生活中有部分人出现了腹部肥胖的情况。对于腹部肥胖这种表现，很多人将这种现象称为游泳圈，这是因为腹部赘肉增多，从腰部突出赖甚至垂下来，就像游泳圈一样。如果出现了“游泳圈”，就应该通过合理的方式来减肥了。因为腹部肥胖与其他位置的肥胖相比危害更大，腹部肥胖的人更容易患上糖尿病、脂肪肝和心血管疾病。那么，游泳圈越来越大，有哪些减肥的方法可以改善呢？
1、多做仰卧起坐
发现自己的游泳圈越来越大，可以通过合理的方式来减肥。一般情况下，想要防止腹部肥胖明显的人平时可以多做仰卧起坐这项运动，在仰卧起坐的过程中，腹部肌肉可以得到锻炼，也可以达到控制体重，消除腹部脂肪的作用。因此，游泳圈越来越明显的人可以多做仰卧起坐。
2、坚持饭后活动
发现自己的游泳圈越来越明显，有可能是平时吃完饭之后总是久坐不动引起。在久坐不动的情况下，腹部消化功能下降，热量消耗减少，局部脂肪物质的堆积，这样就容易导致游泳圈越来越明显。
因此，平时吃完饭之后，休息一段时间，就应该多走动，而不是久坐。这样才能防止腹部的脂肪物质堆积而影响个人形象，一般有注重饭后适当运动的人，除了促进消化之外，还可以防止腹部脂肪物质堆积。
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