N我耐你
,躺著等“下奶”
OK，既然奶自己在產生，現在寶寶也生出來了，我休息休息，等著奶吧~
大多媽媽產後等著“下奶”，或者等著人來“開奶”，覺得只有乳房脹了才是“下奶”了才給寶貝吃，那就晚啦。
2.猛吃猛補？
新媽媽吃飯的時候實際上是兩個人在吃，既要滿足自己又要顧及寶寶，所以理所當然要多補充些營養。然而，如果雞鴨魚肉等富含動物脂肪的食品吃多了卻很容易引起寶寶消化不良，表現之一就是大便呈油性或有奶瓣。
3.忘記收腹
產後收腹很重要，不管是順產還是剖腹產。產婦剛生產完，肚子變得鬆懈，及時使用收腹產品，可以防止內臟下垂，同時對於產後惡露的排淨、腹痛的緩解、產後子宮、產道的修復都有良好的效果。
4.坐月子就真的坐月子
坐月子顧名思義是讓產婦好好休息，可有些產婦，就只理解了字面意思，坐月子，臥床休息，殊不知，產後也是需要活動的，整整42天，都躺在床上，光吃不動，還想著不胖，大肚腩不找你找誰。
坐月子是必要的，但更必要的是，科學坐月子！
90育兒
對於媽媽們來說，要保證產後身心健康和體形健美，必須重視“坐月子”，對於坐月子，一定要科學對待，老一輩的經驗固然重要，但如果自己都對一些方法產生懷疑時，還是建議多諮詢一下專家。
坐月子期間要注意以下事項：
1、只躺在床上
很多媽媽坐月子期間在床上一躺就是好幾天，幾乎不會下地走路，更別說運動了。其實產後缺乏運動，造成肥胖問題都是次要的，嚴重的還會因下肢靜脈血栓導致下肢水腫、疼痛。
建議產後第一天，在床上躺著休息，但是在此期間，媽媽還是可以左右翻身活動，以增加肌肉活力。產後第二天起，媽媽就已經可以開始下床走動了，然後逐漸的加強運動量。產後適量的運動不但可以加快身體恢復，對於傷口癒合也起一定作用。
2、喝月子酒
如果說中國式坐月子最大的坑是什麼，那就是喝月子酒了。
月子酒無論以何種形式，煮沸也好，加入菜餚短暫燃燒也罷，都與產婦直接飲酒無異。 因為即使是加入菜餚，持續沸騰35分鐘，依然有35%的酒精殘留。
產婦食用後，酒精會進入乳汁，在30~90分鐘內達到高峰，即便是少量飲酒都需要3個小時左右來代謝。 這就意味著，產婦喝月子酒，實際上就是在喂寶寶喝「酒精奶」。
喝月子酒會加速乳汁流動，因此，很多人錯誤的認為月子酒有催奶的作用，尤其是老一輩。實際上，喝月子酒，不僅會抑制媽媽催產素的分泌，導致奶水減少；而且會導致寶寶睡眠紊亂、發育滯後、過度鎮靜甚至影響智力發育。 所以，無論別人說了多少月子裡喝酒的好處，咱們也堅決不喝。
3、不通風
在傳統的坐月子觀念中認為，產婦月子裡身體是非常虛弱的，不但不能著風，在家裡也要把自己包裹的嚴嚴實實的。事實上產婦也是人，炎熱的夏天也會感到特別的熱。另外有一點大家可能忽視了，孕婦在產房生孩子都是開的空調，而且產後的病房，護士也會提醒要通風。
4、急於服用人參
新媽媽急於用人參補身子是有害無益的。人參含有多種有效成分，這些成分能對人體產生廣泛的興奮作用，其中對人體中樞神經的興奮作用能導致服用者出現失眠、煩躁、心神不安等不良反應。而剛生完孩子的新媽媽，精力和體力消耗很大，十分需要臥床休息，如果此時服用人參，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢復。
人參是補元氣的藥物，能促進血液循環，加速血液的流動。這對剛剛生完孩子的新媽媽十分不利。過早服用人參，有可能影響受損血管的自行癒合，造成流血不止，甚至大出血。因此，新媽媽在生完孩子的一個星期之內，不要服用人參，分娩7天以後，新媽媽的傷口已經癒合，此時服點人參，有助於新媽媽的體力恢復。但也不可服用過多。人參屬熱，會導致新媽媽上火或引起嬰兒食熱。新媽媽食用多種多樣的食物，來補充營養是最好的辦法。
5、哺乳期不收腹
懷胎過程中，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把“大媽”的屁股給拉回來。
6、因為產後怕痛，而不及時排尿
產後應及時排尿，產後2~4小時：儘快排尿 正常情況下，順產後2~4小時新媽媽就會排尿，產後12~24小時排尿會大為增加。如果4小時後仍沒有排尿，建議新媽媽及時找醫生就診，以免發生尿液滯留。 尿液滯留會提高泌尿道感染的機會，且脹滿的膀胱也可能使子宮移位，影響子宮收縮，甚至造成子宮出血。
坐月子吃水果的注意事項
蔬菜和水果雖然很有營養，可是一直都是被大家歸為生冷的食物，通常為被認為對產婦的胃腸產生不良的影響。其實這種說法是錯誤的。水果和蔬菜含有豐富份維生素，以及植物蛋白，對產婦的身體恢復和奶水的增加有很大的幫助。坐月子期間只要注意了以下幾點就可以了：
一、不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產後的最初幾天，脾胃虛弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜。
