耕介
在当下的环境中，我们每一个人都处在洪流及旋涡当中，我们每个人都想拼命的保全自己的同时，内心其实都充满着复杂和疑惑，久之，我们身体和心灵会得到反馈，当形成焦虑，若要短时间内根除它，是不可行的，世道艰难，我们要想安生立命，需要付出代价的。只能在一次次的磨难困惑当中认真整理自己，让自己变得更好，想办法去减少因面对一些难事而产生的压迫感。个人觉得，这种方式是对我来说受用的，有一天当我们变的坚韧，能够看到每一件事情在它来临时有妥善的解决办法，那么焦虑感它自会不复存在。我觉知到年少时的担当虽是伴随着一些残忍的待加，但后来它也会让我们提升，从而更好地应对生活。
杨小岩在认真生活
焦虑是常见的精神困扰，首先需要做的是对你的焦虑进行评估，如果你的焦虑特别困扰你，建议直接去找精神科医生做正规评估，如果你觉得还不需要去医院，那么也可以简单的做个自我评估，评估肯定不是做个量表就结束的那种，尤其是依据自评量表判定自己的状况是非常不负责的，因为自评量表只能是个参考。简单教你一个方法，做基本的判定，就是这种情绪是不是已经影响到你上学上班，如果有影响，但每天都能去，通常没那么严重。
经过医生评估或者是自我评估后，根据严重程度，可以作如下处理：
1、如果中重度，建议依据找精神科医讨论用药。特别提醒，在我国只有医生有处方权。一定要去找专业的精神科医生。
2、如果轻度，可以通过运动，听音乐等方法减轻症状，尤其是运动，这里的运动相当于吃药，基本上是可以减低百分之二十的焦虑的。运动要求每次超过半个小时，有一定的强度，每个人的体质不同，需要自己去寻找合适的强度。
3、如果是上班族，建议把接触人的工作调整为，更少接触人的岗位，能不上夜班就避免上夜班。因为接触人和上夜班，对于焦虑的人来说，是更容易加剧症状的。
4、学习放松的技巧，可以在网络上搜到很多，认真的按照步骤去练习，会对你的焦虑有帮助。
5、在经济条件允许的情况下，找专业的咨询师帮助你。
我是沈宇咨询师，希望我的答案可以帮到你。
沈宇咨询师
现代生活节奏太快，现在的年轻人大多很焦虑。焦虑的原因原因也有很多
1.我们焦虑人际，大都觉得自己不够好，不够优秀，但其实别人压根没觉得你应该优秀。这种焦虑只是来自于你的想象，别人对你没有预设，你的预设都是自己给自己的。别给自己设置门槛，只要你努力了该来的不会迟到。
2.焦虑也是我们对生活软弱无能的一种体现。年轻人怕苦，中年人怕穷，老年人怕死。读书太少，能力太小，想的又太多。一会儿感慨世道不公，一会儿又埋怨出身不好，一会儿又急着否定自己。一天天乱七八糟的。最后玩也玩不痛快，干也干不利索，学也没学好，不焦虑才怪？其实问题也好解决，如果有病就趁早吃药就医，如果没有就好好读书，好好做事。按时吃饭多运动少熬夜。年纪轻轻你焦虑个鬼呀？
3.缺少人生目标。没有明确的人生，总感觉自己在虚度光阴，浪费大把大把的时光，迷茫的找不到方向。从而进入恶性循环，焦虑也就循环往复。
其实我们拿笔写下来自己想要什么？设立一个大目标，在分几个阶段，逐一努力，适当的奖励一下自己，就感觉没那么费力。
如若实在不知道自己的目标是什么，那就静下心来，踏踏实实的做好身边的事。从自己热爱中的事情寻找目标。
改变焦虑，要记住不过度忧思，立刻行动，百种弊病，皆从懒生，戮力前行。
最后我们共同勉励。
鱼的梦呀
你好，我是老何。
焦虑，为生活焦虑，为工作焦虑，为小孩焦虑，为家人焦虑，一切的一切都觉得这不顺眼那不顺眼，一点小事就紧张，一紧张就特别影响情绪，情绪不好就会觉得很烦躁，烦躁的情绪也会影响到家人，然后又焦虑了，都是恶性循环，就是你说所谓的习惯性焦虑。
焦虑有时是生活压力所造成，现在的生活节奏太快了，不但是生活压力，工作上节奏也飞快，家人又不理解，种种压力压在身上确实如果没有及时缓解的话真的变成忧郁症，所以真的要及时缓解压力，转移压力，及时调节好自己的心情，及时跟家人述说，多跟家人出去走走，散散步，或者出去旅游。
