生活中，穿過的鞋的鞋跟兒總是難免要磨損，但有些人磨得太過“偏心”：鞋跟的內側或外側日久了會像被刀削一樣，鞋跟已無法讓鞋直立。對此有些人認為無所謂：找修鞋師傅粘一下就完事兒了嘛。其實，事情遠沒有那麼簡單。
但你知道嗎？你脫下來的舊鞋，鞋底的磨損狀況反映了身體的疾病狀況。
從鞋底磨損看出身體啥問題
1、鞋底外側磨損較多——膝蓋軟骨磨損，引發關節炎！
可能是兩腿的膝關節向外分離，導致小腿脛骨向內翻轉一定角度。嚴重的話會形成O形腿或“內八字”。
如果邁著外八字腳步，說明腳趾向外的角度過大，時間久了，會讓膝蓋外移，雙腿變形。
隨著年齡增長，可導致膝關節疼痛以及加速關節退化，甚至引起腰椎不適。
2、鞋底內側磨損較多——加速關節退化，引起腰椎不適
可能是因為兩腿的膝關節向內收，導致小腿向外彎曲。這種走路方式容易導致關節扭傷和損傷，長期受力不均也會導致膝蓋外軟骨磨損，引發關節炎。
這種走路方式也會給髖骨施壓，導致坐立時骨骼的長久疼痛，並形成俗稱的X形腿。
3、雙腳鞋底不對稱磨損——最典型的症狀就是雙腿長短不一
多是因為雙膝的受力情況不均導致，最典型的症狀就是雙腿長短不一。
當人一隻腳受傷後，會有意避免受傷一側用力，這樣會形成保護性跛足，也可能使雙腿用力不均勻，導致雙腳鞋底磨損情況明顯不同。
有些人在出現運動損傷之後，走路時擔心受傷部位再被拉上，於是拖著腿走路，也會造成腰椎變形。
7種走路姿勢最損健康！
醫生介紹，確實有一定道理。正常人步行，呈輕度外八字形，鞋跟都會有或多或少的磨損，磨損位置集中於後跟外側，且對稱。通常情況下，如果新買的鞋子，半年磨掉20%以內，一般視為正常的。如果3個月內就磨損掉20%~30%，就不是走路姿勢的問題了，基本上可以判斷是身體出了問題。 常見的原因，有髖關節疾病， 像先天性髖關節半脫位，髖關節發育不良，脊柱側彎等。
骨科專家介紹，鞋底磨損和走路姿勢有關。如果走路姿勢不正確，不僅會有損健康，還會導致某些疾病。
1 低頭駝揹走路——有損肌肉、頸椎、心肺
走路時低頭駝背、脖子、肩膀前傾，會造成脊柱正常生理彎曲的S形發生改變，周圍的肌肉韌帶、軟組織長期處於僵硬狀態，導致脊柱兩邊腰背肌的筋肌膜炎發作；而脊柱變形後，為了支撐頭的重量，脖子、肩膀和腰便會承受相當大的壓力，容易造成這三個部位和大腿肌肉痠痛，引起頸椎病等；走路時心率加快、呼吸加速，因此低頭駝背會使胸廓無法打開，會影響到心肺功能。
2 內外八字——形成O形或者X形腿
一般來說，八字腳是用腳的習慣不好形成的，輕微的內八字或是外八字都不會有損骨骼，但是長期這樣走路就影響健康了。內八字走路容易使更多壓力積聚在腳外側，增加腳外側和地面接觸的機會，改變腳接觸地面的原有部位，增大關節的壓力，時間一長就會導致腿部骨骼變形和疼痛，形成O形腿；外八字走路說明腳趾向外的角度過大，久而久之會讓膝蓋外移，雙腿變成X形，導致膝踝關節疼痛和小腿肌群的損傷，加速關節退化。
3 胳膊不擺——引起背部疼痛受傷
走路時左腿向前邁時，脊柱會向右旋轉，右胳膊也隨之擺動。反之亦然。因此，走路時兩個胳膊應該自然擺動。不過，現在很多人，尤其是年輕人，走路時雙手在玩手機，或者天氣寒冷把雙手放在衣服兜裡，兩個胳膊不動，這樣則容易引起背部疼痛，甚至受傷。
骨盆前傾對比
6 走路踢著走——讓你腿變粗
有些人似乎怕地上的髒水或髒東西弄髒鞋或褲子，就養成了一種踢著走的習慣。踢著走的時候身體向前傾，走路時只有腳尖踢到地面，然後膝蓋一彎，腳跟就往上提。這樣的話，走路的時候腰部很少用力。如果你有踢著走的習慣，那麼最好小心，以免使整條腿都變粗。
7 走路過度屈膝——髂腰肌退化
屈膝走路多見於年紀大的長者。主要因為軀幹肌肉整體性衰退，呈現無法支撐的狀態，導致膝蓋彎曲，需要靠大腿前側的肌肉支撐。如此一來，腹部深層的髂腰肌會變得更加衰弱，軀幹肌肉得不到鍛鍊，陷入老化的惡性循環
如何走出健康不費鞋
教你幾個姿勢
為了我們的健康，走路姿勢很重要，如何走路才能更好的保護膝關節，而又不費鞋呢？
1、抬頭，背部挺直放鬆
下巴突出、抬高頭
可以集中注意力
兩肩自然向後拉
使肺部吸入更多空氣
2、膝蓋伸直
上身要稍向前傾，後腿蹬，大腿帶動小腿。
重心： 在後腳大拇腳趾趾跟附近區域，而不是腳跟！
3、腿邁向正前方
儘量直式邁步，腳尖指向正前方，不邁八字步！
4、自然擺臂
雙臂自然下垂，甩手一定要帶動手臂，掌心向下，指尖向前，手指儘量向上翹！
5、做好運動前準備
伸拉或原地小跑5~10分鐘，增加關節靈活度！
適當的走路節奏：應做好調整，尤其是女性不應有小碎步、拖拉著腳後跟的走法，這樣不僅會讓鞋跟有磨損，還會影響骨骼的生長和發育，導致步態不美觀。
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