如何判斷寶寶是否缺鈣、鐵、鋅、維生素！（寶媽收藏）

日常生活中，怎樣判斷寶寶是否缺少鈣、鐵、鋅等營養元素，不至於盲目為孩子補充，或者錯過寶寶最佳補充時間，影響寶寶成長髮育。為避免這些問題，我們可以看看以下孩子缺乏營養元素的種種表現及補充方法，讓寶媽們在育兒的道路上少走彎路及時調整。/<font>

一.鈣/<font>

1.表現為多汗，與溫度無關，尤其是/<font>入睡後頭部出汗/<font>，使小兒頭顱不斷磨擦枕頭，久之顱後可見枕禿圈。/<font>

2.精神煩躁，/<font>對周圍環境不感興趣/<font>，有時家長髮現小兒不如以往活潑。/<font>

3.夜驚，夜間/<font>常突然驚醒/<font>，啼哭不止。/<font>

4.1歲以後的小兒表現為/<font>出牙晚/<font>，有的小兒1歲半時仍未出牙，前囪門閉合延遲，常在1歲半後仍不閉合。/<font>

5.前額高突，/<font>形成方顱/<font>。/<font>

6./<font>由於同時缺乏維生素D，/<font>肋軟骨增生，各個肋骨的軟骨增生連起似串珠樣，常壓迫肺臟，使小兒通氣不暢，/<font>容易患氣管炎，肺炎/<font>。/<font>

小兒缺鈣嚴重時，肌肉肌腱均鬆弛。如果腹壁肌肉、腸壁肌肉鬆弛，可引起腸腔內積氣而形成/<font>腹部膨大如蛙腹狀/<font>。如果是脊柱的肌腱鬆弛，/<font>可出現駝背。/<font>

1歲以後小兒學走路，如果缺鈣，可使骨質軟化，站立時身體重量使下肢彎曲，/<font>有的表現為“X”形腿，有的表現為“O”形腿，並且容易發生骨折。/<font>

缺鈣原因：/<font>

嬰兒生長速度很快，鈣的需要量相對較多。中國人傳統的膳食結構雖有很多優點，但缺少含鈣高的食物。許多人並不瞭解什麼是正確、有效的補鈣方式。/<font>

維生素D是鈣被骨髓吸收的載體，/<font>維生素D可使鈣吸收成倍增加/<font>。沒有維生素D的幫忙，鈣只會在體內“匆匆地來，匆匆地走”。/<font>

而/<font>維生素D3有利於鈣在骨骼上的沉積，並減少流失/<font>。因此，補鈣同時注意補充D3是關鍵。/<font>

補鈣方法：/<font>

中國居民膳食鈣參考攝入量：/<font>

年齡每日參考攝入量（mg）0-6個月 300。/<font>

1歲—4歲 400mg。/<font>

4歲—7歲 600mg。/<font>

7歲—11歲 800mg。/<font>

11歲—18歲 1000mg。/<font>

孕婦 中期 1000mg。/<font>

孕婦 晚期 1200mg。/<font>

乳母 1200mg。/<font>

1.多食用鈣質含量高的食物：/<font>

如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、 芝麻醬、豆腐、松籽、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等。/<font>

2.多做體育運動 ：/<font>

運動可使肌肉互相牽拉，強烈的刺激骨骼，加強血液循環和新陳代謝，減少鈣質丟失，推遲骨骼老化，同時有利於人體對飲食中鈣的吸收。/<font>

3.多曬太陽：/<font>

紫外線能夠促進體內VD的合成利於鈣的吸收。但紫外線不能穿透玻璃所以不能隔著玻璃曬太陽。/<font>

4.單獨補充/<font>：/<font>

補鈣和補充其他礦物質分開補充，/<font>吃含有維生素D的鈣片補充/<font>。/<font>

二.鐵/<font>

孩子缺鐵可致缺鐵性貧血，/<font>3歲內的小兒最常見/<font>。多在3、4個月以後，胎儲鐵用完，母奶含鐵少。/<font>

小兒面色變蒼白(以唇、眼瞼、指甲最明顯)，食慾不振，煩躁不安，活動後呼吸急促、脈搏加快，還可有肝、脾腫大，異食癖。/<font>

小嬰兒大哭時可有呼吸暫停(背過氣)；幼兒及學齡兒童可有多動，注意力不集中，理解力差，上課做小動作等。/<font>還可致免疫功能降低而易患感染性疾病。/<font>

