善于伪装城府
如果你在难以选择哪一项运动来锻炼身体，可见你对自己现在的身体状态非常关心，可能自己觉得自己有些不健康或者说是亚健康。
我在想如果只是为了锻炼身体，不会有这样双重选择，而且都是非常适合学习与锻炼的运动项目
另外我想说，你在这上面还给自己出了道选择题，那么你在锻炼身体这件事上面也会是选择题，你的选项中可能会有，锻炼、不锻炼、要工作、不知道锻炼什么。
到最后最大的可能就是，所有的时间还是放在了做出自己的选择，没有把时间放在根本的问题解决上面。
最后，想说得就是，其实你现在很健康，不用非要锻炼身体，你本身就很优秀，何必与别人计较呢，我也相信，随着时间的推移，你会越来月优秀。你说是不是呀。
用一辈子修心修自己
无论哪一种运动，除了坚持还要注意懂得一些相应的运动知识和运动防护，这样既能锻炼身体又不会对身体造成伤害。
我喜欢运动，四十五岁以前喜欢篮球，三十六岁以前甚至到痴迷程度。读大学和出来工作前十几年基本都是在下午打球，遇到下雨下雪天就骂天老爷不开眼。那时我们这没有室内篮球场，下雨下雪天就只有干着急。我曾经是大学物理系里主力队员，拿过学校冠军。在学校里篮球界小有名气，球风飘逸。工作后，有一些学生偷着学我的篮球动作，现在想想觉得非常美妙，也很幸福。四十五岁那年暑假，我们初中同学举行三十年同学聚会，陪老师和同学打篮球，因没热身就上场，结果还没跑两个来回就差点把跟腱拉断，这一次受伤十分严重，我因此付出十个月的跛足慢行，痛苦不堪的代价。十个月后慢慢恢复轻量运动，每天早晨慢跑半小时。我喜欢运动后那种酸爽的感觉。我更体会到不能运动的那种酸楚和痛苦。现在不敢打篮球，一年前开始改打羽毛球，并随之爱上了这种运动。打乒乓球也不错，但我更喜欢羽毛球的激烈。
现代社会节奏加快，人们经常会产生压抑，紧张等情绪反应，羽毛球可以转移个体不愉快的情绪，使人们从烦恼中摆脱出来。那么，为什么羽毛球这项运动如此神奇呢？其中最主要的原因之一就是身体活动的参与者能够体验到羽毛球的愉悦感，即打完羽毛球，你会产生满足、愉悦、舒畅的感觉。
适度负荷的羽毛球运动能促使人体释放一种多肽物质——内啡肽，它能使人们在进行运动后直接感受到舒适愉快的心情。因此，经常参加羽毛球运动的人，更能够体会打羽毛球的乐趣，更加积极向上，心态更加年轻。
1、不良情绪的消防栓
现代社会压力越来越大，谁都容易积累一些不良情绪，有时就像随时爆发的小火山。又如何释放它们呢？答案是，打羽毛球！
它的动作比乒乓球大，随着每次挥拍撞击产生的浑重击球声响，你身体里的不良情绪也随之一拍拍挥散出去；它有比拳击更安全，说白了，打架也是能化解很多不良情绪，但问题是接下来不论输赢的后果更为严重。所以，只有羽毛球才是人体不良情绪最好的“消防栓”。摔拍一定程度是也可能成为不良情绪的消防栓。
2、改善人际关系
打羽毛球有利于情感交流和解除自我幽闭，更容易与他人之间形成友朋关系，我们可以借助打羽毛球的方式来认识、调整和改造心理品质与行为方式。
3、放松紧张情绪
打羽毛球可以调节我们的紧张情绪，缓解我们心理上的紧张压力，降低焦虑状态、心理紊乱等；能有效的改善我们抑郁的情况，减轻抑郁程度，减轻强迫症状。
4、乐于沟通合作的心理
很多时候同事和球友的道理一样，有时是队友，有时是对手。如果谁片面地理解成了队友，会让你过于缺乏竞争意识，能力下降；如果片面地理成了对手，工作中又缺乏合作，效率下降。通过羽毛球运动，更能帮你处理两者之间的关系，你也会更愿意与同事、朋友沟通合作。
