對於鍛鍊身體這個詞彙相信大家一定不會陌生，而對於中途放棄鍛鍊的人相信大家一定都已經習以為常了。
大多數人放棄的原因無非是沒有時間，沒有場地之類的原因，而今天我要介紹的這種鍛鍊方法對場地基本沒有要求，只要有落腳的地方就可以，對於時間要求也很低，基本上隨時隨地就可以做這個動作。這個動作不僅可以鍛鍊身體，增加平衡力，還可以鍛鍊大腦。
單腿站立或者也可以叫做金雞獨立，這是一種傳統武術鍛鍊自身肌肉和體魄的一種特殊方法。起作用和效果不下於傳統樁功，金雞獨立有個和樁功一樣的特性，那就是動作越標準，動作要求越高，難度越大，鍛鍊效果就越大。金雞獨立的最高要求是一腿腳尖站立，一腿蜷曲高度在肚臍前面，兩手伸展與肩膀成一條直線，一眼閉，一眼睜。（有人可能會問金雞獨立不都是兩眼都閉上嗎？這只是廣為流傳的一種方法，一眼閉，一眼睜是為了幫助我們集中注意力，只睜開一隻眼睛的難度要遠遠大於閉上雙眼。原因我就不說，說也說不清楚，大家可以自己體會一下。）
金雞獨立的作用有哪些?
1. 增強身體的平衡能力，金雞獨立的時候，你只使用了一隻腳站立，這樣會使你的平衡性遠遠降低，在這個過程中如果我們還可以保持平穩，那麼我們的平衡能力就會大幅增強。
2. 鍛鍊大腦，在我們單腿站立的時候，為了保持平穩需要通過大腦來調動神經來幫助我們保持平穩，在大腦不斷調動神經的過程中，我們的大腦反應速度，計算能力也會得到相應的提升。（人的大腦就像一臺機器，平時你上樓梯的時候就需要大腦來計算，計算對了那你就可以正常上去，計算錯了就會邁空。）
3. 增強腿部力量，在單腿站立的過程中，我們需要用一條腿的力量承受我們整個身體的重量（自身兩倍的重量÷兩條腿＝自身重量÷一條腿）
感謝大家的支持，單腿站立的難度劃分我會在下一章給大家說明，感謝大家的支持。
閱讀更多 傳統磨練 的文章
