有很多文章都說“控制不了情緒，就控制不了人生”類似的話，每當剛看到這些文章，心中總是焦慮不已，似乎一旦控制不了情緒，整個人生就完了。
雖然情緒真的很重要，但是並不像我們想象的那麼危言聳聽，如果我們總覺得情緒需要控制，證明你還不瞭解情緒，事實上，我們需要做的不是迴避情緒，而是正確認識情緒。
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情緒是好東西
你是否會因為別人的誤解而憤怒？
你是否會因為親人的離開而痛苦？
你是否會因為愛人的牽腸掛肚而經常忽悲忽喜？
你是否總希望別人能洞察你內心的需求？
……
這些情況都可以歸為情緒的產物，那麼情緒究竟是什麼？
網上定義為：
情緒，是多種感覺、思想和行為綜合產生的心理和生理狀態。最普遍、通俗的情緒有喜、怒、哀、驚、恐、愛、恨等，也有一些細膩微妙的情緒如嫉妒、慚愧、羞恥、自豪等。
所以，一個有情緒的人，能夠更加細緻的洞察世界，感覺到世界的五彩斑斕。
試想，跟一個人交朋友或者共事，生活，如果TA沒有最普遍最通俗的這些情緒，那會是機器?（或者是神仙？或者是殭屍？……）
就連不會流淚的小龍女都因為愛而產生了情緒，很多劇本，比如青蛙王子，白雪公主，安娜公主，他們都需要愛才能解除咒語。
所以，情緒是個好東西，能融化一切，能讓春暖花開，能喚醒生命。
疫情期間，如果沒有那麼多熱血人員，從四面八方前去武漢支援，怎麼會治癒的那麼快？
人不是機器，我們時刻會產生各種情緒，但情緒有正面和負面之分。當我們遇到不順心的時候，傷心，絕望，憤怒都很正常。
但是，情緒是重新認識自己的好機會，我們要通過情緒去內視自己的真實想法，瞭解自己的真正需求。
如果你對生活不滿，說明你想改變生活。
我們要善於利用自己的情緒，情緒退去之後，冷靜的思考一下：
到底是什麼原因導致這個情緒？
有哪些根本的問題沒解決？
該如何解決目前的這個情況？
做了這個事情，我會不會開心？
如果感覺正確，就勇敢去嘗試，去對症下藥。
如果發洩情緒，不想正面的解決方法，其實是在積累情緒，下次會爆發更大的情緒。
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情緒不穩定有多可怕？
當情緒沒有及時疏通，就會越積越多，情緒不穩定，喜怒無常。
如果我們任由負面情緒一直控制我們，就會導致悲劇的事情，不僅會危及自己，身邊的人也跟著遭殃。
2017年11月12日，湖南16歲少年因為寫作業與老師發生爭執，將班主任刺死在辦公室；
2018年10月28日，重慶女子因與公交車司機發生衝突，導致車輛墜入長江，15個鮮活生命就此終結；
2019年6月22日，遼寧男子因與女友感情糾紛情緒波動，竟在酒後對路遇女子拳腳相向並強制猥褻；
……
類似事例數不勝數，情緒不穩定的人，表面看起來溫柔體貼，但是隨時有潛藏的危險。
他們心中隨時能升騰起一股怒火，一旦失控，文化和教養早已拋之腦後，只是淪為一隻情緒動物。
在元古時代，憤怒讓人類保持警惕，遠離被吃的危險。但在現代社會中，一顆情緒穩定、臨危不寬的大腦，才會助我們一臂之力。
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如何控制情緒？
情緒並非毒蛇猛獸，但我們大多都遭過負面情緒之苦。
既然人人都有情緒，那麼我們怎樣才能控制負面情緒呢？
在此有以下幾點建議：
1.做一個智慧的人，覺察情緒，接納情緒。
這裡不是聰明，而是智慧，因為“聰明”與智商掛鉤，而智商高的人，大腦裡也可能塞滿錯誤觀念。
我們經常會說“情緒管理”，但事實上，情緒是很難被掌控的，更不能被壓制下去，它們只需被看見和接納。
因為讓我們受苦的，並不是情緒本身，而是我們對情緒的反應。
當我們覺察到了情緒的到來，我們要學會接納，不管出現任何情緒，都能說“我接受並泰然處之”，不積攢情緒，這就從根源上杜絕了情緒失控。
2、降低對他人的期待
任何人，都有可能隨時做出令我們不滿的事，所以對別人期待過高其實是自尋煩惱。
降低他人的期待，才能讓自己變成一個更能容忍錯誤的人。
對外界的期待越高的人，擁有典型的弱者心態，因為他們需要其他人為他負責。
所以，我們要努力的強大起來，做好自己，不強求別人，無論面對任何環境，人都要有控制自己意願、態度、行為的自由。
3、用正確的方式轉移
覺察到自己的情緒之後，如果出現情緒爆棚，要學會轉移情緒，比如憤怒時可以選擇運動，讓自己大汗淋漓一場；
看不慣某人某事，可以選擇找到正確的人傾訴一下，正確的人一定是積極的，比擬 優秀的，人格健全，心智成熟的人，比如導師，比如心理諮詢師；
遇到哀傷情緒可以用文字療愈，用文字來剖析自己療愈自己，鼓勵自己，或者站在旁觀者的角度，來重視自己。
4、遠離情緒不穩定的人，親近情緒穩定的人
著名的“踢貓效應”大家應該都聽過，情緒具有傳染性，當我們遇到一個情緒不穩定的人，慢慢的我們也會產生負面情緒。
但當面對一個情緒穩定的人，即使偶爾我們情緒有波動，跟TA在一起，我們內心也是安全和溫和的，情緒會慢慢的趨於穩定。
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你越擔心，麻煩越多；放寬心，反倒一點麻煩沒有。
你越害怕，越被欺負；放大膽，反倒沒人敢動你。
你脾氣好，別人就捏你柿子；你撒潑，反倒都讓你三分。
你的心越亂，你看到的世界也是雜亂不堪；
如果你的心存喜愛，相信美好總會與你環環相扣。
所以，勇敢地接納一切，不管正面的還是負面的情緒，學會原諒自己，也放過別人。
但願我們往後都努力成為一個情緒穩定的人，所遇之人也都是情緒穩定之人。
-End-
❈ 作者：林之姝，自由撰稿人，善於發現生活中的美好和感動，努力成為一個行走世界的美麗女子！關注公眾號：林之姝（LZS8606），用文字溫暖你。
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