在200～300億年前……
宇宙只是一個極其微小的點——
據說叫奇點。
在奇點之內，
所有現在已知的物理學定律都是失效的，
奇點之內，溫度不可知的高。
突然有一天，奇點耐不住寂寞，爆了!
於是宇宙形成……
但這與頸椎只有一絲關係，
因為地球要出現了!
邏輯是這樣的：
到了46億年前，地球出現了。
到了5.1億年前，海洋中出現了脊椎動物。
到了700萬年前，古猿轉化成人類的始祖。
到了170萬年前，人類站起來了。
而人類是脊椎動物，頸椎是脊椎的一部分。
自從人類站起來後，
頸椎作為脊椎的一部分,
不可避免成了一個焦點。
因為，在地球重力的作用下，
它受到的壓力變大了。
頸椎病第一次成了一個不可迴避的問題。
從初中生理課本可以看到：
人的頸椎由7塊活動的椎骨組成。
主要功能是保護頸髓，支撐頭部，
將載荷從頭部向下傳遞。
為了抵抗重力，保持穩定，
它還需要韌帶、椎間盤、肌肉從旁協助。
為了撐起一顆高傲的頭顱，
頸椎是很累的!
但再累也得撐著!
撐不住的時候，
頸椎就會生病!
2016年，世界衛生組織公佈“全球十大頑症”，頸椎病排序第二。全球範圍內約有9億頸椎病患者。我國的發病率為17.3%，全國有2億多患者。
《2016北京白領健康白皮書》顯示，北京市白領常見病第一名為頸椎病，患病率高達29%，女性患者患病率甚至高達34%。
為什麼我們的頸椎這麼快就撐不住了?
因為，
抬頭看藍天的時間少了，
埋首玩手機的時間長了。
歐洲脊柱協會發表聲明稱，“手機脖”已成為新一代的全球疾病。一個人的頭部重約5公斤，當前傾看手機等電子設備時，通常呈60°，由於重力和槓桿作用，頸部肌肉就要承受27公斤以上的重量。
頸椎就這樣慢慢地被毀了。
因為長期低頭，
姿勢單一，頸肩部血液循環不佳，肌肉彈性變差，力量減少。
頸椎附近韌帶為了有足夠的力氣托起頭部，逐漸鈣化。
因為韌帶、肌肉功能下降，地球重力變得似乎不可抵抗，頭部變得越來越重，頸椎關節不得不作出有違正常生理位置的調整。
根據你的習慣，向左彎一點兒，或者向右彎一點兒，或者向前彎一點兒，本來這也沒什麼的……
可偏偏，
這裡是中轉之地，脊髓、神經根、交感神經、動脈、靜脈等都有，頸椎位置改變，不可避免會壓著血管、碰著神經，於是發生一系列的病理反應。
例如：噁心嘔吐，
例如：頸部疼痛，
例如：運動障礙，
例如：記憶力減退，
……太多，太慘了，不列舉了!
椎體本身也會發生關節炎、增生、椎管狹窄、椎間盤突出……、
那麼，頸椎，還有救嗎?
這要看你的決心有多大，你的定力有多強，畢竟自控是一件很考驗意志的事。
頸椎病的實質其實是一個哲學命題。我們談頸椎病的時候，其實我們不是在談頸椎病本身，我們大部分是在談生活習慣問題，如上↑↑
生活習慣造成的問題，關鍵在於……
在這裡，我們要重新溫習一下《紅樓夢》三十四回的一小段內容：
此時林黛玉雖不是嚎啕大哭，然越是這等無聲之泣，氣噎喉堵，更覺得厲害。聽了寶玉這番話，心中雖然有萬句言語，只是不能說得，半日，方抽抽噎噎地說道：“你從此可都改了罷!”寶玉聽說，便長嘆一聲，道：“你放心，別說這樣話。就便為這些人死了，也是情願的!”
