小程人文
排毒+营养=平衡
乌克兰生理学家解剖人体发现每个人有0.5-15公斤的毒素垃圾。种类400多种。由于阳光、空气、水、食物的污染，地沟油、PM2.5、农药、化肥、高油、高脂、高糖的摄入导致我们白白的、粉粉的细胞变成了黑黑的、脏脏的细胞。于是代谢紊乱而产生了各种各样的亚健康以及疾病，2019年6月12日，亚洲健康博鳌论坛中讲，粪毒入学，百病峰起。就是说科学家发现一切疾病源于肠道，肠道微生物组群不平衡导致。所以一定要先清理肠道毒素垃圾，调整肠道微生物组群平衡，增加营养，才能让亚健康改善。万补不排毒，补的都是毒。
第一：增加膳食纤维和果蔬纤维，从而使益生元增加。
第二：增加益生菌的数量，摄取凝结芽孢杆菌的数量，因为凝结芽孢杆菌耐胃酸、耐缺氧、耐高温。成活率达95.29%
第三：清理肠道有害菌，多吃西兰花，西兰花里有萝卜硫素可以去除肠道毒素。
这样改变生活方式，增加运动，保证睡眠与心情，三到五个月提升代谢，恢复微生物组群平衡，从而亚健康被改善。
陈翔医生
前段时间老是晚上睡不好觉，白天没精神，感觉身体严重透支。
这段时间疫情严重，回到老家，早上5点起床跑步3公里。白天吃着妈做的饭，最近几天感觉身体精神好多了。生在农村长在农村，农村真是我的加油站和疗养院。
农民工大张
这其实是一个最简单不过的生活当中的常识，如果你真的想调理自己身体，亚健康的状态，先下一个决心，我坚信你一定会变得很健康！我要健康，我一定要健康！
第一，调整饮食结构，少盐少油，多素少荤，多食五谷杂粮。
第二，调整你的作息时间，过去我也是处于亚健康状态，整天迷迷瞪瞪，老是觉得睡不醒，浑身无力，每天刷手机刷到一两点，晚上还是睡不着。现在每天十点半睡觉，早晨五点半起床。整个人也变得很精神了。
第三，加强运动，根据自己个人的喜好，可以选择瑜伽，跑步，篮球，乒乓球，羽毛球等各种一喜欢的运动，并且坚持每天运动40分钟到一个小时。实在没有喜欢的运动，可以每一天8000步到一万步。这会促进你的身体代谢，让你能够有很好的食欲，并保持充足的睡眠。
第四，保持心情舒畅愉快，与周边的所有人都和睦相处，尤其是家人，你会发现你变得越来越开心，并且有越来越多的人喜欢你，你的亚健康状态也随之改变。
第五，试着调整，让自己爱上读书，这不是唱高调，因为读书可以让你进入不同的维度和实际，并且能够寻找和看到真实的自己。改变亚健康，可以从改变你的认知开始，让你真正能够认识到你缺什么才能够给你补充什么，无论是物质的还是精神的。
第六，爱上你的工作，如果不爱，可以换一个工作。如果换不起，就想办法爱上这个工作，会让你的心情变得更美好！
希望对你有帮助，希望你尽快能够达到健康的生活和工作状态
烽火二月
身体处于亚健康状态，好像无大碍。好多人认为毕竟叫亚健康，仅次于健康，不叫疾病状态。我认为亚健康和疾病也许就几步之遥。我们的身体处于亚健康状态了，第一心态上不要太慌乱。淡定的去采取各种各样的改进措施。首先静下心来审视一下自己，自己的生活方式是不是出了问题。现在好多人工作压力大，网上有一句话叫熬着最深的夜，敷着最贵的面膜。我认为能不熬夜千万不要熬夜，你熬的不是夜，是命。再则看看自己的一日三餐，老祖宗说得好，早吃好，中吃饱，晚吃少。我们现在好多人是不是跳跃早餐，中午胡乱对付，晚餐胡吃海塞。人要想身体健康，在人世间就两种修行，好好吃饭，好好睡觉。当然精神的愉悦，内心的恬淡，这些也是必不可少的。皇帝内经上说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。