很多家长都发愁自家孩子个头矮小，为了帮助长高，没少折腾。
毕竟“一白遮三丑，一矮毁所有”，在孩子整个生长与发育的过程中，身高一直是家长们最关注的发育指标之一。
在这个遍地大长腿的环境下，哪个妈妈不希望自己的宝宝将来聪明伶俐、个头高高呢？
有些觉得先天基因条件不理想的父母，个个卯足了劲都想靠后天努力跟上。
于是很多家长都选择了食物进补这招，骨头汤、补钙、保健品，补补补等等学到一招来一招。
就比如一直流传甚广的一种说法 ，那就是——喝牛奶能让人长高。
那喝牛奶到底能不能帮助孩子长高呢？
其实每个人的身高，它不仅受遗传因素的影响，还会受到后天因素的影响。
盲目的进补营养品不但不能帮助孩子长高，反而会引起性早熟，导致孩子最终身高矮于正常。
孩子们的营养状况、睡眠时间和质量、压力因素以及内分泌等等，都与孩子的身高密切相关。
所以，并不是喝牛奶就会长高。而且，过犹不及，牛奶摄入太多，会加重孩子肠胃的负担，不利于吸收。要想孩子长高的话，仅仅凭借牛奶是不够的。
孩子们的身高除了与遗传、丰富的营养及体育锻炼等有关外，还与充足的睡眠密切相关，所以科学增高很重要。
很多家长是从青春期开始关注孩子的身高和骨骼发育的，但实际上，青春期已经是第二个快速生长季了，而最重要的第一个，就在0-3岁。
而孩子在婴幼儿时期有利于长高的那段时间，有哪些对孩子身高、骨骼发育有害的习惯呢？
01、过早学走路
婴幼儿的骨骼尚处于发育期，钙化情况还不是很好，一岁以内过早学习站立、走路，容易因为用力不均、站立不稳等问题，导致双腿软骨发育不均衡。
02、床垫过软、过硬
宝宝柔软的脊椎只有在正常情况下，维持自然弯曲，才是最好的状态。过软、过硬的床垫，都会影响脊椎发育，时间长了都容易导致脊椎的移位或者变形。
有研究表明，遗传对孩子身高的影响大约占70%左右，剩下的30%跟营养、睡眠、运动、生活习惯等息息相关。
所以说，只要长高的方法科学，完全可以不用担心矮人一筹。
03、积食
脾虚和积食相互影响，宝妈在帮宝宝调理时，一定要积食脾虚一起调理，促进肠胃蠕动，增强脾胃运化能力，宝宝的营养吸收也会好。
这几种食物少给宝宝吃，容易反复积食脾虚！
凉食
秋季就别再给孩子吃凉食了，凉食会降低脾胃的运化，容易导致孩子积食，影响宝宝脾胃的吸收，让孩子体质变差，发育缓慢。
油腻的食物
秋季宝宝还是宜清淡，油腻的肉类和油炸食品都不太适宜给宝宝吃，影响到宝宝的消化
零食
家长要控制宝宝零食的食用量，不然会影响导致正餐的食用。
让孩子长高的5个关键要素
1.保持孩子充足的睡眠时间
“孩子睡得早，睡得好，才能长得高。”保证孩子们获得优质和充足的睡眠尤为关键。
人体的生长激素在白天处于低水平分泌状态，夜间十一二点达到分泌高峰，此时必须处于深睡眠状态，才有利于生长激素发挥作用。
如果孩子睡得晚，就会影响生长激素的正常分泌，一两年后，差距就明显出来了，这些孩子的身高将明显低于早睡的孩子。
2.经常运动
体育运动是增高的最好利器，孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、体操、羽毛球、单杠、跳绳等。
在孩子运动时，体内的血液循环加快，与此对应，生长激素也会增加分泌。不仅如此，运动还会增加孩子的骨骺软骨细胞，增加骨钙的沉积。
3.注意饮食
长个儿有两个高峰期：婴幼儿时期和青春期。
在婴幼儿时期，保证奶量的同时坚持补充维生素D促进钙的吸收。
婴儿在8个月后逐渐向幼儿期过渡，再加以营养健康的辅食，如果营养跟不上就会影响宝宝后续生长发育。
而青春期这个时期促进长高，补充营养是基础。千万不能挑食，饮食要多样化、营养要均衡，富含各类营养的食物都要吃一些。
在孩子处于发育的时间段时，一定不能让孩子挑食、偏食，应该保证各种营养都摄入。
少吃孩子吃膨化食品、油炸食品等，因为这些东西导致孩子过早的发育，第二性征出现。
小贴士：
1.少给宝宝吃凉的，刺激的食物，以免伤到脾胃；
2.甜食、油炸食物，易使宝宝脾虚生痰，要少吃；
宝宝的饭菜尽量细碎，要给宝宝养成细嚼慢咽的习惯，避免因吃饭加重脾胃负担。
4.保持愉快的心情
生长激素对孩子的生长具有重要的作用，它在睡眠和运动的时候分泌水平较高，在情绪低落的时候分泌水平也随之减少。
如果你孩子经常处在受到批评、责备、父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，长时间的压力过大会导致孩子的成长激素的分泌受到干扰，身高往往不高。
所以，家长们要为孩子创造一个轻松的、有爱的家庭环境，让孩子在爱中成长。
虽然每个父母都想让自己的孩子，拥有健康的身体以及高高的个子。
但如果没有科学的方法以及合理的营养搭配，盲目用自己的方式给孩子补身体，反而会让孩子错过长个儿的最佳时机。
5、少用药物
春天来了，天气变得暖和起来。这个时候最容易着凉感冒，出现身体抵抗力下降的情况。春暖花开，花谢花飞飞满天，孩子容易过敏，很多家长一看到宝宝生病了，就赶紧带宝宝去医院看医生，吃各种的药物。
家长等到宝宝生病了才着急，不仅宝宝难受，家长更难受，不如平时就注意提高的抵抗力，强健宝宝的健胃，让宝宝拥有一个健康的身体。
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