小程人文
排毒+營養=平衡
烏克蘭生理學家解剖人體發現每個人有0.5-15公斤的毒素垃圾。種類400多種。由於陽光、空氣、水、食物的汙染，地溝油、PM2.5、農藥、化肥、高油、高脂、高糖的攝入導致我們白白的、粉粉的細胞變成了黑黑的、髒髒的細胞。於是代謝紊亂而產生了各種各樣的亞健康以及疾病，2019年6月12日，亞洲健康博鰲論壇中講，糞毒入學，百病峰起。就是說科學家發現一切疾病源於腸道，腸道微生物組群不平衡導致。所以一定要先清理腸道毒素垃圾，調整腸道微生物組群平衡，增加營養，才能讓亞健康改善。萬補不排毒，補的都是毒。
第一：增加膳食纖維和果蔬纖維，從而使益生元增加。
第二：增加益生菌的數量，攝取凝結芽孢桿菌的數量，因為凝結芽孢桿菌耐胃酸、耐缺氧、耐高溫。成活率達95.29%
第三：清理腸道有害菌，多吃西蘭花，西蘭花裡有蘿蔔硫素可以去除腸道毒素。
這樣改變生活方式，增加運動，保證睡眠與心情，三到五個月提升代謝，恢復微生物組群平衡，從而亞健康被改善。
陳翔醫生
前段時間老是晚上睡不好覺，白天沒精神，感覺身體嚴重透支。
這段時間疫情嚴重，回到老家，早上5點起床跑步3公里。白天吃著媽做的飯，最近幾天感覺身體精神好多了。生在農村長在農村，農村真是我的加油站和療養院。
農民工大張
這其實是一個最簡單不過的生活當中的常識，如果你真的想調理自己身體，亞健康的狀態，先下一個決心，我堅信你一定會變得很健康！我要健康，我一定要健康！
第一，調整飲食結構，少鹽少油，多素少葷，多食五穀雜糧。
第二，調整你的作息時間，過去我也是處於亞健康狀態，整天迷迷瞪瞪，老是覺得睡不醒，渾身無力，每天刷手機刷到一兩點，晚上還是睡不著。現在每天十點半睡覺，早晨五點半起床。整個人也變得很精神了。
第三，加強運動，根據自己個人的喜好，可以選擇瑜伽，跑步，籃球，乒乓球，羽毛球等各種一喜歡的運動，並且堅持每天運動40分鐘到一個小時。實在沒有喜歡的運動，可以每一天8000步到一萬步。這會促進你的身體代謝，讓你能夠有很好的食慾，並保持充足的睡眠。
第四，保持心情舒暢愉快，與周邊的所有人都和睦相處，尤其是家人，你會發現你變得越來越開心，並且有越來越多的人喜歡你，你的亞健康狀態也隨之改變。
第五，試著調整，讓自己愛上讀書，這不是唱高調，因為讀書可以讓你進入不同的維度和實際，並且能夠尋找和看到真實的自己。改變亞健康，可以從改變你的認知開始，讓你真正能夠認識到你缺什麼才能夠給你補充什麼，無論是物質的還是精神的。
第六，愛上你的工作，如果不愛，可以換一個工作。如果換不起，就想辦法愛上這個工作，會讓你的心情變得更美好！
希望對你有幫助，希望你儘快能夠達到健康的生活和工作狀態
烽火二月
身體處於亞健康狀態，好像無大礙。好多人認為畢竟叫亞健康，僅次於健康，不叫疾病狀態。我認為亞健康和疾病也許就幾步之遙。我們的身體處於亞健康狀態了，第一心態上不要太慌亂。淡定的去採取各種各樣的改進措施。首先靜下心來審視一下自己，自己的生活方式是不是出了問題。現在好多人工作壓力大，網上有一句話叫熬著最深的夜，敷著最貴的面膜。我認為能不熬夜千萬不要熬夜，你熬的不是夜，是命。再則看看自己的一日三餐，老祖宗說得好，早吃好，中吃飽，晚吃少。我們現在好多人是不是跳躍早餐，中午胡亂對付，晚餐胡吃海塞。人要想身體健康，在人世間就兩種修行，好好吃飯，好好睡覺。當然精神的愉悅，內心的恬淡，這些也是必不可少的。皇帝內經上說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”。