據統計：高敏感者在人群中廣泛存在，內向性格的人佔世界總人口的1/3到1/2，而高敏感人群佔內向型人群的70%，這並不是一個少數群體。
然而我們卻處在一個外向的世界裡，這個世界裡的人好像都更喜歡外向性格的人。就連小時候父母都會要求我們開朗一點，活潑一點。
但作為內向高敏者的我們並沒有做錯什麼。為什麼在這個世界快樂、自在、幸福地生活卻成了我們的難題。
從2003年開始專為性格內向者做諮詢工作的西爾維亞·洛肯博士在《內向高敏者：如何在外向的世界自己生活》這本書裡告訴我們：內向高敏者不必自卑，我們也可以開啟屬於自己的幸福生活。
1.什麼是內向高敏者
內向高敏者善於自我批評，有時過於注重細節，容易自我否定，容易受到刺激，過份理智，遇事逃避，害怕正面衝突，固執。
但我們同時也謹慎，專注，善於傾聽，安靜，獨立，善於分析，自我探索，擅長寫作，持之以恆且有同理心。
雖然差異巨大，但這就是我們。每個硬幣都有正反兩面，我們不必在乎自己所處的位置，因為我們不是賭具，非要爭個你死我活，非死即傷。
我們也不必因為自己是內向高敏者而自卑。存在即合理，每個人的存在都是為了讓這個世界更加多元化。
2.內向高敏者更喜歡穩定
大部分時候，我們希望生活中的美好可以永恆不變，但偶爾我們的時候也需要一些改變。
如果只是想生活得更好，我們往往不需要進行特別大的改變，只在自己能力範圍內做調整，就能獲得期望中屬於自己的生活。
沒有什麼事情可以一瞬間被改變，這也正滿足了內向敏感者對安全感的需求。
3.做出改變的4個階段
第一個階段：找到受壓點。
- 你對什麼不滿意？
- 什麼讓你不舒服？
因為對現狀產生不滿，我們就會有動力去改變。這種動力讓我們有了開始改變的勇氣。不管最終結果如何，至少我們不想再待在現在這種狀況下了，即使變得更加糟糕也是以後的事情。
第二個階段：利用判斷力，尋找關聯。
- 問題發生在何處？
- 這些問題是否因為我的某種習慣所導致？
第三個階段：跟著感覺走。
跟著感覺走的目的是為了讓我們思考自己未來改變的方向，目標。
- 什麼能帶給你真正的快樂？
- 你渴望什麼？
- 你的夢想是什麼？
也許它只是一時衝動，但這並不影響什麼。要知道我們渴望改變的是不理想的，我們想要的則是自己喜歡的、滿意的，這是我們對未來改變結果的期待。
第四個階段：做決定。
到目前為止，我們已經明白我們對現狀為什麼感到不滿，並且知道我們的方向及目標，這是我們需要做的是計劃和思考如何能夠成功改變，制定行動方案。
也許這會花費我們一些時間，但在這個過程裡堅韌不拔、認真負責的人會更容易成功，因為他們耐得住寂寞，經得住考驗。
厚積薄發、少量多次積累起來的改變反而更持久。內向高敏者的你會覺得，每天都進步一小點比突然進行特別大的改變要簡單得多。
內向敏感者一旦想要開始改變，就要做好離開舒適區的準備，這需要巨大的能量。
對於內向高敏者來說，獨立性和安全感是支撐他們改變的重要動力。
4.向幸福靠攏
任何一個提升自我價值感的人，都給自己上了重要的一課——我足夠堅強，我能夠以真實的自己，與我的人生以及人生中的所有卑劣、不公及困難一同成長。
在我們提升自我價值感的同時，我們也在不斷地向幸福靠攏。
每個人對幸福的理解都有所不同。我們無法評價喝茶看書的人更幸福還是坐過山車蹦極的人更幸福。
但我們要知道的是：幸福之所在就是我們該去的地方。幸福之所處就是我們給自己整個世界的地方。
每個人都會找到自己的幸福。
END
作者 |雪十一
簡介 |十一月的雪，善良且溫暖
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