反恐金鹰

你好，很高兴为你解答，我是一个爱撸铁的妹纸EVIN

我觉得经常锻炼的女生整体状态比较好，显得年轻有活力。很多人都惊讶于我已经30岁，并且是一个5岁孩子的妈妈，他们一直以为我是一个刚毕业没多久的小姐姐。这就是长期运动带给我的好处，始终充满少女感。

现在很多老年人活的越来越像年轻人，而年轻人活的越来越像老年人。其中一个重要原因在于老年人开始坚持锻炼（广场已经被大妈们霸占了），而年轻人反而做不到坚持锻炼。无论你信或不信，运动除了强身健体，改善体型外还能改变人的精神面貌，甚至是性生活方面，都有显著提高。

锻炼的女人VS不锻炼的女人

1. 身材方面

经常锻炼的女人身材姣好，丰胸细腰翘臀，S型曲线展露无遗，不管穿什么衣服都显得很好看。而不锻炼的女人，腰间有赘肉，屁股平平，如果到一定年纪，情况更加严重。

2. 气质方面

经常锻炼的女人显得特别有气质，因为长期锻炼的习惯，会习惯性挺胸收腹，不管是走路还是坐姿都会特别注意；而不锻炼的女人会习惯性的驼背，这样就会显得么有气质。

3. 情绪方面

经常锻炼的女人在日常生活中能掌控自己的情绪，因为精神紧张和压力过大会导致人情绪不好，如果得不到适当的释放和缓解，就容易把这种压力传递给身边的人。而锻炼是一种很好的解压方式，运动过程中释放的多巴胺会令人心情愉悦。不经常锻炼的女人在情绪方面容易起伏不定，容易影响到身边的人。

4. 精神面貌

经常锻炼的女人总是显得精力充沛，浑身散发着积极向上的精气神，不管是面对生活还是工作都会表现得更有热情。

5. 两性方面

经常锻炼的女人真的完全不一样，因为很多女性特别是生过孩子的，骨盆底肌的力量非常薄弱，导致*道松弛，从而影响夫妻生活。而经常锻炼会改善骨盆底肌的松弛现象，从而改善夫妻生活，促进夫妻关系和睦。

反正我觉得最重要的一点就是：显年轻，娱乐圈里的不老女神们，都是运动爱好者，他们十年如一日地坚持锻炼，效果可见一斑。这也是我奋斗的目标，永远做一枚少女，而不是黄脸婆。

女人永远不要放弃自己！我们可以活的越来越美！

爱撸铁的EVIN

经常锻炼的女人👩会有以下几点不一样：

1、身材好。这个最是显而易见的。每天锻炼身体的女人都有一副好身材！无论哪种运动都可以，效果都一样。所以看到身材健美的女生，千万不要只是羡慕嫉妒，要看到她背后流的汗水💦冬天当我们还在温暖的被窝里的时候，人家就已经出了门，顶着寒风锻炼。还有一些天天减肥口号山响，步子懒得迈胳膊懒得伸的人，凭什么会拥有健美的身材？

2、气质佳。运动锻炼是会提升人的气质的！

3、精神饱满。其实锻炼过的人都有明显感受，锻炼完，感觉神清气爽！整个一天都是精神饱满、神采奕奕！相反地，在床上躺俩小时倒是躺的头脑发懵，四肢无力，腰酸背痛！有木有？

4、免疫力好。经常锻炼身体，很少有感冒发烧，动辄看医生的机会。运动调动了全身的各个系统，血液循环加快，排毒渠道通畅，吃啥能消化，又怎么会今天头疼明天脑热呢？

5、睡眠好。这个我有亲身经历。40往后，睡眠质量差，半夜里老醒，但只要去练练瑜伽，或者公园里活动一个小时左右，晚上的睡眠保准好，一觉到天亮！运动利于睡眠质量提高！

6、情绪稳。经常运动的女人很少发脾气。运动跟排毒、疏肝、理气有着莫大的关系！负面情绪随着流汗和血液沸腾早已经不见踪迹！所以运动女人更平和，情绪稳定，不大起大落。更利于身体健康和心理健康！

