生活中有部分人出現了腹部肥胖的情況。對於腹部肥胖這種表現，很多人將這種現象稱為游泳圈，這是因為腹部贅肉增多，從腰部突出賴甚至垂下來，就像游泳圈一樣。如果出現了“游泳圈”，就應該通過合理的方式來減肥了。因為腹部肥胖與其他位置的肥胖相比危害更大，腹部肥胖的人更容易患上糖尿病、脂肪肝和心血管疾病。那麼，游泳圈越來越大，有哪些減肥的方法可以改善呢？
1、多做仰臥起坐
發現自己的游泳圈越來越大，可以通過合理的方式來減肥。一般情況下，想要防止腹部肥胖明顯的人平時可以多做仰臥起坐這項運動，在仰臥起坐的過程中，腹部肌肉可以得到鍛鍊，也可以達到控制體重，消除腹部脂肪的作用。因此，游泳圈越來越明顯的人可以多做仰臥起坐。
2、堅持飯後活動
發現自己的游泳圈越來越明顯，有可能是平時吃完飯之後總是久坐不動引起。在久坐不動的情況下，腹部消化功能下降，熱量消耗減少，局部脂肪物質的堆積，這樣就容易導致游泳圈越來越明顯。
因此，平時吃完飯之後，休息一段時間，就應該多走動，而不是久坐。這樣才能防止腹部的脂肪物質堆積而影響個人形象，一般有注重飯後適當運動的人，除了促進消化之外，還可以防止腹部脂肪物質堆積。
分享到:
閱讀更多 內科任正新醫生 的文章
