中國中醫科學院西苑醫院男科碩士研究生 趙豐
“春雷響，萬物長”，驚蟄就是春天的第一聲驚雷，所謂“春雷驚百蟲”，驚蟄的意思是天氣回暖、春雷始鳴，驚醒蟄伏於地下冬眠的昆蟲。從生育角度講，冬藏精，驚蟄激發了潛藏一整個冬季的精子，這時候正好精子萌動升發所以最適合生育。但是生育也不是一成不變的，不同體質養生保養精子不一樣，如溼熱體質、痰溼體質等各種體質養生不同。
一、溼熱體質
脾虛易生溼邪，溼與熱常同時存在。溼熱體質的表現：面黃，口臭，痤瘡，易怒。對男性的影響：精液粘稠，量多，色黃，味臭，陰囊潮溼瘙癢，舌苔黃膩，脈多滑數。
溼熱應該這樣調理：
①清淡飲食：如綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜、綠茶、花茶等。
推薦紅豆薏米粥：赤小豆50g、薏米100g、水適量、冰糖30g。
②改善居住環境：保持居處乾燥通風、涼爽舒適，對改善溼熱體質是有幫助的
二、陽虛體質
經過整個冬季的閉藏，陽氣緩緩恢復，此時最易出現陽虛體質。陽虛體質的人多有面色蒼白，體倦嗜臥，畏寒肢冷，失眠等症狀。男性陽虛的表現：精液清冷，精子稀少，活率低，大便稀溏，小便清長，性慾減退，陽痿等。舌苔多薄白，脈沉遲無力。
陽虛這樣調理最好：
①飲食調養：依據“春夏養陽”原則，可適量食用助陽的食物，如羊肉、牛肉、雞肉，桂圓等。
推薦當歸羊肉生薑湯 ：當歸50克，生薑60克，羊肉500克，文火燉煮2~3小時。
②按摩腰部：手掌心搓熱後，分別放至腰部兩側，自上而下按摩腰部，每次3分鐘，早晚各一次。
三、血瘀體質
血瘀體質是指當人體臟腑功能失調時，易出現體內血液運行不暢或內出血不能消散而成瘀血內阻的體質。血瘀體質的人身體常常有以下特徵：皮膚容易出現青紫瘀斑、面色晦暗、口唇紫暗色、男性前列腺痛。
血瘀對男性的影響：精子偏少，無精子，精子畸形，睪丸墜脹疼痛，舌質暗紅，或有瘀斑，少津，脈澀。血瘀應該這樣調理：
①推薦代茶飲：
·玫瑰花3克，白梅花3克，代代花3克，紅花2克。
（適用於愛生氣，常脅肋疼痛又兼上述症狀者）
·黃芪9克，紅花3克,，丹參3克
（適用於日常乏力、睏倦，又兼上述症狀者）
②按摩血海穴：
兩個大拇指重疊按壓，每側3分鐘，每天上午9點-11點最宜（脾經最旺，血海屬癖經）
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