如今，有腹肌的身影已经变得越来越多，无论是脂肪还是瘦弱的人都想拥有腹肌。但是，腹肌不是你想要的就可以轻而易举就有的，许多人认为减肥时就会产生腹部肌肉线条。但是，看到许多瘦人没有腹肌后，他们才知道这种理论是没有道理的。
辟谣：每天坚持做卷腹，能练出腹肌！别傻了，看完原因就知道了
消除谣言：每天坚持做卷腹，能练出腹肌！别傻了，读完后你会知道为什么。
另外，再者，很多人认为胖子能够练出腹肌是通过单纯的卷腹训练，不仅减掉了肚子上的赘肉，而且还能有腹肌身材。所以有的人傻傻的每天坚持做200个卷腹，可是坚持了一个月之后，发现自己的肚子不仅没有瘦下来，反而更粗了。那到底该如何正确有效的瘦腹呢？
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其实，瑜伽中瘦肚子练腹肌的动作很多，想要快速瘦肚子的关键，主要靠坚持，而且除了瑜伽，饮食生活习惯也要注意。比如饮食，切记暴饮暴食，以及吃过多不容易消化以及腹部容易胀气的食物，很多人的小肚子胖，很多时候，跟饮食有很大的关系。
合理膳食
比如生活习惯，一是要尽量避免久坐，每次坐立超过2小时，站起来走一走，休息10分钟，二是身体湿气重的女性，尽量少喝冷水，冬天注意保暖。久坐和身体湿寒重，很多时候也是导致腹部肥大的原因。下面几个动作帮你正确瘦肚。
久坐
动作一：仰卧在垫面上，屈双膝双腿与垫面平行，在此调整5-8个呼吸，呼气时，肚脐尽量靠近脊柱腹部收紧，在这个的基础上做以下的所有练习，呼气，抬头向上，直到肩胛骨下角离开垫面，胸部放松，肋骨下沉，双手前平举，保持20-30秒，或者双手在身体两侧拍打20-30次。
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动作二：在动作1的基础上，呼气，伸直右腿靠近身体，双手握住右小腿，伸直左腿，吸气，保持，呼气，交换，重复练习8-12组。
动作三：根据动作1，将手放在头部两侧，呼气，右膝靠近腹部，右歪身体，保持左肘和右膝盖尽可能靠近，吸气，保持，呼气，交换，重复练习8-12。
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动作四：双手肘躺着。双腿并拢，大腿和小腿捏球呼气并抬起双腿靠近腹部。吸气，恢复，重复练习10-20次。
动作五：用跪在球上呼气，从垫子表面抬起腿初学者停留10-20秒加雅人身体状况良好，您可以利用核心的力量将球推回，然后将其缩回并重复练习8-12次。
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最后小编想说，每天坚持做卷腹，并不一定能练出腹肌，关键是找对正确的方法，这样才能瘦身增肌。
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