爱美(⑉°з°)-♡之心人皆有之！女士们，动起来吧！[加油][加油][加油][比心][比心][比心][ok][ok][ok]美貌优雅不是梦！

钰莹岗岗

经常进行锻炼的女人和不锻炼的女人，从外表体态上看，至少相差十岁。后者比前者要老十岁左右。年轻时有人不运动不健身，天天颓废着打游戏吃垃圾食品，有的人规律作息，健康饮食，把健身当事业，也许最大的区别都体现在十年之后。当今社会国家以倡导全民健身，人们的审美观也在悄然地发生变化，林妹妹病态的美，已经不被人们欣赏，如今，人们更欣赏的是，身材健美充满活力、激情、彰显个人独特气的美。

1 经常喜欢运动的人不仅身材保持得很好，气质比较突出，气色好，脸色红润，眼睛有神，而且脸上常带笑容，开朗乐观。同时，身上还有很多肌肉，主要是因为人在运动的过程中会燃烧人体大量的脂肪还会增加人体的新陈代谢，因此，身体才不会那么容易发胖。而且运动的过程中人的体内会释放啡呔，这种多肽物质可以使人产生持续的快感和镇静作用，会让你的心情和精神状态都变好。

不爱运动的人，如果再无法控制饮食，任其身体漫无目的的发展，年轻的时候还好，当过了40岁就开始发胖了，腰腹臀就会堆积大量的脂肪，身材走形，而且只要稍微出点力，就会累，上班的精气神儿不足，经常会感到困乏，此时，体态面容，开始衰老，随着年龄的增长，开始走进出老态龙钟的画面。

2，运动的人免疫系统更强大，不容易生病，坚持12周以上的规律运动，你就能显著提高免疫力，因为运动可使中性粒细胞急剧升高，可增强自然杀伤细胞、巨辍细胞和t淋巴细胞的活力，而这些细胞能吞噬身体进入侵的病毒。经常运动还可以维持或增加心肌氧的供应，减少心肌工作量消耗，；提高心肌的功能和电稳定性，血管储备力增强，提高抗动脉粥样硬化能力；而且锻炼对于支持快速新陈代谢和每天燃烧更多卡路里至关重要，可以帮助我们保持肌肉质量和体重减轻。

相反，尤其是女人，在经历生产之后，腹部肌肉松弛，最容易堆积脂肪，如果在缺乏规律的运动，即使在短期内也会导致腹部脂肪明显增加，从而增加患2型糖尿病，心脏病、脑血管疾病、慢性病和早逝的风险。

作为女人，谁不想拥有一头秀发呢？而运动能促进循环血流加快对头发的毛囊有益，正如对皮肤一样，运动时血液滋润了细胞和毛囊输送了头发健康生长所需的基本养分和氧气；运动还能推迟皱纹的产生，我们的皮肤有两种蛋白质组成胶原蛋白和弹性蛋白，它们是皮肤保持年轻，随着年龄增长，包括日晒，氧化应激和自然老化在内的很多因素会导致胶原蛋白和弹性蛋白的衰老退化丹麦Bispebjerg医院的一项研究发现，持久的运动能促进胶原蛋白和弹性蛋白的产生，并增加皮肤的厚度，皮肤越薄，就容易出现皱纹，由于运动能促进这些蛋白的产生，所以皮肤就可以更好地保持水分，得到更好的保护，并更能抵抗皱纹的产生和预防皮肤疾病；运动能有助于睡个美容觉，许多像研究显示运动能使睡眠更长，休息更充分，拥有健康的睡眠就会精神百倍，笑容灿烂。

不经常运动的女人，经过年龄的增长，岁月的沧桑，面部会长斑，皱纹会增多，而且上了年纪的人，总觉得自己没觉睡，不能充分的休息让身体得到彻底放松，身体精神面貌一直处于疲惫的状态，加速了衰老的进度。

所以女性要经常健身运动，不但能预防疾病侵袭，还能塑身养体，减肥瘦身。不锻炼身体就会加速衰老。

怀念照亮我心的你

1、经常锻炼的女人在运动时本身能帮助消耗多余的脂肪，同时适量的运动还能抑制食欲。体型更苗条，不容易肥胖；而不锻炼的女人身材很容易走型、易胖。

2、经常锻炼的女人情绪更开朗乐观、运动过程中人的体内会释放内啡呔，这种多肽物质可以使人产生持续的快感和镇静作用，运动让你的心情和精神状态都变好；而不锻炼的女人相对来说情绪就差些了。

