這菜一口一個滿滿的湯汁,有葷有素有主食,補鈣效果特別好

由於這段時間很少出去買菜,一旦買菜就需要買上一大堆的原因,豆腐類的食物已經很久沒吃過了。

再加上今年這個特殊的新年期間,原本用來招待親友們的大魚大肉都進了自己的肚子,這肉吃多了,就格外想念那些豆製品。剛好最近又出去補充了一波物資,買了一些油豆腐,就用它來釀一釀糯米飯,解解饞。

這菜一口一個滿滿的湯汁,有葷有素有主食,補鈣效果特別好

油豆腐非常常見,價格也便宜,但是營養可不低。油豆腐裡最為豐富的當屬各種礦物質,有著預防骨質疏鬆、促進骨骼發育的作用。

除此之外,油豆腐裡還有著豐富的氨基酸、蛋白質等營養物質,像這樣物美價廉營養豐富的食材其實可以換著花樣吃一吃。

這菜一口一個滿滿的湯汁,有葷有素有主食,補鈣效果特別好

油豆腐有很多種烹飪方法,小編推薦大家用油豆腐來釀糯米飯,一口下去既有主食又有菜。咱們在做這道油豆腐釀糯米飯時,還可以加入一些筍乾、臘腸,讓這道菜吃起來更有層次感。

做上一道油豆腐釀糯米飯,一口一個停不下來,大家不妨試一試吧,相信你也會喜歡上這道美食的!

這菜一口一個滿滿的湯汁,有葷有素有主食,補鈣效果特別好

製作步驟:

1、將糯米淘洗乾淨,然後浸泡三個小時,瀝乾備用;

2、將筍乾、香菇提前泡好,臘腸、新鮮豬肉清洗乾淨,都切成丁或末備用;

3、起鍋,燒上少量食用油,待油燒熱後,下肉末炒至變色;

這菜一口一個滿滿的湯汁,有葷有素有主食,補鈣效果特別好

4、倒入臘腸丁,煸出油;

5、加入筍乾丁、香菇丁、食鹽、胡椒粉、生抽翻炒均勻,然後盛出備用;

6、將炒好的食材和瀝乾的糯米攪勻;

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7、在油豆腐的一面上剪一個洞,塞入拌勻的餡料;

8、然後上過隔水蒸,水開後再蒸30分鐘即可出鍋;

9、用生抽、澱粉、清水熬至出濃稠的芡汁,倒在蒸好的油豆腐上即可食用。

這菜一口一個滿滿的湯汁,有葷有素有主食,補鈣效果特別好

小貼士:

1、油豆腐裡面的餡料可以按照自己的口味進行調配;

2、最後不蒸,採用油炸的方式也可以,是另外一種風味;

3、油豆腐不適合與蜂蜜等食物一起食用;

4、糯米不適合與雞肉等食物一起食用。

看著這樣的美食是不是已經心動了?不知道大家有沒有什麼特別想吃的美食?可以在評論區留言並關注我們,或許我們下一個選擇的美食就是你最想吃的哦!


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