5、形成独立的个性
打羽毛球有助于个性的形成，因为羽毛球运动一方面是以对抗和竞赛为内容便于磨炼人顽强、坚韧、自信、勇敢和机智等品质；另一方面打羽毛球也以进步和友谊为内容，便于培养人的坦诚、宽容、谅解和互爱等品质，以及使人在组织性、纪律性和集体观方面得到加强和提高。
6、培养拼搏进取的意志品质
打羽毛球本质上讲就是克服自我、战胜自我、净化自我和提高自我的过程。在羽毛球运动的磨砺和羽毛球精神的陶冶中，渐渐的形成积极、健康的心理定向，以完成人格的升华。胜败和羽毛球运动永远相伴，羽毛球运动鼓励人渴望和追求胜利，也培养人勇于接受失败，后者对一个人的成长更有意义。在胜利和成功时保持进取精神并不难，但在失败时保持进取精神就很难了。
如果一天不打羽毛球了，或者整天坐在办公室，总会觉得不舒服。但是出去打完球回来后，整个人就会很放松，舒服多了，羽毛球不仅可以锻炼身体，还可以调节生活压力、心情，又可以结交很多球友，何乐而不为呢？
山风做衣裳
1、受伤
乒乓球的动作要求身体要适度紧张，紧张状态下脚步跑动、发力击球。击球过程不是一瞬间，而是撞击+摩擦的过程。自己身体的负荷是连续变化，这也导致乒乓球相对不容易受伤。
羽毛球的发力是一瞬间，包括脚步的启动等，对业余爱好者而言，很难知道自己的肌肉极限在哪，容易做出一些超出自身能力之外的动作，因此更容易受伤。一般问业余的打乒乓球受伤的很少见，专业的负荷大可能有些职业病，而羽毛球的业余的没受伤基本属于奇迹，专业的因为动作规范不容易受低级伤。
2、对身体素质的要求
乒乓球和别的球类有一个最大区别就是旋转，对旋转的判断和把握几乎和业余水平成正比，相比之下力量和速度是次要的。旋转给乒乓球增加了很多乐趣，但也使得看的人无法全面感受球的，不像网球、羽毛球的，速度和角度都是能看得到的。
乒乓球业余水平中，水平的提升其实是手感、球感提升的过程，有了手感和球感，才能体会到击球的速度和摩擦，刚打乒乓球的人刚开始对乒乓球的感受肯定是对付旋转的问题。业余的输球大部分原因是旋转上吃亏，很少看到说业余输球是自己身体力量不如对方、脚步没有对方快，能够这样说的基本是半专业、专业水平。业余打乒乓球的没有说觉得力量不够去举杠铃、跳绳的。打到专业水平可能力量才比较重要。
羽毛球由于瞬间发力的特点，加上业余选手在对抗激烈时总是不受控制的做出高难度动作，所以容易受伤，而且羽毛球爱好者刚打球感受是高远球不到位、发不出力、脚步慢，认为自己力量不够，自然而然也会去练力量。
对于水平一般的业余选手，的确乒乓球的体力消耗相对没那么大，但是有的比赛如果水平接近，打下来也不轻松，双方都绷着想赢，肌肉紧张+精神紧张，下来也会累。
当然如果乒乓球全台进攻，极富攻击性，也很消耗体力，不打乒乓球且不服的人可以自己找个乒乓球台试着模拟正反手跑动试试。
3、业余的进步路径
羽毛球的原理相对简单，主要是挥拍击球瞬间的拍速问题，吊球原理也不复杂，好理解。羽毛球的弧线还是通过击球时的撞击实现，因为羽毛球飞行轨迹还是类抛物线，没有真正的摩擦。摩擦是挥拍的感觉，更像是一种比喻。
乒乓球的原理更为复杂，有撞击、摩擦、弧线，顺旋、逆旋回球。对旋转的理解很重要。
我感觉乒乓球更复杂，很多球到现在都不知道原理和发力如何进行。
乒乓球业余里没有人说挥空拍练球，都是要和球结合在一起练。羽毛球可以挥空拍，而且是行之有效的方法，固定动作。
