫
我不是醫生，無法開出面對疾病的良方。只是作為心理諮詢師，我敢說：愛你自己、接納自己，能夠提高你的身心免疫力，成為一個心理上更健康的人。
在我大多數來訪案例中，我發現，左右為難的人，往往都只是在為難自己；進退維谷的境遇，也只不過一種是自我營造的負能量場。
有些人，明明知道某件事情、某些人、某種想法會讓自己不開心，卻仍一次又一次，放任自己踏進同一條河流中。
有些人，根本不相信自己能獲得幸福，不敢去直面和感受開放的溫暖，不想去了解、也並不欣賞彼此的真實面目，卻一再將個人的不幸歸結於命運的不公。
明明身在冰冷的婚姻裡，既不願自救、也不願分手，溫水煮青蛙一般忍受著、詛咒著。
明明知道糾結於丈夫的不忠會傷害彼此，卻在選擇了原諒之後仍一再提起。
明明面前有千萬種把孩子教育好的方法，憤怒而疲憊的單親媽媽卻選擇了最壞的一種。
……
對自己好一點，不是一句口號，也不是說你花錢給自己買買買就是愛自己。
愛自己，不是一個用簡單行為能定義的膚淺事情，而是你從心接納自己、用正念來不斷滋養自己的生命過程。
一個人只有真正接納了自己，建立起自我內在的信念，自內而外地溫暖起來，才有可能說愛自己，也才有可能去愛別人。
在我們痛苦迷思之下的更深層，是我們動態開放的真實面目，它在我們感覺安定、自我合一的時候才會出現。我們要讓愛紮根於此，而唯有如此，愛才會毫無阻礙地流過我們，讓我們以真實的面目，被自己所愛、被他人所愛。
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很多迷思，只有自己有答案
很多遭遇婚姻困擾的朋友們都喜歡問一個問題：“到底要不要離婚？”
而我的回答經常是：“你自己心裡是怎麼想的？”
很多問題，很多迷思，其實自己心裡早就有答案，只是你沒看見、或者不願看見。
為什麼要問別人呢？因為你還沒有做到悅納自己、相信自己。因為愛自己——真的很難。
每個人都希望做最好的自己、脫俗的自己，但我們卻偏偏都是芸芸眾生中，最最普通的一個自己。
現實裹挾著我們，慾望、期待和無奈伴隨著我們，理想中的自己總是遙不可及，我們卻在追尋中，忘記了自己的初心和本願，把真實自我藏起來，最終找不到了。
現代人很容易陷入這個“自我信念”的怪圈——一方面要求一個理想的自我，另一方面，又不相信自我引導。執著於理想，拒絕於現實，於是神經症、焦慮和抑鬱產生了。
其實你要知道，生命屬於你，你也屬於生命。
生命謎題的拆解，不能靠外人給你技巧，而要靠你自己掌握著的一切深埋在生命深層的需求和呼喊。
這需要你透過現實的迷霧，勇敢地面向自己，誠懇地與自己對話。當你全然放鬆、放下、安住在自己體內時，流過的生命如同打開的窗戶，讓理性的清風帶來智慧的聲音。
請記住：人生的答案，全在自己的掌握。那種無條件的自愛，能讓你從靈魂深處湧出對一切生活是非的解答。
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你想對那個孩子說什麼
不愛自己的事情，或多或少，我們都在每天做著。
當有人對你說“不要玩手機了，該睡了”的時候，
當為沒有好好吃早餐而閃過一絲內疚的時候，
當有人安慰你“別想那麼多了開心一點”的時候，
當又一次後悔在丈夫或孩子面前沒有控制住脾氣的時候
……
這時，你應該馬上意識到，——是的，我又在朝著背離自我的方向，信馬由韁了。
很多人都不知道，她們日常做的很多事情，都是不愛自己。
有一位姐妹，孤僻、消沉、覺得自己應該去死。接受過無數次心理諮詢，都被告知：“你要試著愛自己。”
她很絕望：“我要怎樣愛自己？怎樣做？！”
心理醫生問她：“你討厭自己什麼？”
她說：“我胖、醜、總是毀掉一切。”
心理醫生又問：“你是從什麼時候開始討厭自己的？”
“9、10歲的時候。”
心理醫生引導她：“閉上眼睛，想象10歲時候的自己。想象那個小女孩就站在你面前。”
“現在，請你對這個小孩說：你又肥、又醜、又沒用，活著沒有任何價值，只會給人增添負擔。”
不，她說不出口，她說，這才殘忍了，她不會這麼做。
“可是，”心理醫生說，“你已經做了，你就是你每天都在對自己做的事情。”
請不要對那個孩子如此殘忍吧，從生活中的每一件小事，都要堅定地告訴你內心的孩子：我值得。
我值得一份營養豐富的早餐，我值得一次深長舒展的睡眠，我值得享受午後的陽光，值得他人的笑臉與善意。
我知道，我不必非要變成什麼樣子、做出什麼樣的成就，才值得愛；即便被人決絕、受人嘲笑，即便事事未盡如人意，依然沒有人能否定——我是值得愛的。
請這樣與你自己對話，擺脫焦慮，提高身心的免疫力，就從這三個字做起：
愛自己。
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