橫刀股海牛

中國科普作家協會會員吳一波來回答您的問題。

簡單來說，健康一直以來都備受關注，我們總能聽到家裡的長輩說：一家人健健康康、不生病就是很好的，絕大多數人也知道健康是極好的，但細細談到健康，就不一定有很多人能說的明白了？今天我們就來談談什麼是健康？

有人說，不生病便是健康，但真的如此嗎？根據1964年世界衛生組織（WHO）憲章：健康不僅是沒有疾病或衰弱現象，而是軀體上、精神上和社會適應上的一種完好狀態。從這句話我們能得出，健康不僅僅指身體上的完好狀態，還有包括心理上的完好狀態。

身體上的健康指的是身體結構、功能以及代謝處於正常的情況，用現有的醫學手段沒有發現身體存在異常的狀態；心理上的健康範圍要更廣一些，指我們的情緒、學習功能、記憶功能以及思維狀態等處於良好的情況之中，讓我們對生活充滿愉悅、充滿樂觀，用積極向上和精神飽滿的狀態去應對生活中的人和事。至於提到的社會適應狀態，則是指我們有良好的道德觀，與他人友好相處以及能在社會中找到自己的定位，承擔適當的責任。

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畢竟古語有云：內傷七情、憂思成疾，七情有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，指的是機體的精神狀態，而中醫一派則有“喜傷心、怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎”的說法，雖然這種說法並不能絕對，但也確實能說明情志變化對軀體健康是有影響的；相反，軀體的健康情況也能給心理健康和社會適應帶來影響，身體上有疾病時，必然會導致心情不佳、精神不振，某些疾病也會讓我們對一些工作或事情卻步，即使有那份心，但卻沒有那份能力去做好它。

此外，值得我們一提的是，雖然都知道要保持健康，健康很重要，但絕對健康的人是不存在的，在醫學上我們會提到正常人一詞，也就是我們所說的健康的人，但他們並不是完全健康，只是符合某個標準的相對健康，在他們的身上都可能存在某種程度的病理狀態。

最後，我們來看看一個新詞--亞健康，指的是一種可能趨向疾病的狀態，或者說是介於健康和疾病之間的一種生理狀態，據調查表明，人群中絕大部分人是出於亞健康狀態的。亞健康狀態也可以看做是一個動態變化的過程，如果我們對此採取積極的措施，亞健康狀態就能像健康轉化，但如果我們忽視它，放任它，那麼它就會向疾病狀態轉化。

問題回答 哈爾濱醫科大學 袁紅梅 審核 吳一波

吳一波

美好一天很榮幸為大家解答這個問題，讓我們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。

我認為要是沒有健康的心理對人對社會都是不利的，有健康的身體要是沒有一個不健康的心理乾的都是骯髒的勾搭那也不能算健康。

以下我為大家分享，我個人對這個問題的看法與想法，希望我的分享能給大家帶來幫助，也希望大家能夠喜歡我的分享。

我認為健康分生理健康和心理健康。生理健康是一般人直觀注意到的，也是容易被矇蔽的，毫無疑問，有的人四肢發達卻背地裡幹一些傷天害理的事情，有的人肢體殘缺卻是因保護人民安全才變成這樣的，因此健康的根本是心理的健康，也只有心理健康了。

所以我們應時時關注我們這顆心，時時勤拂拭，不讓它有任何灰塵，少一點勾心鬥角，多一些胸懷坦蕩，才有海闊憑魚躍，天高任鳥飛的度量，才少了陰暗，多了陽光，少了因憂成疾，多了身心的健康。

中醫養生，就是以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規律，對人體進行科學調養，保持生命健康活力。

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

在這裡同時也希望大家能夠喜歡我的分享，大家如果有更好的關於這個問題的解答，還望分享評論出來共同討論這話題。

我最後在這裡，祝大家每天開開心心工作快快樂樂生活，健康生活每一天，家和萬事興，年年發大財，生意興隆，謝謝！

醫學啟源

均衡飲食;什麼都吃，適可而止。多吃雜糧，七八分飽。定時定量，細嚼慢嚥。少喝飲品，多喝白水。

運動鍛鍊;適當運動，經常鍛鍊。快走慢跑，勤學洗腦。早睡早起，工作適度。

自信樂觀，喜怒有度;生活中常保持自信樂觀的心態，一切隨緣，隨遇而安。不計較不去想那些煩雜陳俗事。遇大喜不狂遇大怒要節制。

靜心處事，誠心待心;心外無物，閒看庭前花開花落去留無意，漫隨天外雲捲雲舒。隨時持續警覺心，做事要獨立，合乎邏輯合乎自我良心。做到以誠心對待他人誠意。近善人遠小人。

農夫老嶽

用最簡單的一句話就是，吃得香，睡得好。所以如果要想健康就是好好吃飯，好好睡覺。

那該怎麼好好吃飯，好好睡覺呢？

首先是一日三餐重要性

特別是早餐，很多人知道早餐的重要性，但是還是想多睡會，忽略了早餐。

那早餐是三餐當中最重要的一餐，它可以吸收60%的營養成分。早餐時間是七點到九點。那過了這個點你吃的東西就不算是早餐，算是填飽肚子了。並且早餐要吃的像皇帝一樣就是要我們食物豐盛，並且要齊全，魚肉豆蛋奶，水果蔬菜，五種顏色的東西。