另外我感覺，四時養生對我們也非常重要，春生，夏長，秋收，冬藏。比如我們拿春天來說，通俗意義上講春天萬物生髮，《黃帝內經》上所說的，“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起”！春天曬太陽曬後背，就是養生的大秘密，“披髮緩行，廣步於庭”。向古人借智慧，通過經典來指引我們前行的路。再則堅持良好的體育鍛煉會讓我們的生命蓬勃有力量，我們每個人都想活得長，而且過得美。身體健康應該是我們畢生追求的最偉大的事業。另外，我們還可以通過按摩穴位，穴位就是身體的通道，如果通道順暢了，身體的氣血充盈了，健康就會如影隨形。自己就是自己最好的醫生，好身體都是養出來的。願為我們每個人身體康安如意，你今天為關照身體而付出的努力，一定會有大的收穫。持續擁有樂觀積極蓬勃美好的生命狀態，驀然回首，你發現人間真的值得我們來過這一遭。所以說亞健康不可怕，沒有養生的知識和智慧才可怕。
生活似錦
快樂的心情是改善亞健康最好的良藥，其次是一些其它的方法。
1、經常呆在辦公室裡的人日曬機會少，需要多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食物；當人承受巨大的心理壓力時，所消耗的維生素C 將顯著增加，應儘量可能多的吃新鮮蔬菜、水果等食物，保持維生素不缺少。
2、多喝牛奶、酸奶等乳製品，多吃魚乾、喝骨頭湯等富含鈣質的食品，可以避免發怒，防止攻擊性行為的發生，起到鎮靜的作用。
3、日光照射可以使人情緒高漲，上午陽光照射半小時對經常精神萎靡、有抑鬱傾向的人效果尤其明顯。
4、午睡半個小時左右可以保證午後的工作效率，睡時將身體舒展開來。不要趴在桌子上睡，以免頸項和腰部的肌肉緊張，睡後很不舒服，易發生慢性頸椎病。
捌零不惑
身體亞健康就是免疫力低、並且容易生病、容易疲勞、免疫力是指機體抵抗外來侵襲，維護體內環境穩定性的能力。是人體識別和消滅外來侵入的任何異物(病毒、細菌等)，處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞，以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力，是人體識別和排除“異己”的生理反應。什麼人容易免疫力低下。生活中不良的習慣造成的。長期的吸菸酗酒。不愛運動、飲食睡眠都沒有規律、長期的負面情緒
如何提高免疫力呢
一、適當的運動
堅持規律、不過分劇烈的運動，體內免疫細胞的數量會有所增加。除此之外，經常鍛鍊還能促進血液循環，使免疫系統細胞的工作效率更高。
正常成人應堅持每週5天，每天30~60分鐘的運動量。老年人由於身體各方面機能下降，運動要以自身能接受為宜，可適當進行快走。避免長時間爬樓、爬山等，以免損傷膝關節。
二、保證充足的睡眠
充足良好的睡眠是保持免疫力的重要條件之一。研究表明，熬夜會消耗機體肌肉組織，又會導致脂肪堆積。久而久之，這種體內營養成分的改變，就可能破壞人體免疫系統，導致免疫力下降。
三、養成良好的飲食習慣、並保持積極樂觀的心態。
良康堂
對的，一個人想要擁有健康的身體，跟自己平日的生活習慣、運動習慣、飲食習慣都息息相關，如果喜歡熬夜、喜歡吃宵夜、有偏食的問題、沒有相對比較固定的運動時間，這樣是很容易變成亞健康的。
想要調整過來的話，首先要明白一點：必須要堅持去做能幫助改正不良習慣的事。每天都得做，因為亞健康不是一日形成的，那麼想要恢復到健康狀況也不可能是一天兩天就能達到的。
明白了這個關鍵點的重要性之後，就是制定改良計劃，並嚴格執行了。如何制定計劃呢？