同时家人要多注意一下身边人，如果自己身边人有这几种症状一定要多开解一下，多安慰，多一起出去散散心。失眠、没食欲、说话不搭调、老是觉得有人要害他或者还他家人等等这些情况就要多注意了。
谢谢，以上是我的观点。good lucky！
福运老何LongLuck
焦虑说明您对现实的生活和未来的期盼有担忧，怎么样克服焦虑，我觉得从以下四个方面来控制：第一、查找焦虑的原因，是您的愿望没发达成，目标不容易实现，还是人际等方面存在困境，必须要找到焦虑的原因，以便对症下药；第二、轻微的焦虑对人是有好处的，焦虑说明您有危机感，人无远虑，必有近忧，如果您找到焦虑的原因，然后顺着您焦虑的问题去努力和克服，加强历练和学习，说不定在某个方面您能取的更好的成果；第三、多看看心理学、佛经、历史等方面的书籍，掌握事情发展的规律，明白事物运行的逻辑，人生不满百岁，常怀千年忧，不见武陵豪杰墓，无花无酒锄作田，知晓人生短短几十年，没必要太过担忧，不管愁喜，日子总是再过，时间总是再流逝，您就会回归内心的平静；第四、参加适量的体育锻炼，多听听古筝、琵琶及高山流水类的音乐，强壮体魄，陶冶情操，提高自己的修养，刘禹锡遭遇了各种刁难后最后不是写就有名的华章《陋室铭》，说何陋之有吗？总之，人的心理活动是本能、遗传和社会活动造就的产物，我们只能通过努力加以锤炼，不会彻底得到根治的，唯有以焦虑为伴，接纳焦虑，才会彻底摆脱焦虑。希望对您有些微帮助。
秋天秋声秋景秋语
焦虑是人的一种本能情绪，每一个人都会存在着焦虑情绪，当我们处于心理压力状态，受到刺激时，我们都会出现焦虑情绪。正常的焦虑情绪能够帮助我们面对突发的事件，但是长期的焦虑情绪却会影响我们的心理健康，如果你长期的处于心理焦虑状态，那么建议你用下面微心理整理的方法，来调整你的焦虑情绪！
1.增强安全感
存在焦虑情绪的朋友，都是因为安全感不够，总是担心着有什么事情发生，从而导致焦虑。多增强安全感，可以让自己的焦虑情绪消失。
2.增加自信心
没有自信以后的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
3.转移注意力
焦虑情绪是一种恶性循环，越焦虑就会越让我们注意引发焦虑情绪的事件，从而导致我们胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。这个时候，就需要去转移注意力，如找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。
4.心理放松
不管是焦虑、恐惧、烦躁，还是其它的不良情绪，心理放松都能帮助我们更好的调整。心理放松有很多的方法，运动、看电影、听音乐等等，都可以让我们放松。
乡村阿姨爱上铁拳王
学术大咖们放过[祈祷]
把习惯性焦虑当作一个敌人，那就应该在“战略上蔑视敌人，战术上重视敌人”。毛泽东主席的这个战略战术思想很容易解决这个问题，这样想就好了，习惯性焦虑不过就是一种情绪，紧张，害怕，没有安全感等等，这时候不应该有一种破釜沉舟的勇气吗，最坏又能怎样呢，坦然地对待，你就会很轻松，这是战略方面。具体问题就要具体分析解决，冥想、听音乐、瑜伽、运动、做美食、收拾房间、深呼吸、欣赏自然美景等等都是战术，前提是你能静下来分析，首先想到自己又习惯性焦虑了，我为什么焦虑，焦虑能对这件事起到作用吗？能起好作用还是坏作用、还是没作用？明白了这点，那就用自己最喜欢的战术开始战斗吧
广袤星汉
良好的自我心态 首先要乐天知命，知足常乐。其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。再次是要注意"制怒"，不要轻易发脾气。 增加自信 自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就能最终驱逐焦虑。 自我疏导 轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是人们常用的一种方法。
