小小企鵝

血脂高，3個部位會發出暗示，飲食記住4點，能把血脂“吃下去”

1、看眼瞼

眼瞼上如果出現黃色瘤，也就是一種黃色結節，稍微高出皮膚一點，並且無疼痛感，這是高血脂常見的一種症狀之一，並且隨著血脂的不斷升高，除了眼瞼會出現黃色瘤之外，臉上其他地方也會長出更多的黃色瘤。

2、看腿部

腿部出現經常抽筋的情況，除了缺鈣之外，也有可能是高血脂導致的。這是因為血液中的膽固醇含量過高，會在肌肉當中聚集，這樣就容易引起肌肉收縮疼痛，出現抽筋的情況。有的人因為血脂高，腿部供血不足，還會出現雙腿無力，走路不穩的現象。

3、看頭部

頭部出現頭暈、頭痛、發睏的現象，是高血脂的一個強烈信號。這是因為高血脂導致腦供血不足大腦缺氧，進而引起大腦意識混沌、無精打采、頭暈頭疼的問題，這些問題即使休息充足也很難改善。

發現這些身體暗示，就需要及時的檢查自己的血脂情況了，如果發現血脂偏高，及時降血脂，才可以避免血管進一步堵塞，降低心腦血管疾病的發病率。

血脂高怎麼降？飲食記住4點，能把血脂“吃下去”

1、注意肉類的選擇

並不是說血脂高就不能吃肉，只要選擇好肉類，那麼適當吃肉也是無妨的。血脂偏高的人要注意減少肥肉、五花肉這類高油脂的肉類攝入。可以多吃魚，比如三文魚、鯉魚。禽類則應選擇白肉，但記得一定要去皮，例如雞肉。

2、減少主食的量

對於高血脂的人來說，主食的量要稍微減少一些，但也不是說完全不吃，因為保證一定的主食攝入，是保證大腦正常運作所必須的能量來源之一。平時吃米飯建議一天吃3兩米飯即可，可以適當吃一些五穀雜糧。

3、儘量選擇植物油

高血脂的人要特別注意做菜時所用的油，否則就是天天吃素，血脂也降不下來。因為對於高血脂的人來說，動物性油脂中會含有大量的飽和脂肪酸，容易導致甘油三酯的升高。建議日常多使用植物性油脂，尤其是茶籽油。

4、喝降脂植物液

高血脂的人要多注意補充水分，多喝水，這樣可以及時稀釋黏稠血液，還能夠降低血脂，避免斑塊的形成。建議再搭配一些具有降脂功效的植物液來飲用，比如蕎子桑葉酵素液，主要就是有蕎麥子、霜後桑葉、槐米、菊花、枸杞等具有降脂作用的食材經過搭配發酵得到的。平時適當喝一些，可以利用植物中的物質成分，達到加速血液脂質分解，抑制脂質生成的作用，幫助把血脂降到正常水平。

微姐享生活

我血脂最高21，醫生都嚇一跳，但我並不算胖172cm.141斤，主要是代謝問題加遺傳，吃阿託他汀兩月都降不下來，一年之內引發兩次急性胰腺炎，血壓，尿酸，血糖都高，近一個月我不吃油，少吃鹽，不吃糖，只喝茶和白開水一天2500毫升以上，早餐牛奶加燕麥片雞蛋只蛋白，中午吃點饅頭，玉米，山玉，燕麥片，幹切牛肉，雞胸肉，炒的素菜都用開水涮兩邊以上，晚上喝素湯不加油，自己單獨吃，家人的都加油，餓了加點主食，吃點炒的素菜一樣涮水，會吃點牛肉和蝦，晚飯會控制量，我個人控制5成飽！適當水果，水果糖分高，吃完一般會出去走上一小時，八點之後堅決不吃！前兩天查了小生化，甘油三脂降到2.67，標準2.26以下，其他數值全部正常，體重降到131！我以前運動量很大，一月能跑到120公里左右，就是不降，最主要要管住吃油，吃鹽，吃糖！還要控制煙，戒不了，但控制在5根左右！願我這些給大家有益的參考！

藝昂羊

我的血脂一直很高，一到下午2點以後頭就開始發昏，整個人昏昏沉沉的，總在這個時間打瞌睡，後來我去醫院看病，醫生給開了降脂藥吃了以後，這種症狀改變了好多。二期血脂太高的人，抽血時血都是乳糜狀的，血脂高對心腦血管的傷害非常大，千萬不要因為不疼不癢就不注意了。血脂高一點一定要控制飲食少吃油大食物少吃主食，血脂太高了，就要吃降脂藥進行降血脂的治療了。