乒乓球的进步以熟悉球感，能体会到拍击球的感觉，练好杀手锏，后续再注意弥补短板。
羽毛球是先动作正确，再打球，“自己体会正确的动作”很重要，甚至比上场打球还有帮助。
乒乓球业余水平中可以说没有正确的动作，各种胶皮、各种动作都有，只要管用就行（反正不会受伤）。
羽毛球的正确动作只有一个，错误的动作不但影响击球，而且会使自己受伤，我原来把羽毛球当乒乓球一样自己瞎打，结果膝关节受伤，北医三院跑了半年，1年才算好，后来痛定思痛，找了教练学了正确动作，这是血的教训。所以羽毛球初学找个教练学学正确动作，不为提高水平也为保护自己。乒乓球因为自己没有报班培训过，但是好的教练对水平一定很有帮助。
4、攻守
业余水平中，乒乓球易攻难守、回合少，发球方优势很大，因此业余中不求全面，有个一招鲜能够打败一片的很常见，大多数都有自己的漏洞，技术全面没有漏洞的那已经是半专业选手。
比如有一个拿手的发球，有一板高质量的进攻，在比赛中就够对手发憷的。一般说某个人水平会介绍强项“发球很好”，“正手很好”，“推档很好”。
羽毛球易守难攻，短板效应强，如果有一个明显漏洞被抓住会很难打，比如后场反手，网前球，羽毛球技术进步一般取决与最弱的环节的进步，比如业余有一个分水岭是反手后场击球，一般如反手后场能到后场意味着水平上一个台阶，基本上一定能赢反手后场不能到后场的。一般说某个人水平更多会描述弱点 “反手弱”，“发球差”，“步伐慢”。
5、乒乓球的各种花样更多，长胶、正胶、反胶、防弧、直板、横板，业余中每个人的就是要用自己的长项发挥出，短板尽量避免被对方抓住，就好像用自己的武器库中最拿手的兵器和对方的兵器PK，常说打法有相克，乒乓球中常出现A赢B，B赢C，C赢A的情况。这些五花八门的花样给乒乓球带来很大的乐趣。
羽毛球由于是技术全方位的对抗，回合多，大家最后赢球的原因差不多，如果A赢B，B赢C，A必然赢C。羽毛球的乐趣在于多拍后的跑动顺畅，充分发力打到球
Zebro斑马
打乒乓球是训练手感灵活的快速反应运动，打羽毛球也是一样，都是要快速反应地接球和送球，
只是运动量的强度有点不同。打羽毛球比打乒乓球的运动量要大，用力的技巧和力度相似。只要经常地打乒乓球和羽毛球，球技的高低多多少少会有长进，打着打着就会自然地有手感，打着打着就养成了一种习惯，打到了一定水平的时候，只要是有一天不打，就会感到身体不自在似的。
打乒乓球和羽毛球是一种很好的健身运动，给人的感觉也是一种高雅运动，这种运动很适合有空闲的人，这种运动可以起到一定程度的放松心情，消除一些心中的烦恼。打乒乓球和羽毛球是我亲身体验运动的感受，只要是喜欢运动的人，不仿可以试试，找到合适的球伴，一天，二天，三天，坚持下去，适当合理的运动，打乒乓球和羽毛球就会感受到对身心健康有益！可以肯定地说:没有坏处，只有好处！现在大家的生活条件好了，喜欢运动的人，就会选择自己的爱好！就不会去吃什么各种各样的保健品，就会尽量地去少吃保健品，就会感觉到吃多了保健品没有什么好处！运动了，健康了，快乐了！我的提倡:“我运动，我健康，我快乐”！
杂博微主
羽毛球和乒乓球对锻炼身体肯定都有要用，但都不能过度消耗体力，特别是一些中老年朋友更要小心。两项运动同为室内项目，羽毛球场地大、跑动面积大给，对体能消耗比乒乓球也相对要高些。根据自己的喜好和身体的实际情况来选择更适合自己运动项目。
山伯洞主
打羽毛球、乒乓球好处很多，体育锻炼对身体都会有好处，正确的锻炼应该没有坏处，坏处应该忽略不考虑。
