王宗林
在总热量相同的情况下，摄入的饮食结构不同，身体吸收的养分是不同的，身材会有很大的差异。
一个最简单的例子，就是同样的身高体重下， 体型却不相同。除了先天的遗传因素之外，最主要是后天的因素——饮食和运动的不同造成的，而运动效果又是以饮食为前提的。所以，最终的差异还是来自于饮食的差异：
总热量相同，三大宏量营养素的比例不一定相同；
- 三大宏量营养素的比例相同，每一种类的选择不一定相同。
总热量相同，三大宏量营养素的比例不一定相同。
假如您每天需要摄入1800千卡的热量才能满足身体的热量需求。
这1800千卡的热量来源不同，身体的反应差别可大了。
来源1:全都是主食（以碳水化合物为主）；
- 来源2：900千卡来自于碳水化合物+360千卡来自于蛋白质+540千卡来自于脂肪（碳水化合物：蛋白质：脂肪=5:2:3）；
第1种热量来源下：很快就饿了，并且会流失让很多肌肉分解成蛋白质供身体所需。最后因为肌肉流失，其他营养摄入也不足，身体就会变得虚弱，脂肪多肌肉少，身材看起来就软趴趴的，不够挺拔。
第2中热量来源下：身体会一直处于一种舒服的状态，因为蛋白质摄入足够，所以身体肌肉不会分解，甚至还会增长，因为肌肉足够，身材看起来就充满勃勃生机，肥瘦相依，挺拔有力！
三大宏量营养素的比例相同，每一种类的选择不一定相同。
1、碳水化合物。
我们用GI值来区分碳水化合物的好坏。
低GI值的碳水化合物对人体更加的健康，并且因其抗饿，对血糖和胰岛素的影响较小，所以能有效的控制体重。反之高GI值的食物就会让人容易发胖。
比如糙米饭的GI值低于大米饭的，就更利于控制体重。
2、蛋白质。
不同的食物蛋白质含量不同，身体对蛋白质的吸收利用率也不同。
比如，鸡蛋的蛋白质是13.3%，黄豆的蛋白质含量高达35%。
但是，身体对鸡蛋的蛋白质吸收率高达98%，而对大豆吸收利用率只有65%。
所以，鸡蛋是更加优质的蛋白质来源。
3、脂肪。
脂肪包括单不饱和脂肪、多不饱和脂肪、饱和脂肪和不饱和脂肪。
前面3种对身体有益，我们都要摄入。因为我们常吃的肉类和鸡蛋、牛奶等都含有饱和脂肪酸，所以呢，炒菜的时候，我们就要多选用花生油、菜籽油等这些富含不饱和脂肪的油类。
- 反式脂肪对人体有害，所以我们要尽可能的避免。
很多零食里面、油炸食品都有反式脂肪，它们对身体是有害的。
从花生油里面摄取油脂和从零食里面摄入油脂，对身体的影响当然是不同的。
前者让人变得健康有力，后者破坏身体健康。
小结：
我们吃东西不光要看热量还要透过表象看“内涵”，不同的食物对身体的影响是完全不同的，身材随之也在发生着相应的变化。好的食物让人变人焕发勃勃生机，坏的食物让人虚弱无力，体型当然也好不到那里去，要么肥胖，要么干瘪。
在家减肥
你好，我是热爱生活的云子，很高兴能回答你的问题。关于“总热量摄入不变，饮食结构不一样，身材有变化吗”的问题，我给出以下回答，希望能给你提供帮助！
大家都知道能量守恒定律，身材的胖瘦和总的摄入量（指一天吃下去的食物）与消化量（运动，工作，学习，生活，包括自身的基础代谢）的差值有关系。
但是却忽略一个问题，就是刚才你提出来的饮食结构的问题，我觉得这个问题问的非常好。
在讨论这个问题之前先看看下面的一组图片
同样是130磅，体型却相差甚远，因为肌肉的密度和脂肪的密度是不一样的，所以就涉及到运动和营养的问题，营养包含了饮食结构。