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擔心自己血脂高的人，可以通過觀察自己的身體這5個症狀去判斷自己血脂是否真的偏高，出現1個就要注意：

1、睡覺時腿易抽筋——是因為膽固醇過高，堆積在肌肉中，導致抽筋，尤其是睡覺時的抽筋；

2、關節處有斑塊——膝關節、手指關節、肘關節或眼皮處出現紅色或黃色斑塊；

3、容易頭暈腦脹——尤其是午後最容易犯困，到晚上卻更清醒；

4、視力下降——短時間內視力下降，看東西模糊不清；

5、四肢無力，活動一小會兒後可能還有疼痛的感覺。

血脂長期偏高的話，對人的身體傷害是很大的，並且大多傷害一旦造成，想恢復就很難了，比如動脈粥樣硬化，然後進而發展成冠心病，心肌梗死、中風等等這些疾病，動脈粥樣硬化產生在我們身體裡面的不同部分，就會產生不同的疾病，其中，動脈粥樣硬化最致命的危險就是斑塊破裂。

如果降血脂？廚房一種米，是天然的“燃脂劑”，每天這樣吃，血脂跑光光

血脂越高，患有心腦血管疾病的幾率就會越大，想要降血脂，其實生活中有很多食物是可以達到自然降脂的作用的，尤其是廚房中的這種米——蕎麥，經常吃點，可以達到降低血脂水平的作用。

蕎麥屬於藥食兩用的粗糧，據《本草綱目》記載：其味苦，性平寒，能實腸胃，益氣力，續精神，利耳目，煉五臟渣穢。一直以來蕎子都被稱為“三降粗糧”，有降血壓、降血糖、降血脂的作用。

蕎麥含有豐富的膳食纖維、黃酮類物質、維生素等，能增加冠脈血流流量，降低血脂，調節血脂，還能軟化血管，改善微循環。

一般家庭裡食用蕎麥，大多是用煮飯或是煮粥的形式，明確用做藥用的話，也可能跟一些其他的食材搭配，如霜幹桑葉、槐米等，熬煮成中藥食療湯水，供血脂高的人服用，以達到降血脂的目的。但是這些其實都還不是最優良的，不僅繁瑣，而且效果也未必如任意。

要想將蕎麥的降脂功效用到“最大化”的話，最好的方法是將蕎麥米與桑葉、槐米、菊花、決明子等食材搭配，再用益生菌進行微生髮酵，提取出其中的發酵液，製成專門降脂用的蕎麥桑葉複合代謝液，供高血脂患者直接服用，無論是從藥性利用還是人體吸收情況來看，這都是最佳之選。當然，大家也可以根據自己的實際情況進行選擇和使用。

孤獨的自由6532

血脂高，身體上不止有六個表現。

血脂高，溼氣重，容易血糖高，表現在人體的幾個部位。頭腦不清醒，反應遲鈍，記憶力減退。午後犯困，腸胃有反應。大小便不正常。手腳無力，肢體沉重。容易引發血液病，冠心病，心肌梗死。大腦疾病，如，腦梗，腦出血，糖尿病，體型偏瘦或偏胖，性生活不和諧，體內毒素增多，色素沉積，容易長斑。

血脂高的人在身體上會有這兒幾個部位發生變化。

頭部有反應。血脂高的人，容易產生腦部供血不足，經常頭昏頭暈，有的甚至耳鳴，頭鳴。夜晚睡覺難以入眠，睡眠多夢，記憶力減退，晨起頭昏，頭暈，通常活動可有緩解。

腸胃有反應。血脂高的人腸胃功能減弱，腸胃蠕動慢，腹脹腹痛，吃甜食容易反酸，有的吃了甜食會形成低血壓，頭暈，頭昏的症狀。常於很多慢性病有關係，如，脾胃虛弱，糖尿病。

大小便。血脂高的人，大小便也不正常。大便粘滯，入廁不易清洗，小便黃，或尿中有泡泡，尿中有泡泡常是糖尿病人的症狀。

疾病，心臟病，糖尿病，腦梗，腦出血，血脂高的人血液循環不通暢，氣血凝滯，血流減慢，血液粘稠，長期的血脂高會形成心肌供血不足，發展為冠心病，甚至發展為心肌梗死。血脂高的人血糖高就會發展為糖尿病。長期的血脂高，會引起微循環血液循環不暢，形成大腦供血不足，久而久之會引發為腦梗，腦出血。

面色發黃，晦暗，肢體沉重。血脂高的人，脾胃虛弱的時候就表現為面色發黃。腎虛或者糖尿病的時候就表現為面色晦暗。微循環不足的時候，肢體沉重，手腳無力，容易勞累，疲倦，無精打采，對周圍的人和事不關心，不上心，工作效率降低。