意见建议：自我放松 当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，用自我松弛的方法从紧张情绪中解脱出来。具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令："头部放松、颈部放松"，直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识的力量使自己全身放松，处在一个松和静的状态中，随着周身的放松，焦虑心理可以慢慢得到平缓，可以想像自己在碧波荡漾的海边或湖边，沐浴温暖和煦的阳光，听得见波涛轻拍岸石的声音，闻得出空气中清新宜人的气息……让自己的身与心得到全面放松，抛弃过分的焦虑。 自我反省 有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
一鱼吖
我就是这样，经常焦虑，思虑过多，头疼，经常失眠，自我调节的方法，最常用的是跑步，经常夜跑，约上一两个朋友，一起边聊天边跑步，或者自己带上耳机边听音乐边跑步，跑步回来睡的也会比较好。
也买了很多书，周天没事时窝在沙发里看会书，大脑会感觉平静下来，专注进去后会发现轻松很多。
然后培养了一个业余爱好，当做喜欢的事时心情就会很好，就会停止思考那些有的没的。
还有就是不要总去担心未来可能会发生的事，等发生了后你会发现并没有想象中那么糟糕。
没什么大不了，兵来将挡，水来土掩。
痴痴show
我有以下方法：
第一. 情绪觉察
我觉得“觉察”是个特别好的东西，她不仅能帮我们识别情绪，还能连接自己的内心。比如我开始紧张和害怕，无论是什么原因，我都会先停下来，去体验那个情绪，并记录当下全身心的状态。
而记录的过程，就做了情绪转移，紧张就已经削弱了一半。跟着，根据情况做深呼吸，几次到几十次，直到让身体完全放松下来。
第二. 转换思维模式
家们说，事情本无意义，所有的意义都是人自己加上去的。对于焦虑的人来说，转换聚焦按钮，换消极为积极，是至关重要的一环。
我的经验，是每天去捕捉积极的事物并走记录，和感恩日记雷同，事情不在于大小，别人的一次帮忙，一个微笑，好的天气，自己的一点小成绩等等，都即刻捕捉，并做好记录。
一件积极的事情就是一颗种子，当我们充分关注到她，并给她冠以美好的定义，这颗种子就会在我们心里生根发芽，并带来更多正向的体验和积极的能量。
第三：冥想
潜意识最容易信任图像，比如在催眠的时候，催眠师就会借助某个我们熟悉的画面代入我们的情绪，然后又帮助我们植入很多积极的画面，来处理创伤。
焦虑的人一半的能量用来担心，当潜意识不断吸收了与担心相关的图景，就会完成消极的自我实现。
因此，对于焦虑型人群来说，树立梦想和目标非常重要。用憧憬来替代担心，将梦想在大脑中绘制出具象的画面，并不断用冥想去深化和巩固，就能催化与之匹配的行为，来达成梦想，自我实现。
这里推荐一部电影，叫做“云端行走”，真实的记录了一个人是如何通过冥想来战胜恐惧，实现在纽约双子塔间钢丝上自如穿行的过程。
第四：不断肯定和激励自己
焦虑本身就是能量的消耗，所以，同一件事情，不焦虑的人群可能驾轻就熟，但焦虑的人群因为怀疑自己的能力，又担心坏的结果，所以会犹豫不决，又效率降低。
而当结果差强人意的时候，我们又会进行内攻击：看看，都说了你不行吧，就是不行。
自我否定是焦虑的孪生兄弟，越否定，越无力，越无力，就越担心，这是最麻烦的恶性循环。
因此，将内在当成一个孩子，看到她每一丝行动和成就，并不断的肯定和激励他，他就会慢慢走出阴霾，茁壮成长。
我的经历是，每天写完文章或者读完书后，都会在自己的胸口画一个勾，这是一个很小的动作，但也给了我很多的力量。因为勾代表正确，也代表着完成。