同样是3磅脂肪和3磅肌肉对比。
身材的好坏却受多方面的影响，主要包括饮食，训练，作息，遗传，疾病等等。每个人的体质不一样，对不同营养物质的吸收是不一样的，有些人肠胃不好，吃多少都不胖，我有一个朋友就是，吃的比我还多，但是体重还不到100斤，男生身高175😂。也有些人吃嘛嘛香，吃的不多，但是还是胖。还有些人对牛奶不消化，喝了拉肚子，有些人对碳水比较敏感，吸收很快，对蛋白质吸收差，还有经常锻炼的人，比不锻炼的人看起来更结实，代谢也会更高。有些人很瘦，但是就肚子上有脂肪，有些人下半身胖上半身很瘦的梨型身材，也有肚子特别大，手和脚非常细的人，还有一种全身的比较胖，胖的比较均匀的人等等都会有。
如果只是单纯的计算总热量是不够精确的，之前也说了，人体对不同物质吸收不一样，每个人的吸收功能也不一样，好比同一个班，学霸和学渣每天都是一起上课一起放学，都是学8个小时，但是成绩却完全不一样。
俗话说，种豆得豆，老人言:吃啥补啥也不是没有道理的，多吃优质蛋白，少脂肪，体型自然会更健美些，如果饮食是多油脂，多碳水，少蛋白和蔬菜，那么身材一定更容易胖，因为碳水能打开我们的营养通道，让脂肪快速的吸收，脂肪自然而然会让身体看起来更胖一些。所以想要保持一个好的身材，就要合理膳食，注意饮食结构，适当的锻炼，良好的作息，保持身体健康，身心愉悦！
我是热爱生活的云子，希望我的回答能帮助你，再一次感谢提问！🙏🙏
健身教练云子Eric
首先总热量不变，这个热量值一定要是正确的，一定不能超出身体所需的热量值，在这种情况下摄入的食物种类越多越丰富，营养才会均衡，对身体肯定是有益处的，健康中国行动给大家提供的膳食指导，成年人每天最少摄入12种以上的食物，每周不少于25种。
每天的饮食结构中：主食要粗细粮搭配，一天总量最好不超过三两，因为主食一旦过量，尤其是精加工的大米白面摄入过多，这是导致血糖升高和糖尿病人日益增多的最主要的原因，肉、鱼、豆腐一定要适量，大约各拳头大的量即可，可1袋奶（或豆浆代替）、一个蛋，各色蔬菜要一斤以上，水果半斤以上，适量吃坚果，少油丶少盐丶少糖。
要想身体健康，一定要给到身体所需要的营养的合理比例，这样身体才能够正常运转。
净食文化传播者
会，总热量不变，摄入的蛋白质高于脂肪，身体不会发胖。比如以前摄入碳水百分之五十，蛋白质百分之三十，脂肪百分之二十。总热量不变，现在摄入蛋白质百分之六十，脂肪百分之二十，碳水百分之二十，结合适当的运动身材肯定会有很大的变化。
斑驳刻痕
你好，我是紫薯很甜，很高兴看到你的问题，针对你的疑问，我是这样回答的，希望对你有帮助：我觉得我们应该重点分析下我们的身材对什么食物比较敏感，也就是说吃什么东西容易胖，吃什么容易瘦。若有些人先天对淀粉比较敏感，对碳水化合物不敏感，在维持摄入热量不变的前提下，调整了淀粉和碳水化合物的比例，那么身材肯定会发生变化的。如果有些人对很多食物都不敏感，即使你再怎么调整饮食结构，我想身材都不会有变化的。这也是为什么有些人不管怎么吃，都不会胖或瘦的原因。
紫薯很甜
在不超过身体所需热量的前提下，体重不会增长。但是体型会有很大的不同。在同等运动量的基础上，蛋白质摄入多的会比脂肪碳水摄入多的更显瘦些！
怪咖食客
会有变化，饮食结构决定了你是减脂，还是减重
左滢铉
可能皮肤会有变化[偷笑]
手机用户4296171518
不要纠结这些。就是粗茶淡饭，+运动必须瘦。
