動脈硬化是一種比較常見的內科疾病，對心、腦、腎等生命靶器官的危害性極大。如果能早些認識動脈硬化的某些徵兆，加強自我防護和監測，就能對動脈硬化的治療起到事半功倍的效果。
動脈硬化的早期症狀
當身體出現動脈硬化時會有5個早期症狀：
1、頭暈、頭痛
頭暈有些是一過性的，常在突然下蹲或起立時出現，有些是持續性的。一般性的頭痛不是什麼大礙，只要多休息一下就會好了。但是如果長期出現頭痛的情況的話，可能是動脈硬化的症狀，這時候最好先去醫院檢查一下身體。
2、煩躁、心悸、失眠
無緣無故的煩躁大家可能會覺得是自己情緒不太好，所以不會太在意。其實，煩躁也有可能是動脈硬化的前兆。這與大腦皮層功能紊亂及植物神經功能失調有關。
3、內耳反應
當動脈硬化缺血時，會很快引起內耳反應，出現耳鳴、耳聾或眩暈等。這是因為內耳和腦組織一樣不能耐受缺氧，而且比心肌對缺氧更為敏感。
4、記憶力減退
早期的動脈硬化，會使人注意力不集中，勞動能力下降，工作學習都很吃力，並且記憶力減退非常快，遇事往事，但記憶力缺損表現不是很明顯。
5、睡眠障礙
早期動脈硬化會有失眠，難入睡，多夢，易驚醒，盜汗等表現，並且情緒行為改變很大。另外動脈硬化可因腦部組織受累不同發生病變，使病情多樣化。
動脈硬化的高危人群
❶ 45歲以上的男性和55歲以上的女性 ，男性發病率高於女性；
❷ 血脂異常人群；
❸ 高血壓、糖尿病、肥胖與代謝綜合徵患者；
❹ 有動脈硬化家族史者；
❺ 吸菸、大量飲酒、精神緊張的人群；
❻ 飲食缺少蔬菜水果、高脂飲食的人群；
❼ 腹型肥胖、缺少運動的人群。
動脈硬化的預防
動脈硬化可導致腦出血、腦梗塞、心力衰竭、猝死等嚴重後果，是一種無聲的可怕殺手，不得不防！在預防動脈硬化方面，我們可以從以下幾點入手：
1、戒菸：
吸菸是引起動脈硬化的主要原因之一，香菸中含有的尼古丁和一氧化碳等會損傷動脈內壁，受傷的動脈內壁會卡住膽固醇，引起血小板堆積形成脂肪斑塊。同時，抽菸也會引起冠狀動脈收縮痙攣，減少血流量。因此，戒菸是預防動脈硬化的主要措施之一。
2、飲食調節：
每日三餐要嚴格控制動物脂肪和蛋白質的攝入，因為即使是瘦肉也含10-20%的脂肪，應該把肉中的多餘脂肪消除掉，把脂肪攝入量減少到最低程度。例如，吃雞肉的時候要把雞皮剃掉，一週內儘量將牛肉、豬肉的食用量控制在三次以內，其他時間可食用雞或魚肉。
可多食用山楂和蘋果。山楂具有調節心肌、增強心臟收縮功能及冠脈血流量的作用；蘋果中所含的類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈硬化的作用。
此外，充足的α-亞麻酸必不可少，這是一種人體必需又無法自身合成的ω-3系脂肪酸。國內外醫學研究發現，長期足量攝入a-亞麻酸能預防心腦血管疾病的發生，對癌症、炎症、高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖、免疫力低下、記憶力減退、視力減退、心臟病、腦血栓、老年痴呆等慢性疾病的都有一定的預防和治療作用。
日常可通過每天食用5-10ml荏胡麻油或胡麻仁油來補充α-亞麻酸，前者的α-亞麻酸含量較高，可達65%左右，後者含量也可達55%左右，都是α-亞麻酸很好的來源。
3、體育運動
俗話說得好，生命在於運動，運動可以把身體多餘的膽固醇排出體外，避免過剩膽固醇沉積在血管內壁。同時，運動可以促進血液循環，增加血管彈性，降低血壓，消耗過剩熱量，使身體脂肪比重減少，肌肉比重增加，而減輕體重。因此缺乏運動的人很容易得粥狀動脈硬化。
閱讀更多 周圍血管專家劉繼前 的文章
