在灵性的道路上，有一个很重要的教导：
看见即是解脱（To see is to be free），与《心经》的「观自在」，有异曲同工之妙，修心之道同样是以观为要。
究竟是看见什么，而又是从什么解脱呢？
这里说的“看见”就是“强烈的觉知”，而要看见的东西就是我们的“头脑”，觉知到我们的“头脑中所有的内容”。当我们强烈地觉知到头脑时，就可以使我们从头脑解脱。
“在外在世界，你必须积极；而在内在世界，你只能是消极的。”
对于处理我们的头脑，我们只能去看见，而无法去做什么来改变它，这就对于内在世界我们只能消极的意思，不是什么都不做，而是那份“看见”就是我们唯一能做的。
头脑就是思想，而思想的本质就是衡量，思想将事物划分为好的、坏的，对的、错的，完美的、不完美的。
这种划分对于外在事物的改善有它的功能性。但在生活中的某些部分，却会造成我们内在的冲突。
如当我们有负面思想、负面情绪或有某些负面的回忆浮现时，我们认为这是不好的，于是去抗拒它们。
我们往往以为透过抗拒这些负面的情绪和思想，就可以将它们推出我们的头脑，但这却只会在我们内在造成巨大的冲突。使这些负面的情绪和思想对我们造成更大的困扰。
头脑是所有负面情绪的储藏库，头脑中有着各种的创伤、嫉妒、愤怒、恐惧、怀疑、焦虑。
这一切都在我们的头脑中，当这些负面情绪浮现时，如果我们可以去看见它们，觉知到这些负面情绪，我们就会自动开始经验这些负面情绪，当我们去经验它们时，负面情绪就会逐渐减弱，最后就会消失，我们就可以从负面情绪中解脱。
外在世界反映了你的内在世界
外在世界中许多的问题都是由于我们头脑中的负面程式、负面情绪、负面思想和制约所造成的。
当我们能够觉知到头脑中所有的负面的程式、情绪、思想和制约，它们对我们的影响就会减弱，我们在外在世界中的问题也会逐渐跟着消失。
头脑的本质是恐惧，无论再勇敢的人，都会在生活中的某个时刻经验到恐惧和怀疑。
为了避免恐惧浮现，我们会努力改变外在的情况，希望可以达到一个让我们感到“完全安全”的状态，但这只会使恐惧从一个形式改变为另一个形式。
例如当我们还没得到某个事物时，我们害怕自己得不到。而当我们得到之后，我们又会开始害怕失去那事物。
所以恐惧从来没有真正离开我们。当然改善外在的情况对于增加我们的安全感是有帮助的，但无法避免的仍然会有一定的恐惧存在。
当我们了解恐惧是头脑的本质，觉知到那不时浮现的恐惧，并去经验那份恐惧，感受恐惧带给你的不舒服的感觉时，恐惧就逐渐消失了，我们就可以从恐惧中解脱出来。
只有当我们真正“看见”时，也就是当我们有强烈的觉知时，才会得到解脱。
只是告诉自己不需要去理会和改变头脑中一切负面的事物是没有用的。
当我们没有“看见”时，我们不过是在“摆烂”，虽然我们不再跟头脑中的内容抗争，但我们也没有从它们解脱。
我们经常会期盼当我们不断净化头脑，有一天就会有个完全正面的头脑，充满正面的思想、正面的情绪，不再有恐惧和痛苦。
但这是永远也不可能达成的，因为头脑的本质就是如此，你无法去改变它。
这是为什么说：觉醒并不是改变你的头脑，而是改变“你与头脑的关系”。
因此，只有当你强烈地“看见”时，才能从头脑的所有负面影响中得到真正的解脱。
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