另外我感觉，四时养生对我们也非常重要，春生，夏长，秋收，冬藏。比如我们拿春天来说，通俗意义上讲春天万物生发，《黄帝内经》上所说的，“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起”！春天晒太阳晒后背，就是养生的大秘密，“披发缓行，广步于庭”。向古人借智慧，通过经典来指引我们前行的路。再则坚持良好的体育锻炼会让我们的生命蓬勃有力量，我们每个人都想活得长，而且过得美。身体健康应该是我们毕生追求的最伟大的事业。另外，我们还可以通过按摩穴位，穴位就是身体的通道，如果通道顺畅了，身体的气血充盈了，健康就会如影随形。自己就是自己最好的医生，好身体都是养出来的。愿为我们每个人身体康安如意，你今天为关照身体而付出的努力，一定会有大的收获。持续拥有乐观积极蓬勃美好的生命状态，蓦然回首，你发现人间真的值得我们来过这一遭。所以说亚健康不可怕，没有养生的知识和智慧才可怕。
生活似锦
快乐的心情是改善亚健康最好的良药，其次是一些其它的方法。
1、经常呆在办公室里的人日晒机会少，需要多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物；当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素C 将显著增加，应尽量可能多的吃新鲜蔬菜、水果等食物，保持维生素不缺少。
2、多喝牛奶、酸奶等乳制品，多吃鱼干、喝骨头汤等富含钙质的食品，可以避免发怒，防止攻击性行为的发生，起到镇静的作用。
3、日光照射可以使人情绪高涨，上午阳光照射半小时对经常精神萎靡、有抑郁倾向的人效果尤其明显。
4、午睡半个小时左右可以保证午后的工作效率，睡时将身体舒展开来。不要趴在桌子上睡，以免颈项和腰部的肌肉紧张，睡后很不舒服，易发生慢性颈椎病。
捌零不惑
身体亚健康就是免疫力低、并且容易生病、容易疲劳、免疫力是指机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)，处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，是人体识别和排除“异己”的生理反应。什么人容易免疫力低下。生活中不良的习惯造成的。长期的吸烟酗酒。不爱运动、饮食睡眠都没有规律、长期的负面情绪
如何提高免疫力呢
一、适当的运动
坚持规律、不过分剧烈的运动，体内免疫细胞的数量会有所增加。除此之外，经常锻炼还能促进血液循环，使免疫系统细胞的工作效率更高。
正常成人应坚持每周5天，每天30~60分钟的运动量。老年人由于身体各方面机能下降，运动要以自身能接受为宜，可适当进行快走。避免长时间爬楼、爬山等，以免损伤膝关节。
二、保证充足的睡眠
充足良好的睡眠是保持免疫力的重要条件之一。研究表明，熬夜会消耗机体肌肉组织，又会导致脂肪堆积。久而久之，这种体内营养成分的改变，就可能破坏人体免疫系统，导致免疫力下降。
三、养成良好的饮食习惯、并保持积极乐观的心态。
良康堂
对的，一个人想要拥有健康的身体，跟自己平日的生活习惯、运动习惯、饮食习惯都息息相关，如果喜欢熬夜、喜欢吃宵夜、有偏食的问题、没有相对比较固定的运动时间，这样是很容易变成亚健康的。
想要调整过来的话，首先要明白一点：必须要坚持去做能帮助改正不良习惯的事。每天都得做，因为亚健康不是一日形成的，那么想要恢复到健康状况也不可能是一天两天就能达到的。
明白了这个关键点的重要性之后，就是制定改良计划，并严格执行了。如何制定计划呢？
