每年的3月21日是什么日子？相信很多人不知道。这是一个关于睡眠的日子——世界睡眠日。为什么会有这样一个日子呢？原因是睡眠不好的人越来越多，据近年全球睡眠调查结果显示，我国有睡眠问题的人数达到了42.5%。睡眠不好可以引起很多的健康问题，免疫力低下就是其中之一。
据英国和荷兰的研究者研究认为，睡眠不足会促进夜间“颗粒性白血球”的产生。颗粒性白血球会对身体压力有直接的反应，而睡眠不足导致白血球的日夜分泌节奏出现紊乱，进而导致身体压力越发巨大，导致身体免疫力低下。免疫力低下会导致身体弱化对细菌病毒以及本身存在于体内的癌细胞的防守能力，导致病毒趁虚而入导致疾病的发生。
研究表明，一天睡眠不足，76%的人第二天的免疫力大幅下降。
如何拥有良好的睡眠呢？
1、有些睡眠不好是由于某些疾病导致的，因此要去寻求医生的帮助。
2、有些睡眠不好是由于压力过大导致的，这个要放松心情，选择合适的方式进行渲泻，如煅炼、唱歌、转移注意力等。
最后，在抖音上看到四句话送给大家：活着就是胜利、赚钱只是游戏、健康才是目的、快乐才是真谛。
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