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新型冠狀病毒肺炎疫情當前，而雨水節氣時節正是流感的高發期。所以我們應該更加註意和保護自己的健康安全，平時少出門，不與其他外來人員接觸，避免交叉感染。同時雨水節氣養生要養護陽氣，健脾祛溼。
春捂下厚上薄
雨水是最容易出現倒春寒的節氣。對老年人和小孩的身體健康威脅尤甚。預防倒春寒，很多人首先會想到春捂，春捂的原則是要注意下厚上薄，捂的重點在於背、腹、足底。
養陽氣健脾胃
中醫認為“春夏養陽”，雨水節氣應注意養陽氣和養脾胃。古代著名醫學家李東垣提出：“脾胃傷則元氣衰，元氣衰則人折壽。”具體來說，人們養生保健應注意以下幾點。
省酸增甘以養脾
中醫認為，春季與五臟中的肝臟相對應，人在春季肝氣容易過旺，肝木旺則克脾土，對脾胃產生不良影響，妨礙食物的正常消化吸收。故雨水飲食宜省酸增甘，多吃甘味食物，如山藥、大棗、小米、糯米、薏苡仁、豇豆、扁豆、黃豆、胡蘿蔔、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、桂圓、栗子等，少吃酸味食物如烏梅、酸梅等。同時宜少食生冷油膩之物，以顧護脾胃陽氣。
多食粥以養脾胃
雨水節氣還應適當多喝粥以養脾胃。
地黃粥，以補虛。取地黃搗汁，待粥半熟，以下汁。複用棉包花椒 50 粒，生薑一片同煮，粥熟，去棉包，再下熟羊腎一具，碎切成條，如韭葉大，加少許食鹽食之。
防風粥，以去四肢風。取防風一大份，煎湯煮粥。
紫蘇粥，取紫蘇炒微黃香，煎湯汁作粥。
祛溼用芡實，薏苡仁
健脾祛溼的辦法便是食療，比如芡實蓮子薏苡仁湯。蓮子50克，芡實15克，薏苡仁30克，將所有食材洗淨泡水備用，蓮子浸泡去心，入砂鍋加水煮，大火煮沸轉小火燉約1小時。大便秘結、小便短赤者禁用。
要養陽睡前摩腹加提肛
睡覺前按摩腹部具體方法是：仰臥，以肚臍為中心，用手掌在肚皮上按順時針方向旋轉按摩 200 次左右即可。有利於改善睡眠質量。
提肛具體做法:
平躺於床上，兩手並貼大腿外側，兩眼微閉，全身放鬆，以鼻吸氣，緩慢勻和，吸氣的同時提起肛門（包括會陰部）。
肛門緊閉，小肚及腹部稍用力同時向上收縮，稍停 2~5 秒鐘，放鬆，緩緩呼氣。
呼氣時，腹部和肛門要慢慢放鬆。這樣一緊一鬆，完成 9 次。一般若能堅持提肛一年以上，即可見效。
按摩中脘穴和足三里
中脘穴是胃的經氣彙集之處，任何原因引起的脾胃虛弱、運化失調，均可取中脘穴為主進行調理。
足三里有健脾和胃、補中益氣、通腸導滯之功。按摩，艾灸中脘、足三里可健脾養胃。
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