補鐵方法

1.多吃富含鐵元素的食物：/<font>

血紅素主要存在於動物性食品中，不受其它食物成分干擾，吸收率較高，如肝臟中鐵的吸收率達10%-20%，能讓大家補鐵補血更充分。/<font>

2.多吃促進鐵吸收的食物：/<font>

維生素C可以促進鐵的吸收，能使食物中的鐵轉變為能吸收的亞鐵，獼猴桃、柑橘、橙子、西紅柿等果蔬都富含維生素C。/<font>

3.吃強化食物：/<font>

在奶粉、米粉、豆漿中，有很多都是特別添加了鐵的，“鐵”的強化食物中食物標籤上都有特別註明，選擇合適的購買就可以。/<font>

單獨購買針對性補充劑，同時建議補鐵同時補點維生素。/<font>

三.鋅/<font>

1.食慾減退：/<font>

挑食、厭食、拒食，普遍食量減少，孩子沒有飢餓感，不主動進食；/<font>

2.亂吃奇奇怪怪的東西：/<font>

比如：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃頭髮、紙屑、生米、牆灰、泥土、沙石等；/<font>

3.生長髮育緩慢：/<font>

身高比同齡組的低3—6釐米，體重輕2—3公斤；/<font>

4.免疫力低下，經常感冒發燒，反覆呼吸道感染如：/<font>

扁桃體炎、支氣管炎、肺炎、出虛汗、睡覺盜汗等；/<font>

5.指甲出現白斑，手指長倒刺，出現地圖舌/<font>（舌頭表面有不規則的紅白相間圖形）；/<font>

6.視力差、多動、反應慢、注意力不集中、學習能力差；/<font>

缺鋅原因：/<font>

1.懷孕期間鋅攝取量不足的孩子。/<font>孕期對鋅的需求量約為100毫克/<font>，其中大概50%被胎兒吸收，而胎兒對鋅的需求在孕晚期達到峰值。/<font>

如果準媽媽的一日三餐中缺乏含鋅食品，勢必會影響胎兒對鋅的利用，使體內貯備的鋅過早被吸收，孩子出生後就易出現缺鋅症狀。/<font>

2.發生早產的孩子。早產將導致孩子失去在媽媽體內貯備鋅元素的黃金時間，造成先天性鋅不足。/<font>

3.非母乳餵養的孩子。/<font>母乳含鋅量極豐富，/<font>可達正常人血鋅濃度的6～7倍，更重要的是其吸收率高達42%，這是任何非母乳食品都不能企及的。/<font>

4.偏食多動的孩子。愛動是孩子的天性，/<font>

5/<font>.體弱多病的孩子。/<font>體弱多病的孩子往往食慾減退，動物性蛋白攝入較少，導致食物中含鋅量不足；有些孩子因生病長時間依賴單純性靜脈輸液也易出現鋅攝入量不足。/<font>

6.另外還有一些個別的孩子，如/<font>消化吸收功能不好，容易腹瀉的孩子也容易缺鋅。/<font>

中國預防醫學科學院營養與食品衛生研究所的最新調查結果表明，中國少年兒童的缺鋅率高達60%，這60%的兒童每日鋅攝入量不足世衛組織推薦量的一半，也就/<font>

瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞心、魚、牡蠣、蛋黃、脫脂奶粉、小麥胚芽、芝麻、核/<font>

牡蠣、蛋黃、脫脂奶粉、小麥胚芽、芝麻、核桃、牡蠣豆類、花生、/<font>

麻、核桃、牡蠣豆類、花生、小米、蘿蔔。/<font>

強調註明：/<font>

如果日常攝取難以保證，建議選擇補充劑進行補充，對於準媽媽或孕產婦來說，缺鋅對胎兒是非常不利的，/<font>因為嬰兒主要攝取來源靠的是母乳，母親的營/<font>

維生素A/<font>：夜盲症，角膜乾燥症，皮膚乾燥。/<font>

維生素B1/<font>：神經炎，腳氣病，食慾不振，消化不良，生長遲緩/<font>

維生素B2/<font>：口腔潰瘍，皮炎，口角炎，舌炎，唇裂症，角膜炎等/<font>

維生素B12/<font>：巨幼紅細胞性貧血/<font>

維生素C/<font>：壞血病，抵抗力下降/<font>

維生素D/<font>：兒童的佝僂病，成人的骨質疏鬆症/<font>

維生素E/<font>：不育，流產，肌肉性萎縮等。/<font>

如何補充維生素

食補:/<font>

維生素A：動物肝臟、蛋類、乳製品、胡蘿蔔、南瓜、香蕉、橘子和一些綠葉蔬菜中。/<font>

維生素B1：葵花籽、花生、大豆、豬肉、穀類、野生食用菌黃滑松茸中。/<font>

維生素B2：肉類、穀類、蔬菜和堅果中。/<font>

維生素B12：豬牛羊肉、魚、禽、貝殼類、蛋類中。/<font>

維生素C：檸檬、橘子、蘋果、酸棗、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。/<font>

維生素D：魚肝油、人造黃油、金槍魚中。/<font>

維生素E：穀物胚胎、植物油、綠葉。/<font>

維生素K：綠葉蔬菜中。/<font>

特殊強調：/<font>

維生素D食物中攝取含量很難達到人體日常所需，因自然界中含有維生素D的食物不多，植物性食物中維生素D的含量極小，所以應適當補充維生素D製劑滿足身體所需。

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