我把冥想比作武俠小說中的《易筋經》，是可以增強內力的功夫，一旦你學好之後，其他所有的武功招式都可以輕鬆為你所掌握。
冥想是一種訓練方法，熟練掌握之後可以對身體的大腦有更強的掌控力，就是俗話說的：天人合一的狀態。
冥想可以：
- 提升我的專注力：讓我的工作和學習更加高效；
- 提升睡眠質量：我們都知道良好的睡眠的重要性，但也都擺脫不了晚睡的巨大誘惑，那就去冥想吧
每天冥想半個小時，早上起床之後20分鐘，晚上睡覺之前10分鐘，每天堅持，等到大半年之後累計時間到達100個小時，就會有很顯著的效果了。
帶給你更強大的專注力
在冥想中，會要求將自己的注意力聚焦在呼吸、身體的某個部位（鼻子、肚子、胸腔等等）或全身，這樣長期的訓練會提升你的專注力。
當你的專注力得到了提升，對於工作和學習的投入度也會更高，而更高的投入度可以提升你單位時間的工作和學習成果。
當你在閱讀看書的時，更高的投入度會讓你獲取信息更加高效。
真正影響我們大部分人讀書效率的是我們的讀書方法嗎？不全是，許多人看書效率低是因為自己在看書的時候，大腦沒有跟上，只是將一本書用眼睛過了一遍，並沒有去思考，這樣效果自然不好。
如果你在閱讀的時候可以調動大腦極高的投入度，邊讀邊思考，閱讀同時去甄別信息的價值，對信息進行規整分類，就會有普通閱讀3，4倍的效果。
下圖為喬布斯在冥想：
帶給你更好的睡眠
冥想不單單會幫助你快速入睡，還能真實得改變你的睡眠質量。
我必須要客觀的說，關於冥想是否真的有助於睡眠這一點在科學上還沒有得到論證；但是從我本身的體驗，以及和其他眾多有冥想經驗的人交流來看，這點是有相當的共識的。
在每次睡覺之前，我會冥想十分鐘，冥想過後會讓我的大腦變得非常沉，手邊的手機就變得重得怎麼都拿不起來了，所以沒有辦法，就只能睡覺了。
開始冥想之後，我就徹底改變了晚睡的習慣。會固定在10點20左右關燈，把所有電子屏幕放在手的半徑範圍之外，閉眼，盤坐，開始冥想。
冥想之後的睡眠質量很高，我現在每天都在6點之前自然醒，耳清目明。去跑步，洗澡，看書，工作，學習等等感覺自己的一天被拉長了。
拿晚上沒有精力的疲憊時間去換早上精力旺盛的時間，這個交易在我看來非常划算，1天多一個小時的高質量清醒時間，一個月就可以多出來一天多的時間，看書，運動，學習。
最後
冥想不像其他學習技巧或者職場技能，經過短時間、高強度的訓練，就可以立馬看到成效。
冥想出現顯著效果的時間要長得多，是一種“反努力”的活動。
但是，冥想作為“內功心法”的訓練卻可以實實在在的提升你的內心能量。
如果你像我一樣功利，對冥想所產生的效果有所期待，並能夠長時間堅持的話，我相信冥想一定會成為你的好方法，幫助你拉開與同齡人的差距，實現逆襲。
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