體型偏瘦，或者發胖。血脂高，伴有糖尿病的時候就會表現為身體偏瘦。血脂高，伴有腎虛的時候，就會表現為身體偏胖或者發胖。

性生活不和諧，女性陰癢，白帶多，性慾減退，男性性功能不足，早洩，陰囊溼癢。夫妻性生活不協調。

色素沉積。血脂高的人體內血液循環不暢，氣血瘀滯，血液粘稠，腸道毒素多，體內毒素多，血液毒素多，身體上容易有色素沉積，產生黃褐斑，暗斑。

雲波養生

高脂血症的症狀在不同的發病時期，會有不同的表現。

第一階段：病情較輕患者在發病初期不容易出現高脂血症的症狀。

第二階段：病情進一步加重時，大多數患者都會出現頭暈、疲乏、失眠健忘、肢體麻木、胸悶、心悸等，以及體重超重與肥胖，有時還會與其他疾病的臨床症狀混淆。不過，也有患者血脂高但無症狀，常常是在體檢化驗血液時發現高脂血症。

第三階段：高脂血症較重時會出現頭暈目眩、頭痛、胸痛、乏力、口角歪斜、不能說話、肢體麻木等高脂血症的症狀，最終會導致冠心病、腦卒中等嚴重疾病。如果血脂長期維持較高水平，脂質在血管內皮沉積所引起的動脈粥樣硬化，會引起冠心病和周圍動脈疾病等，表現為心絞痛、心肌梗死、腦卒中和間歇性跛行（肢體活動後疼痛）。

血脂偏高可能會出現這些症狀：

（1）脂血癥眼底改變

脂血癥眼底改變主要是由於富含甘油三酯的大顆粒脂蛋白沉積在眼底小動脈上引起光散射所致，常常是嚴重的高甘油三酯血癥並伴有乳糜微粒血癥的特徵表現。

（2）角膜弓

角膜弓又稱老年環，如果40歲以下的人出現角膜弓，多半有高脂血症，以家族性高膽固醇血癥為多見，但特異性並不是很強。

（3）黃色瘤

黃色瘤是一種異常的侷限性皮膚隆起，其顏色可為黃色、橘黃色或棕紅色，多呈結節、斑塊或丘疹形狀，質地一般柔軟。其形成主要是由於真皮內聚集了吞噬脂質的巨噬細胞（泡沫細胞），又名黃色瘤細胞所致。

不同形態的黃色瘤可見於不同類型的高脂血症，而在同一類型的高脂血症者又可出現多種形態的黃色瘤。如果發現自己身體上有黃色瘤，應該及時到醫院做檢查諮詢醫生，如果確診是由高脂血症引起的黃色瘤，應該以降低血脂為主。

哪些生活方式有助於降低血脂呢？

（1）運動

• 患有高血脂的人如果沒有其他合併症者應保持中低強度運動量，即每天鍛鍊不少於30分鐘，每週不少於三次。
  

• 運動方式可以根據自己的情況和環境而定，步行、慢跑、走跑交替、騎自行車、上下樓梯、爬山、游泳、划船、滑冰、滑雪等需要持續一定時間的健身性運動，都屬於耐力性運動。耐力性運動可以使血脂發生有益性改變，運動者鍛鍊後總膽固醇水平下降，低密度脂蛋白膽固醇水平下降，高密度脂蛋白膽固醇水平升高。

  
  

• 只要持之以恆，保持一定強度的運動量，就能實現預防和治療高脂血症、降低冠心病等心腦血管疾病的患病率。
  

（2）飲食

• 高血脂患者應該堅持“四低一高”的飲食原則，即低熱量、低脂肪、低膽固醇、低糖、高纖維膳食。

  
  

• 燒菜時最好採用蒸、煮、燉、燜、拌等方法，減少油炸、煎等方法，在燒菜時減少使用的油量。
  

• 限制鈉鹽，每天攝入不要超過6g，提倡食用高鉀低鈉鹽（腎功能不全的人要謹慎使用）。
  

• 如果飲酒的話，要諮詢醫生，取得醫生的同意後少量飲酒。如果甘油三酯明顯升高，應該戒酒。
  

• 避免過飽，應該少食多餐。切忌濃茶和煙。
  

• 生活習慣要有規律，也可適當參加一些文娛或者體育活動，保持良好的心態。
  

您好，我是一名在醫院工作多年的藥劑師，並具有國家執業藥師資格，很榮幸回答您的問題。

隨著人們飲食水平提高，生活作息時間的改變，高血脂越來越成為困惑當今時代人們的典型性疾病之一。其實原因也很簡單：人們吃的越好，食物的種類越精細、油脂的攝入越多，患得高血脂的幾率也就越大。在介紹它的症狀之前，我們先來看看它的實驗室診斷標準。