3、经常锻炼的女人免疫系统更强大，身体更健康，脸色红润白里透红，更不容易生病；而不锻炼的女人身体抵抗力就差很多，特别是在温差相大的季节或流感季节很容易生病。

4、经常锻炼的女人气质更好，身体每天都充满活力，言谈举止中，透露出特有的自信；而不锻炼的女人由于现在家庭生活或工作压力都很大，容易产生萎靡不振的现象。

5、经常锻炼的女人精力旺盛，夫妻间性生活会更为和谐，家庭和睦；而不锻炼的女人精力不足很容易对性生活产生不足，从而对家庭和睦造成影响。

6、经常锻炼的女人更容易吃苦耐劳，因为长期坚持运动本身就是对自我的不断挑战，只有耐的住枯燥的运动过程，才能最终获得成果；而不锻炼的女人很容易在做事时半途而废，主要就是在坚持不住。

知识大全

都是戏精

听风14836

体重对于女生来说，是一个非常敏感的话题。很多女生总是觉得，自己去健身房练了那么久，但是体重仍然没有变化，她们就会觉得自己健身失败了。

但事实上并不是这样的，体重只是数字，它并不能用来衡量你健身是否成功，甚至不能用来衡量你的体型。即使你一点体重都没有减少，但最后你的健身也可能是成功的。体重什么的都是浮云，关键在于你健身和不健身。

而且女生运动不在是瑜伽，跳舞，普拉提以及跑步机！随着健身风气越吹越大，大部分的女孩子开始走进健身房，他们追求健康力量美，开始和男生一样的爱上撸铁，举杠铃。但是很多女生在接触重量训练时还是会出现一些顾虑，或者说是误区，一起来看看今天我们给大家带来的：想做健身女神，一定要做到的三点！

1.举重一点

不管你们是怎么被网络频道和女性健身杂志洗脑的，女生不该认为拿个水瓶或3磅的哑铃能对你的身型改变产生多大作用。你们必须挑战自己，让自己的身体有理由来确实改变用低重量高次数的训练法，是很难帮助你减脂和增肌的，使用重一点的重量，每一回合每个动作做8~15次，是比较好的基础训练方法。

训练的重点不在你今天训练的当下流了多少汗，或燃烧了多少热量，重点在于训练后的24至48小时恢复期内，你燃烧了多少热量。

较大重量的训练能提高你的新陈代谢率，并且强迫你的身体在一整天内燃烧更多的热量，这样的好处，是低重量高次数训练所无法比拟的!

2.多做复合式的训练动作

不管怎么样，女人们都不该逃避练习 Squats(深蹲) 和 deadlifts(硬拉) 这样的复合式大肌群动作，而去做单独的臀肌（抬腿）和内收肌训练。

如果你想增肌和减脂，你必须专注在基础动作的练习。

基础动作包含什么呢? 像是 推举，卧推，划船，引体，下拉，深蹲，硬拉和这些动作的其他变化型都是。

只做一些像是 腿屈伸和桑屈伸的独立肌群训练动作，对你来说是浪费了你的青春!

3.不要原地踏步，要循序渐进逐渐加重负荷

有些人年复一年，月复一月地使用相同的重量做一成不变的训练，原地踏步的情况下，当然哪里也到不了。身体要有所成长，一定要有新的刺激。你不给它个理由长大，它为什么要长大?

身体肌肉如果觉得它一辈子只需要能够举得动30公斤的东西，它不会没事自己去长大，除非你给它越来越多的负荷，它才会越来越强大。

因此，想要你的肌肉有所成长，你必须不断给它新的刺激让它去挑战。新的刺激可以是做更多的组数，减少休息时间，或是增加重量 (这是最重要也最有效率的刺激方法)。

女孩们真的不该害怕变得更为强壮，不该害怕增加训练重量。为什么你们不想变得强壮？集性感与强壮于一身，还有什么感觉比这更好吗？

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中老年人健康之路

年轻的时候没有太明显的差异，到四十多岁以后就能看出锻炼和不锻炼的区别，而且年龄越大越明显

方炳筠

生命在于运动呢

關鍵字: 小姐姐 妹纸 健康