腹部的脂肪對於大部分人來說都是個困擾。因為腹部脂肪非常頑固，一旦出現“游泳圈”，再想擺脫就很難了。
而且“游泳圈”不但毀了你的身材，還會帶來更多問題，影響你的健康。
01 腰圍越粗，壽命越短
肥胖已經成為多種慢性病的最重要影響因素之一，這類人更容易患心臟病、中風、脂肪肝和糖尿病等。
02 腰圍越粗，衰老越快
脂肪太多，會讓內臟的運轉變得更吃力，新陳代謝也隨之減緩，會讓人更容易衰老。
按照目前的標準，如果成人男性腰圍 ≥ 90 cm，女性腰圍 ≥ 85 cm，就算是超標了。
01 交叉平衡-虎式
02 斜板-單腿四柱
03 單腿斜板變體
04 半仰臥剪刀腿
05 半船-船式
鬼大爺告訴你
肚子上的贅肉總是最頑固的，一定要堅持練習，千萬不要三天打魚兩天曬網相信你一定能甩掉小肚腩，做個迷人的“小腰精”。
分享到:
閱讀更多 鬼大爺說 的文章
