懷孕期間的女性對於鈣的需求是非常高的，一般孕前期在1000mg左右，到孕晚期的時候大概需要1500mg左右，如果一旦缺鈣的話，不僅影響準媽媽們的身體的健康，更加會影響胎寶寶的發育。如果準媽媽們不想自己處於缺鈣的狀態，正常的這些類蔬菜可以適當食用，有助於補充鈣質同時，還有助於胎寶寶的健康的發育。

第一：洋蔥

一提到洋蔥很多人的第一感覺是會讓人流淚，其實洋蔥有很多的營養的價值。洋蔥中含有的微量元素的種類非常的多，像鈣就是其中之一，同時磷，納，鎂，鐵，鋅，硒，銅等多種類的微量元素。同時含有蛋白質，維生素a，維生素e等等這些孕期準媽媽們需要的維生素營養元素，所以說洋蔥是孕期準媽媽們的飲食中可以添加的蔬菜之一。

第二：捲心菜

捲心菜是熱量比較低，但是營養價值高的蔬菜之一，對於孕媽們來說，吃熱量低但是可以攝入多種營養元素，真的是一定要必備的蔬菜。捲心菜中含有蛋白，維生素A，維生素E，維生素C,等維生素類的元素，同時含有鈣，鈉，鎂，鐵，鋅等元素，也就是說跟洋蔥一樣，營養價值非常高。而且從中醫的角度來說，捲心菜可利五臟，調節六腑，真是不僅補充營養價值高，對孕媽的身體健康調節也是非常有好處的。

第三：芹菜

芹菜中含有B族維生素，鈣，鐵，磷等微量的元素，所以食用芹菜不僅有助於攝入鈣元素，同時可以攝入其他孕媽所需要的微量的元素。而且芹菜還可以幫助準媽媽消腫利溼，清腸通便，可以幫助準媽媽們緩解便秘的情況。所以芹菜也是一種孕媽必備的蔬菜之一呢。

上述的三種蔬菜不僅幫助孕媽們攝入一定量的鈣，同時還幫助準媽媽們攝入了孕期很多需要補充的營養元素，真的是攝入熱量低的同時可以更多的攝入多種化的其他元素。不過對於準媽媽們來說，孕期所有的食物都不能食用過量，畢竟過猶而不及。