如果以毫摩爾每升為單位的話，我們人體的四個常見血脂正常範圍參考值大概如下：

1、總膽固醇：正常參考範圍2.8～5.17；

2、甘油三酯：正常參考範圍0.56～1.70；

3、低密度脂蛋白：正常參考範圍0～3.1；

4、高密度脂蛋白：正常參考範圍0.93～1.81。

然後我們再來了解下症狀。高血脂的症狀主要是指脂質在真皮內做引起的黃色瘤，或是在血管內壁沉澱所形成的動脈硬化。兩種情況基本上都是一種非常緩慢漸進的過程，並且前者發生的幾率相對較低。在實際的情況中，許多患者並沒有明顯的體徵異常或是不適的症狀，甚至許多患者都是因為其他疾病去做血生化時，才發現血脂的異常。換句話講，如果僅能用一個詞來衡量高血脂的症狀的話，我們可以用“沉默”或是“低調”來形容它。

即便如此，我們也不能小瞧高血脂疾病，因為它也可以給我們人體帶來像是心血管疾病、動脈粥樣硬化、脂肪肝、腦卒中、高血壓、糖尿病等多種併發疾病，所以我們在日常生活之中也要引起高度的重視！

希望能夠對您有所幫助^_^

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根據血脂增高的程度不同，高血脂的症狀表現也不同

一、頭暈乏力

頭暈乏力是高血脂患者最常見的症狀，大多數患者在初期都會有頭暈、渾身無力的症狀，尤其是在早晨起床時，總感覺頭腦不清醒，昏昏沉沉，那是因為血脂過高導致血液循環緩慢。而人體在睡覺時本身血液流動就會減緩，沉睡一夜後很容易造成脂肪堵塞嚴重，所以起床時會有頭暈乏力的可能，一般在吃過早餐後會得到緩解。

二、肢體麻木、抽筋

由於血液循環受到高血脂的影響，血液的流動變緩慢，而人體的手腳處於末端，很容易因此而缺少足夠的氧氣和營養，就會表現出肢體發麻，甚至抽筋的現象。

老年人出現腿腳抽筋，腿部發涼的情況，很多人都以為是缺鈣，其實有時候這種情況要警惕是高血脂導致的，因為高血脂嚴重時會堵塞血管，造成動脈硬化，血管也就變得狹小，腿部就會供血不足，從而導致抽筋。

三、視力模糊

高血脂患者還會出現看東西模糊的症狀，這是由於血液變得粘稠，流動速度緩慢，人體的視神經和視網膜有時候得不到充分的氧氣和血液，就會導致看東西模糊不清，嚴重時還會發生眼底改變。因為含有大量甘油三酯的顆粒脂蛋白會淤積在眼底的小動脈上無法排出，產生光折射，從而發生眼底病變，這是比較嚴重的高血脂症。

四、聽力受損

經常出現耳鳴和重聽的症狀也跟高血脂症有關，因為人體的內耳血管本身比較細小，發生高血脂時就會使血管更加狹窄，影響耳部的供血，從而出現聽力問題。

五、心絞痛

長期患有高血脂的患者經常會出現心絞痛的情況，這是因為長期的高血脂導致血管內淤積了大量無法排出的脂肪物，導致血管狹窄變硬，形成動脈粥樣硬化，此時全身的血液流通受限，供應給心臟的血液和氧氣也隨之減少。如果遇到運動或者勞累的情況，就很容易出現心絞痛，如果不加以重視，甚至可能會引發心肌梗死。

以上~

39養生必知道

身上3處疼，可能是血脂高了，要注意檢查

（1）關節疼

患有家族性高膽固醇血癥時，因為體內膽固醇含量過高，會有關節疼痛的表現。

這是因為過多的膽固醇形成一種叫做“黃色瘤”的腫塊，出現在關節裡而引起關節疼痛，但只有在血中膽固醇的含量達到一定程度時才會有這種情況。

高脂血症平時沒有什麼症狀，但是若發展為動脈硬化，進而動脈阻塞、破裂，導致出現心腦血管意外時才有明顯症狀，這時，大部分病人的病情已經很嚴重了。

（2）背部疼

飯後2小時左右出現的背部疼痛。高脂血症通常沒有什麼自覺症狀，但需要注意的是如果三酰甘油值超過2. 26毫摩爾／升（200毫克／分升）時，可能會於飯後2小時左右出現背部疼痛，這時病情有轉化為急性胰腺炎的可能性。