“看我腰上的‘游泳圈’”“我也有哎”……午飯後，這樣的對話經常出現在辦公室。
從身材窈窕的學生妹到“游泳圈”上身的上班族，身材的變化快得讓我們意想不到。
想摘掉“游泳圈”，不妨試試下面的方法。
坐姿要端正
平日長期待在辦公室的女性，坐姿絕對要端正，例如不可以駝背、腳也別到處亂擺。
因為端正的坐姿不僅讓儀態更佳，也可以讓腹部及臀部保持在緊張的狀態，臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正。
不要忍便
忍便容易讓肚子脹氣，忍習慣了，會讓直腸黏膜變得遲鈍，甚至會形成習慣性便秘，排便不順暢，小腹自然也會逐漸成長茁壯。
此外，早晨起床時可以試著喝一杯冷白開，或是多吃蔬果類，都能達到促進腸胃蠕動、增進便意的功效。
運用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法其實很簡單；當我們吸氣時，肚皮漲起，呼氣時，肚皮縮緊。
剛開始可能不太習慣，但習慣後有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。
要無時無刻縮小腹
平常走路和站立時，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸。
也許前一兩天會覺得很辛苦，但日子一久，就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實，輕而易舉地達到瘦身功效。
絕對要勤做運動
要常常提醒自己縮小腹，做提肛運動及勤走樓梯，這樣可以讓脂肪減少受地心引力的影響而往下垂。
此外，常坐辦公室的女性，可利用辦公室的椅子，將上半身維持挺直，骨盆往後倒，坐於屁股上，然後再慢慢將屁股往上拉，至緊繃處再恢復原狀。
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