借林妹妹一句話，關鍵在於，你從此可都改了罷!
如果你喜歡看手機，玩電腦，就跟寶玉對姐妹們一樣，心甘情願、死心塌地，有始有終，痴心不改，那就當我上面什麼也沒說。瞎了，禿了，癱了，算是你自傷。
如果你還能聽勸，有悔改之心，那麼，一切都來得及。習慣再有慣性、惰性，也是可以改的。如下↓↓
其實很簡單：
第一、少看手機、電腦。
第二、看手機、電腦的姿勢對了，具體怎麼看這裡→必須@你：這樣玩手機不傷頸椎
第三、多活動脖子，動總比不動好。具體怎麼動，您接著看下文。
第四、健走去，姿勢要正，步速要夠，具體怎麼走看這裡→同樣是走路！有的人越走越健康，有的人卻走出一身病！
第五、找醫生，太嚴重了，就只能找專業的來處理了。
在浩瀚的星空之中，有億萬顆星球，其中的一顆叫地球，在地球之上，有70多億人類，人類頸椎正在承受著前所未有的壓力，產生各種健康問題。
不良的生活習慣就像霧霾，我們吸久了，身體就會生病。而最根本解決辦法，不是吃藥，而是刮一場健康之風，吹走霧霾。
頸椎所遭受的，其實，頸椎並不知曉。
這就是頸椎的故事，其實不是故事，是傷痛!
看完了頸椎的故事，
接著測測你處在頸椎病的第幾級吧？
一級：脖子痠痛、僵硬(這是頸椎病的最常見症狀，也是預警信號)。
二級：肩膀、後背(尤其是肩胛骨內側區域)痠痛，僵硬。
三級：睡覺經常落枕(落枕是一種早期頸椎病)。
四級：胳膊出現疼痛，麻木，嚴重的時候出現過電樣的感覺(從這一級開始最好去醫院)。
五級：手變笨，不靈活(從這級開始需要儘快確診)。
六級：寫字開始變化，吃飯開始用勺，不敢用筷子。
七級：走路出現不穩、發飄、跑偏、走路像踩在棉花上，一腳深一腳淺的感覺。
八級：四肢出現無力感，走路出現跛行(從這級開始需要儘快手術)
九級：小便、大便、性功能出現難言之隱。
十級：出現癱瘓，下不了床。
一般人可能只是在第1級，如果出現第2、3級時，就該重視起來，採取相應措施了，到第四級的時候最好去醫院就診。
上文我們提到要多活動頸椎，
具體怎麼活動呢？
我們為您推薦
頸椎肌肉力量的鍛鍊
伸展
面朝前指尖放於頭後；頭向後45度彎曲，同時用手施加阻力；維持3秒鐘，重複10次。
側彎
面向前指尖放於耳上；頭向肩部傾斜，同時用手施加阻力；維持3秒鐘，重複10次。
彎曲
面向前指尖放於額部；頭向前曲，同時用手施加阻力；維持3秒鐘，重複10次。
旋轉
頭向前指尖放於顳部；轉頭看肩，同時用手施加阻力；維持3秒鐘，重複10次。
頸椎靈活性鍛鍊
縮頸
拉正頭部，背部挺直保持下頜與眼為一平面；維持3秒鐘，重複10次。
上斜方肌伸展
輕輕地用手扶住對側頭，同時另一側手在背部伸展；維持3秒鐘，重複10次。
上頸曲伸
通過點頭動作輕微曲伸上頸；盡力使頸伸長；維持3秒鐘，重複10次。
曲頸
頭向前彎曲，再回到開始位置；維持3秒鐘，重複10次。
伸展頸部
頭部向後彎曲，然後回到開始部位；維持3秒鐘，重複10次。
聳肩
上下聳肩、向前然後向後；重複10次。
轉動頸部
慢慢轉頭看左肩、然後轉向右肩；維持3秒鐘，重複10次。
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