打羽毛球、乒乓球后缓肌肉疼痛和关节痛通常是由于缺乏锻炼，没有做好准备运动或者突然进行大运动所引起的，在运动前一定要认真做好准备运动。羽毛球、乒乓球运动中身体摆动，尤其是腿部、手部和腰部的幅度很大，如果不提前做好充分的准备运动，就很可能因为身体的突然大幅度摆动而造成韧带或关节损伤而引起疼痛。因此，无论是做哪项运动前都要提前做好提前活动哦。
圣狱大魔王丶
乒乓球羽毛球都是单向运动，就是一般情况下只有一只手或是一边身体处理的运动，这样的运动对正在生长发育的孩子来说是不好的。如果是孩子的话，建议选择双向的运动，比如游泳跑步之类的，而且小孩子不建议选择力量型的运动以及跑跳过于激烈的运动会损伤关节及韧带，希望对你有帮助。
阿豪趣闻乐见
这要根据每个人的喜好和身体状况来确定。
乒乓球的动作要求身体要适度紧张，紧张状态下脚步跑动、发力击球。击球过程不是一瞬间，而是撞击+摩擦的过程。自己身体的负荷是连续变化，这也导致乒乓球相对不容易受伤。
羽毛球的发力是一瞬间，包括脚步的启动等，对业余爱好者而言，很难知道自己的肌肉极限在哪，容易做出一些超出自身能力之外的动作，因此更容易受伤。一般问业余的打乒乓球受伤的很少见，专业的负荷大可能有些职业病，而羽毛球的业余的没受伤基本属于奇迹，专业的因为动作规范不容易受低级伤。
对身体素质的要求
乒乓球和别的球类有一个最大区别就是旋转，对旋转的判断和把握几乎和业余水平成正比，相比之下力量和速度是次要的。旋转给乒乓球增加了很多乐趣，但也使得看的人无法全面感受球的，不像羽毛球，速度和角度都是能看得到的。
乒乓球业余水平中，水平的提升其实是手感、球感提升的过程，有了手感和球感，才能体会到击球的速度和摩擦，刚打乒乓球的人刚开始对乒乓球的感受肯定是对付旋转的问题。业余的输球大部分原因是旋转上吃亏，很少看到说业余输球是自己身体力量不如对方、脚步没有对方快，能够这样说的基本是半专业、专业水平。业余打乒乓球的没有说觉得力量不够去举杠铃、跳绳的。打到专业水平可能力量才比较重要。
羽毛球由于瞬间发力的特点，加上业余选手在对抗激烈时总是不受控制的做出高难度动作，所以容易受伤，而且羽毛球爱好者刚打球感受是高远球不到位、发不出力、脚步慢，认为自己力量不够，自然而然也会去练力量。
对于水平一般的业余选手，的确乒乓球的体力消耗相对没那么大，但是有的比赛如果水平接近，打下来也不轻松，双方都绷着想赢，肌肉紧张+精神紧张，下来也会累。
中国摄影爱好者
疫情期间道路封闭 胡同里形成了一个封闭式露天运动场所 有跑步的有抖空竹的 有滑旱冰的 最多的就要数打羽毛球的。像乒乓球就需要有案 没有支撑台面就没法打 而羽毛球自由度高 活动范围也大 除了对颈椎有好处以外就是能锻炼到各个关节的活动度 而且每一次向下弯腰捡球的动作 ，每弯一次腰就扣一次肾 ， 对肾脏肾气的补充也很有帮助 。但是要注意的是 夏天酷暑难耐的时候不适合打 一个是会增加出汗量 ， 出现口渴乏力心慌的症状 。所以选择打羽毛球需要挑选好天气 春秋季节无风的天气最合适
大白57639
作为一个从乒球控转为羽球控的资深粉丝来回答这个问题，羽球更多的需要调动全身的所有运动系统和感官，从速度力量到反应爆发任性缺一不可，而乒球大部分动作是在颔首状态下进行的，对于颈椎略有不利，另外从对感官的愉悦程度来讲，羽球更是具有不可比拟的，更是有白色鸦片之称，个人理解，希望能对你的选择有所帮助。
