Part 1
“著名養生博主”孫儷小主，大年初四逢雨水，也不忘提醒全國人民一起泡腳。
從“行走的節氣預報”晉升為“泡腳娘娘”，甚至在線安利自己的助理也泡起來，親自下場為泡腳代言：泡腳有利“減肥”！
其實，對於養生愛好者，泡腳是生活裡每天打卡的一個習慣，因為真的受益無窮，可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生保健的目的。
這個養生常識，從古代就流傳下來了。
陸游在《劍南詩稿》中的詩句：“老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。”
比如，民國時候的張樹元在《養生詩歌序》中說：“文正(曾國藩)之取法先代者有二事：一曰起早，二曰勤洗腳。”
曾國藩不論多忙，每天都必以熱水泡腳。
用熱水泡腳的好處幾乎是肉眼可見：
1、預防感冒，氣管炎、耳鳴，耳聾、消化不良、便秘、腳部靜脈曲張；
2、去處腳臭、預防真菌、細菌以及皮膚皸裂；
3、消除疲勞，加深睡眠。
Part 2
古話說，“熱水泡腳，勝吃補藥。”
泡腳養生，是普羅大眾性價比最高的養生方式，而且一年四季都非常適用。
春天泡腳昇陽固脫
春季，萬物復甦，所有的生物都充滿了生機，所以此時的養生保健需要注重心理與精神的調養，充分保持心胸開闊，心情舒暢，豁達，樂觀，靜心定神。
《黃帝內經》：春三月要夜臥早起，披髮緩行，廣步於庭，以使志生。
春季主生髮，萬物生髮，肝氣內應，養生之道宜以養肝為主。
春天用中草藥泡腳，有助於提升陽氣，防止下垂，即所謂“春天泡腳，昇陽固脫”。
夏天泡腳暑溼可祛
夏季，萬物生長茂盛，是一年四季中陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛，此時對於人體而言就是新陳代謝的旺盛時期，所以夏季的養生保健宜順應夏季陽盛於外的特點。
《黃帝內經》：夏三月要夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使氣得洩。
夏天是陽長陰消的極期，夏天主長，萬物茂盛，心氣內應，養生之道宜以養心為主。
夏天用中草藥泡腳，有助於去除暑溼，寧心安神，即所謂“夏天泡腳，祛溼除濁”。
秋天泡腳肺潤腸蠕動
秋天，是萬物成熟，是收穫的季節，此時天氣由熱轉涼，早晚溫差較大，陽氣漸收，陰氣漸長，屬於陽陰互相轉換時期，所以秋季養生要順應陽氣漸降，萬物收斂的特點。
《黃帝內經》：秋三月，要早臥早起，與雞俱興，使志安寧，收斂神氣。
秋天主收，萬物收斂，肺氣內應，養生之道宜以養肺為主。
秋天用中草藥泡腳，有助於宣降肺氣，潤腸通便，即所謂“秋天泡腳，肺潤腸闊”。
冬天泡腳丹田溫灼
冬季，氣候寒冷、乾燥，自然界的生物都進入了休眠狀態，以蓄積能量。此時萬物斂藏，人體陽氣也處於內收階段，新陳代謝處於相對緩慢，所以冬季養生關鍵在於“藏”。
《黃帝內經》：冬三月，萬物閉藏，水冰地凍，無擾乎陽，必待日光。
冬天主藏，萬物皆伏，腎氣內應，養生之道宜以養腎為主。
冬天用中草藥泡腳，有助於積蓄能量，溫暖臟腑，即所謂“冬天泡腳，丹田溫灼”。
Part 3
熱水泡腳其實就是足浴，屬於中醫足療法內容之一，也是一種常用的外治法。
足浴的歷史有數千年，最早的文獻記載是晉代《肘後備急方》，至今已有千餘年曆史。
用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠，同時，在水中加點中藥，還可以起到其他作用。
那麼，泡腳應該加什麼呢？這裡面的學問就深了。
熱水泡腳，首先就是要讓身體暖起來，那麼首推祛溼散寒的艾草和暖身發汗的老薑：
據《本草綱目》記載：艾以葉入藥，性溫、味苦、無毒、純陽之性、通十二經、具回陽、理氣血、逐溼寒······故又被稱為“醫草”。
所以，艾葉有溫經散寒、祛溼暖宮的功效。
蘇東坡也留下資料：熱浴足法，其效初不甚覺，但累積百餘日功用不可量，比之服藥，其效百倍。
艾葉身為“百草之王”，用來泡腳不僅可以溫通經絡，祛除寒邪，緩解痛經，美容養生。還能祛逐因虛火、寒火，引起的口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎等。
還要記得多喝溫水，喝上一杯生薑紅棗水，既去了寒又不瀉氣。
一般連續泡2-3天，這期間只要不吃寒涼的食物，注意休息，因虛火、寒火引起的頭面部、咽喉部的不適就會明顯好轉或消失了。
使用方法：
① 艾草加姜可治風寒感冒、關節病、類風溼、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘。
② 艾草加紅花可改善靜脈曲張，末梢神經炎，血液循環不好，手腳麻或瘀血。
③ 艾草加鹽適用上焦有火，經常眼紅、牙痛、咽喉痛、氣躁心煩、上火下寒、腳腿腫脹。
④ 艾草加花椒20粒，適用腳汗、腳臭、腳氣、溫疹。
適合人群：
溼氣重、痛經、缺少運動、愛吃冰凍飲料、長期在空調房裡的姑娘排溼氣！
姜能暖身發汗，促進血液循環、保持身材，所以小腹發涼、虛胖時，泡一泡全身微熱的感覺特別舒服，寒氣都被排出來了。
受涼或者痛經都會喝薑湯，就是這個原因！
Part 4
真人秀《我家那閨女》裡面，吳昕就沉迷於泡腳，還安利給潘瑋柏。她告訴大家：易胖體質需要泡腳！
潘瑋柏像個勤學好問的小學生一樣，問她：一次要泡多久？
嗯，這確實是個好問題！來，拿出筆記本，劃重點啦：
泡腳的水溫，40~50度之間最好，而且要邊泡邊加熱水以保持水溫，時長不超過20分鐘為宜。
姑娘們由於生理結構的原因，身體就更加精細，更需要注意養生保養。
你總是秋冬犯困，手腳冰涼嗎？
你總是小獨立一圈贅肉，大便粘稠，痛經嗎？
你總是頭髮油脂多，易脫髮嗎？
你總是熬夜，導致皮膚暗沉無光澤嗎？
那就趕緊把泡腳這種養生方式排上日程吧！
這裡分享幾個實用的對症下藥的泡腳方案：
1. 主治：失眠
用藥：吳茱萸40g 米醋(白醋)適量
用法：用吳茱萸煎汁，加入溫水，再加入米醋用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日1次。
2. 主治：痛經
用藥：小茴香400克
用法：將上藥煎水去渣後，混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日1次。
3. 主治：減肥、脂肪堆積過多造成的肥胖病
用藥：冬瓜皮500克、茯苓300克、木瓜100克
用法：水煮去渣後，入蒸汽足浴盆內浸泡雙足每次30-45分鐘，至出汗。日1次，20-30天為1個療程.
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