比如：
一、作息时间的调整：按照老祖宗们的建议，尽量做到日出而作，日落而息。比如：五六点起床，开启一天的正能量生活，晚上十一点最好就能睡着了；
二、运动计划：每天分配一个固定的时间点和时间段来做锻炼，比如早上六点到七点，每天坚持，基本上一周以后就可以收到成效；
三、饮食结构的调整：要做到营养的平衡摄入，平时要多喝水，2升是个基本量。这里的水是指白水，茶、汤、饮料都不算。
诸如此类，可以根据自己的问题去调整，只要真正的想改变，就能坚持去做，就会收到良好的效果。
祝 健康！
好物成悟
首先要明白什么是健康，亚健康，和疾病它们的区别，和怎么划分的！
小孩子的学习成绩如果安100分，叫满分！60——99分，叫及格，而不能叫满分！0——59分叫不及格！
人的身体健康如果按小孩的分数打，100分才能叫健康！60——99分，不叫健康，而是亚健康！0——59分，叫疾病！
100分是身体良好。60——99分虽然及格，但身体却是处于或多或少的不适状态，比如：风湿，在变天的时候会疼痛，晴天却没有症状；乘车时，会出现晕车，不坐车，身体没有什么异样；打呼噜，在躺下，有声音，站着，却没有异样；吃饭，吃一点就饱，不吃也没太大的饥饿感；快步走，气喘吁吁，慢步走，身体也是无其它不适……这些虽不影响，工作，休息，日常生活，但不代表身体健康！这些都是亚健康状态！
健康的人，精力充沛，睡眠，运动，饭量，呼吸都正常！
疾病就太多了，如高血压，高血脂，糖尿病，关节炎，等等……
出现了亚健康怎么调理？寿先要知道健康在哪里？知道了健康在哪里，就好解决亚健康！
医院里有健康吗？也许有人说，得了病，出了医院，不就是健康了吗？大家可能都认为是这样的，可事实真的是这样的吗？
如果有一个百岁老人，眼不花，耳不背，神态奕奕，面色红润，站在你的面前，您会怎么问：“您是怎么保养的？而不是问您是吃什么药保持的是这样吗？”
老人不是吃药才能保持百岁，面色红润，气色好！而是他热爱生活，热爱生命！所以健康是在生活里，不在医院里！医院里没有健康，只有疾病！
人是在生活里健康，健康是在生活里！在生活里怎么才能健康？
一，适量的运动！运动能促进血液循环，加速身体的生陈代谢，排出身体的垃圾和毒素！
二充足睡眠！睡眠能调节身体的各项功能，为第二天，工作做好准备，让受损的细胞得以恢复！
三，良好的心态！放的下，看的开，无情绪，百病皆于气，气大伤肝，生气吃不下饭，生活压抑，都是心态问题！
四，均衡饮食！身体复杂而又精密，也就需要不同的营养，才能达到完善的发挥正常运作！片面的营养，就会导致身体运作失常！
所以，健康需要这四点，四点不具备，长时间身体就会导致亚健康，进而出现疾病！
想让亚健康的身体，转为健康，这四点必不可少！有了这四点，健康会离你越来越近！
沙勒九
我们现在大多数人都是亚健康，首先是现在都是懒人模式，什么都是智能化，都不爱动手做事情，更别说是运动了，身体健康自然很差。出个门，车带步，吃饭外卖，造就了生活里太多依赖的生活状态。其实吃饭还是要尽量在家买菜做饭，这样的餐饮才是健康的，经量多走走路也挺好的，有利于活动胫骨，在尽可能在有时间的状况下走走路。只要规律的生活，合理的膳食，健康的事物制作，适量运动，身体技能慢慢就好了。当然如果你的各种生活都很规律，身体还是不好，那就看看医生，最好中医调理一下。
话唠宝宝的妈妈
身体处于亚健康状态，这说明你的生活方式存在很大的问题，你应该从现在开始调整自己的生活方式，改掉不好的生活习惯，并且加强锻炼，健康饮食，相信不久你的身体将会得到很大改观。