比如：
一、作息時間的調整：按照老祖宗們的建議，儘量做到日出而作，日落而息。比如：五六點起床，開啟一天的正能量生活，晚上十一點最好就能睡著了；
二、運動計劃：每天分配一個固定的時間點和時間段來做鍛鍊，比如早上六點到七點，每天堅持，基本上一週以後就可以收到成效；
三、飲食結構的調整：要做到營養的平衡攝入，平時要多喝水，2升是個基本量。這裡的水是指白水，茶、湯、飲料都不算。
諸如此類，可以根據自己的問題去調整，只要真正的想改變，就能堅持去做，就會收到良好的效果。
祝 健康！
好物成悟
首先要明白什麼是健康，亞健康，和疾病它們的區別，和怎麼劃分的！
小孩子的學習成績如果安100分，叫滿分！60——99分，叫及格，而不能叫滿分！0——59分叫不及格！
人的身體健康如果按小孩的分數打，100分才能叫健康！60——99分，不叫健康，而是亞健康！0——59分，叫疾病！
100分是身體良好。60——99分雖然及格，但身體卻是處於或多或少的不適狀態，比如：風溼，在變天的時候會疼痛，晴天卻沒有症狀；乘車時，會出現暈車，不坐車，身體沒有什麼異樣；打呼嚕，在躺下，有聲音，站著，卻沒有異樣；吃飯，吃一點就飽，不吃也沒太大的飢餓感；快步走，氣喘吁吁，慢步走，身體也是無其它不適……這些雖不影響，工作，休息，日常生活，但不代表身體健康！這些都是亞健康狀態！
健康的人，精力充沛，睡眠，運動，飯量，呼吸都正常！
疾病就太多了，如高血壓，高血脂，糖尿病，關節炎，等等……
出現了亞健康怎麼調理？壽先要知道健康在哪裡？知道了健康在哪裡，就好解決亞健康！
醫院裡有健康嗎？也許有人說，得了病，出了醫院，不就是健康了嗎？大家可能都認為是這樣的，可事實真的是這樣的嗎？
如果有一個百歲老人，眼不花，耳不背，神態奕奕，面色紅潤，站在你的面前，您會怎麼問：“您是怎麼保養的？而不是問您是吃什麼藥保持的是這樣嗎？”
老人不是吃藥才能保持百歲，面色紅潤，氣色好！而是他熱愛生活，熱愛生命！所以健康是在生活裡，不在醫院裡！醫院裡沒有健康，只有疾病！
人是在生活裡健康，健康是在生活裡！在生活裡怎麼才能健康？
一，適量的運動！運動能促進血液循環，加速身體的生陳代謝，排出身體的垃圾和毒素！
二充足睡眠！睡眠能調節身體的各項功能，為第二天，工作做好準備，讓受損的細胞得以恢復！
三，良好的心態！放的下，看的開，無情緒，百病皆於氣，氣大傷肝，生氣吃不下飯，生活壓抑，都是心態問題！
四，均衡飲食！身體複雜而又精密，也就需要不同的營養，才能達到完善的發揮正常運作！片面的營養，就會導致身體運作失常！
所以，健康需要這四點，四點不具備，長時間身體就會導致亞健康，進而出現疾病！
想讓亞健康的身體，轉為健康，這四點必不可少！有了這四點，健康會離你越來越近！
沙勒九
我們現在大多數人都是亞健康，首先是現在都是懶人模式，什麼都是智能化，都不愛動手做事情，更別說是運動了，身體健康自然很差。出個門，車帶步，吃飯外賣，造就了生活裡太多依賴的生活狀態。其實吃飯還是要儘量在家買菜做飯，這樣的餐飲才是健康的，經量多走走路也挺好的，有利於活動脛骨，在儘可能在有時間的狀況下走走路。只要規律的生活，合理的膳食，健康的事物製作，適量運動，身體技能慢慢就好了。當然如果你的各種生活都很規律，身體還是不好，那就看看醫生，最好中醫調理一下。
話嘮寶寶的媽媽
身體處於亞健康狀態，這說明你的生活方式存在很大的問題，你應該從現在開始調整自己的生活方式，改掉不好的生活習慣，並且加強鍛鍊，健康飲食，相信不久你的身體將會得到很大改觀。