二、可以在飯後或兩餐間吃些水果，這樣就不會增加消化道的負擔。
三、吃的水果不要太涼。剛從冰箱拿出來的水果，要放在室溫裡過一會兒再吃。
四、吃水果時要注意清潔，徹底清洗乾淨或去皮後再吃，以免發生腹瀉。
五、為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。
多樂島
18號凌晨一點破了羊水。老公出差還沒回來，白天還跟寶寶說豆豆你想不想爸爸，想爸爸就快出來，爸爸就回來了，結果晚上就發動了，於是我喊起我媽，跟她說什麼東西在哪兒，收拾好東西，同時給老公和婆婆打電話，老公手機打不通，婆婆公公一會就到了接著我們到了醫院，醫生讓我不要緊張，然後做了胎心監護，b超，抽血，b超顯示寶寶已經特別往下了，而且雙頂徑10.2，
頭大也重，值班醫生給我做了骨盆宮頸檢查，說我身體條件比較好，先順產試試，讓我宮縮疼的受不了了就叫她，結果我也真能忍，一直到開了9個骨縫把她喊來，結果當然是趕緊進了產房，媽媽陪我在產床上，醫生讓宮縮的時候自己用力，整個產房只有我跟媽媽，我痛不欲生，媽媽心疼的不行，不時去找醫生說不行就剖吧，當然醫生還是負責的告訴媽媽先自己用力看看，當時腦海裡想到了動物世界，動物都是怎麼生孩子的，鼓勵自己加油，
為了寶寶健康儘量順產，然而一邊又想，我不要生了，寶寶呆在肚子裡吧，老公要是在他生出來之前來不了我要恨他一輩子，整個產房嚎叫的，呻吟的，大哭的此起彼伏，就我的產房最安靜，因為我要憋著勁兒給他，大概過了一個多小時，天快亮了，老公來了，骨縫也全開了，醫生正好換班，接班的醫生問我要不要打無痛？我說打！然後她出去問了上一個班的醫生，回來告訴我骨縫全開了不用打了，為什麼早沒有問我的，好吧，省錢了，
我心裡想著，在老公的陪伴下，寶寶頭已經露出來了，醫生過來看了看，然後才開始準備手術工具，這時我的產房人才慢慢多了，又過了大概一個小時，醫生看我寶寶頭確實不好出，給我側切了幾刀我也不知道，是真疼，但遠遠沒有開骨縫宮縮的疼，我一直忍著沒有大喊大叫，配合醫生用力，到最後力氣卻都用到了腿上，醫生糾正我怎麼正確用力，還說馬上就出來了，最關鍵的時候了，我心裡想著，堅持並調整用力，但當時整個人感覺胳膊都虛弱了，隨著一聲大喊，凝聚了全身力氣，寶寶終於被醫生拿出來了，那感覺果然像拉了個千年大便，肚子空空的了，然後就是羊水噴了一聲，全身，往外拿胎盤，然後縫傷口等等……後面這些都是能忍的，生完醫生稱重8斤2兩，產房裡醫生都說我很棒，是個偉大的媽媽，感謝醫生，感謝老公和媽媽。生產經歷就這樣，再來說說我的產後恢復
以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積可生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！搞得自己很沒自信！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！
之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，.....避免廣告嫌疑就不發佈聯繫方式了。
關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！
！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！
故而女性在坐月子期間這幾件錯事儘量不要做，要不容易落下月子病：
①月子期間過於勞累
產婦剛生完孩子身體本來就比較虛弱，再加上伺候孩子吃喝拉撒，寶媽更是身心疲憊。生完寶寶後，產婦一定要以身體為重，注意休息，不宜過度勞累！
②月子期間玩手機
手機是一個娛樂的好工具，特別是對於現在的年輕寶媽來說，手機基本是時刻不離身，殊不知玩手機也會容易落下月子病，長時間眼睛盯著屏幕，會讓眼睛感到乾澀疲勞，嚴重的還會出現視力下降的情況。同樣手機的輻射也會讓產婦的皮膚變得粗糙，容易長痘！
③月子期間大喜大悲
產後醫生為什麼會叮囑家人多給產婦一點關心？為的就是讓產婦有一個好的心態，避免出現產後抑鬱的症狀。坐月子期間的寶媽情緒易喜易悲，易燥易煩，更容易胡思亂想，產婦一定要學會自我調整心態，家人們更要多體諒關心產婦，特別是寶爸哦！
N我耐你
首先在哺乳期間的話，注意營養要跟上。切記不要吃過於油膩的食物，平時多吃一些蛋白質含量高的。像牛奶、雞蛋、禽類和魚肉，同時注意補充維生素C，多吃蔬菜和水果。咱倆說不要吃回奶食物。花椒、大料、味精、豆角、茶葉、山楂、韭菜、馬蘭頭、豆鼓、茴香、桔子、人參、老母雞這些都是回奶的。
薇薇i媽媽
珍香Fly
買收腹衣穿上，。好好坐月孑，保持心情愉快。出月孑了，加油幹活，勤快點，小孩自己帶，保證過不了幾個月就會恢復以前少女般的身材，說不定比以前還要瘦，因為我親身經歷過。
