復工以後，每天小心翼翼的帶上口罩上班。偶爾看著網上的新聞，想必會否有這樣的疑問？為什麼有的人被感染，有的人卻沒事？大疫面前，為何人人“不平等”，病毒更“眷顧”免疫力低的人。怎麼才能努力保護好自己守住自己性命！是的。答案就是—免疫力。
冬春交替，在季節變換時，除了目前預防新冠肺炎，還要預防普通感冒，以及復工之後出現因工作壓力大、睡眠不足而導致的蕁麻疹、帶狀皰疹等等與免疫力下降相關的疾病，那麼免疫力到底是什麼？如何提高免疫力呢？來聽聽遼寧中醫藥大學附屬醫院中醫經典病房副主任醫師閆海慧怎麼說。
一、首先一定要保證充足睡眠
睡眠不足是免疫力降低最大的敵人，充足的睡眠以醒來時體力恢復、精力充沛為標準，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。而且入睡時間一定要在每天23點之前，也就是子時，因為子午流注中膽經當令是：23點—1點，在此之前進行睡眠，膽經可以藉助自己值班的機會，除了進行膽汁的新陳代謝外，逆衝的肝膽之火也會被收斂起來。很多人春天容易頭痛，頭痛，很多是因為肝膽之火比較旺盛，所以好好睡覺處了提高免疫力，還可以降肝火，改善偏頭痛，治療高血壓等和肝陽上亢有關的疾病。
二、喝杯蜂蜜檸檬水
現代研究表明，蜂蜜它含有各種維生素、礦物質、氨基酸等元素。可以抗菌消炎、促進組織再生和促進消化的作用。也包括可以提高人免疫力、同時它也富含維生素E,維生素E也是一種較好的抗氧化劑。檸檬是富含抗氧化劑和維生素C的食物，能夠保護身體免受自由基的侵蝕和有害物質的損害，促進免疫系統健康。
肺是一個開放的系統，從鼻腔到氣管再到肺，構成了氣的通路，肺部的水液可以隨著氣的流動從而散失，乾燥的空氣更容易帶走水分，造成粘膜的損傷，從中醫角度來看，酸甘可以滋陰，可以潤肺，肺為“嬌髒”，喜潤勿燥。特別是現在季節交替，肺炎肆虐，我們應該適當吃點酸甜的水果潤肺。但是，水果寒涼，過食易傷脾胃。所以我們把檸檬和蜂蜜加熱來飲用。
三、堅持適度的鍛鍊
現代人工作壓力大，但在身體基礎狀況正常的情況下儘可能保證每週三天，每次30分鐘～60分鐘的運動量。我們平時在家不能外出，可以做做八段錦、太極等簡單易行的運動，幫助提高免疫力。如果上班，可以儘量不要選擇公共交通工具，可以步行或者單車，即鍛鍊身體又避免和人群過多的接觸。
四、補充陽氣
《內經》雲：“正氣存內，邪不可幹” “陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。”意思是：對人來說，只要正氣足了，邪氣就不能侵犯人體，體內的“陽氣”尤如大自然的太陽一樣，沒有了太陽，萬物不能生長，或按現代醫學說法，人的“陽氣”即人的“正氣”，“免疫功能”。可見人體百病生皆因陽氣不足，此次病毒來襲，更提醒我們廣大人民在平時要注意養生，保護我們人體內的陽氣，才是保護我們健康最省時省力的方法。
那怎麼樣補充陽氣？曬太陽是補充陽氣最簡單易行的方法。舉個例子，夏日本來就是應該出汗和曬太陽的時候，而現代人很多躲在空調房裡，導致陽氣不足，到了秋冬季節就容易生病。曬太陽養生的最佳時間是上午8至10時和下午4時至6時。半小時至一小時就可以，這個時候陽光中紫外線偏低，可避免傷害皮膚。
如果沒時間曬太陽怎麼辦，我們還可以選擇一些簡便易行的補充陽氣的方法，古人就把太陽稱為天之陽，把艾草稱為地之陽。艾之火是純陽之火，具有走三陰通十二經之功效。
●艾灸大椎穴，向體內注入純陽之氣
大椎穴是督脈上的穴位，督脈具有統率和督促全身陽經的作用，而手足三陽經都會匯聚到督脈的大椎穴上，所以，大椎穴可以說是我們身體的“陽中之陽”，保護好人體這個“小太陽”，是提高免疫力，提升陽氣非常好的一個選擇。
【取穴方法】低頭，用手順著脖子往下摸，在脖子和後背連接的地方，有一個非常明顯的骨性突起，那就是第七頸椎的棘突，大椎穴就在它的下面凹陷內。
●艾灸神闕穴，保護門戶很重要
神闕穴，屬任脈。在臍中部，也就是我們俗稱的肚臍眼，是新生兒臍帶脫落後遺留下來的一個組織， 祖國醫學稱臍中為“神闕”。臍居正中，如門之闕；神通先天，神是心靈生命力，闕是君主居城之門，為生命力居住的地方。它是一個先天穴位，先天穴位就是人體能和外界溝通能量的穴位，可以吸收好的能量，也很容易會被病邪所入侵，所以中醫是反對穿露臍裝的，認為這樣會使寒邪直中門戶，損害健康。古人還有：“艾灸神闕，萬病自滅”的說法。艾灸神闕穴(肚臍)可快速改善內臟及組織的生理及病理活動，提高免疫力，強身健體，特別對體質較弱、失眠多夢、寒性胃痛、腹瀉者有極好的改善作用。
【取穴方法】肚臍正中即為穴位。
●中脘穴，強身健體，養好脾胃是關鍵
中脘穴屬奇經八脈之任脈。中脘穴是四條經脈的會聚穴位，同時號稱胃的“靈魂腧穴”，中醫認為中脘穴具有健脾和胃、補中益氣的功效，能夠調理脾胃功能不好，治療胃及十指腸疾病，此穴此外對食慾不振、氣血不足的頭暈目眩、耳鳴、精力不濟、神經衰弱也很有效。都說脾胃是後天之本，脾胃調理好了，我們攝入的水谷精微就會化生為我們的氣血，自然而然精氣神就足了，免疫力上來了。
【取穴方法】該穴位於人體的上腹部，前正中線上，胸骨下端劍突和肚臍連接線中點即為此穴。
閱讀更多 二三裡資訊好醫生 的文章