那不同顏色的食物補充到我們人體的五臟六腑都是不一樣。

那午餐時間是十二點到一點多時間，午餐也是要吃味道鮮美，且好消化吸收的。很多人會在午餐時間吃的很撐，其實吃得再多，它也是隻能吸收30%的營養成分。

最後就是晚餐，晚上六點到七點的晚餐時間。它只能吸收10%的營養成分，晚餐儘量吃蔬菜水果，但是水果也不能多吃，大多數水果偏涼，吃多了胃寒，如果實在餓的，吃點粥跟蔬菜。像很多人喜歡晚上大吃大喝，或是夜宵的，這個時候容易增加各臟器的負擔。本來在各臟器白天工作了一天晚上是準備要休息的，結果你進食，又得開始工作，時間久就會容易出現問題。

田沐北玲

如果可以和過去的自己說一句話，你最想說的是什麼？

25歲的她，想和18歲的自己說：

“能睡還是多睡會吧，想熬夜以後有得讓你熬”

38歲的他想和25歲的自己說：

“多拍點照，等禿了還能看看自己當年有多帥”

65歲的他想和38歲的自己說：

“老伴嘮叨的時候，多聽話、少拌嘴，不然以後連個叫你起床的人都沒有”

80歲的她想跟65歲的自己說：

“記住回家的路”

自己才是健康的主人

人的一生中，會隨著經歷收穫許多難能可貴的東西：知識、情感、榮譽、財富、伴侶……但唯獨擁有一副健康的體魄，我們才能盡情追求和享受這一切。

別讓健康拖了你人生的後腿。

近期，國務院發佈《健康中國行動（2019—2030年）》，將人民健康提到了國家戰略層面。

什麼才是健康文明的生活方式呢？概括起來就是：飲食有節、起居有常、動靜結合、心態平和。

一

飲食有節

合理膳食是健康的基礎。現代人生活節奏快，飲食不規律、喜歡重口味、過度減肥等不健康的飲食習慣正危害著人們的健康，除了容易引起腸胃不適，還容易增加失眠、高血壓、高血脂等健康風險。

2016年全球疾病負擔研究結果顯示，飲食因素導致的疾病負擔佔到15.9%[1]，已成為影響人群健康的重要危險因素。

小艾支招

民以食為天，飲食是我們日常生活的重要組成部分，飲食健康也是我們身體健康的基礎。做到飲食有節，小固推薦大家4招：

1. 結構合理：每天攝入的食物種類要儘量多樣化，因為每種食物中的營養有限，吃的食物種類越多，攝取的養分也就越全面。

2. 按時進食：每天要按時吃飯，儘量少吃夜宵，選擇合適的就餐環境，避免邊走邊吃或狼吞虎嚥。

3. 飲食有度：不要因為貪嘴而胡吃海喝，也不要為了減肥而餓著肚子。每頓飯不宜過飢也不能過飽，保持七分飽左右比較合適。

4. 清淡控油：過量的油、糖和鹽已成為公認的“健康殺手”。每人每天攝入鹽量不要超過6克，大概一個啤酒瓶蓋那麼多。烹調方式儘量選擇蒸、燉、煮，少吃煎炸和高糖分食物，選購加工食品時要學會看成分表，小心反式脂肪和高糖、高鈉食品。

二

起居有常

中醫理論認為，人體體質變差的根本原因就在於陰陽失調。而良好的睡眠質量、按時入睡，是保證陰陽平衡的關鍵。因此，充足的睡眠非常重要，工作、學習、娛樂、休息都要按作息規律進行。

小艾支招

成年人每天要保證7~8小時的睡眠，最好在23點前睡覺。為了保證睡眠質量，睡前儘量不要玩手機、吃宵夜，保持睡眠環境的安靜和空氣流通。午間可以進行20分鐘午休。

三

動靜結合

俗話說：“生命在於運動”。堅持運動能改善身體各系統的調節能力、加快新陳代謝、增強免疫力。同時，運動還會刺激腎上腺素的增加，所以那些運動較多的人在思考速度和記憶力這兩方面尤其突出，思維也會更加活躍。

小艾支招

雖然運動很重要，但也不用盲目地追求運動量過大的運動量。大家按照自己的喜好選擇一款適合自己的運動並長久堅持，以身體稍稍發汗最為適宜。

比如年輕人可選擇以柔韌性體操為主的練習，“自上而下”活動身體的各個部位，幅度由小及大。而中老年人可以在適當熱身後，打一套太極拳。

小固特別推薦行走這種運動方式，它既簡單易行，又沒有特定的設備、地點限制，適合大多數人鍛鍊。大家可以根據自己的身體情況，每日行走一萬步，還可以約上親友一起行走，既能鍛鍊身體，又可以增進感情。

四

心態平和

情志也是健康的重要組成部分。現代人生活壓力大，焦慮、抑鬱、憤怒等負面情緒經常入侵我們的日常生活，除了降低生活的幸福感，更會危害身體健康，因此，情志保健必須重視。

小艾支招

人生不如意時十常八九，大家要注意平和心氣，保持正面思維，以主動、樂觀、進取的態度去思考和行動，坦然面對事物的變化、工作和生活的壓力，冷靜、客觀地處理各種事情。同時也要注意合理排解壓力、緩和情緒，保持良好的情緒和健康的心態。

艾諾體檢

健康的根本是身體舒暢精力充沛，心態好！一個健康的人，身體健康，無病無痛，吃得下睡得香，面色紅潤，精力充沛，不會動不動就累。好的身體，吃昰一方面，葷素搭配，粗細都有，四季飲食得當，飲食有節制，不暴飲暴食。其次，人常說：管住嘴，邁開腿。適當合理安排運動，有益身體健康，多走走路，多戶外運動，多做做家務，兩全其美。心態好，不多說了。願你餘生安康

雲鬢花顏

真正的健康，第一是起心動念的健康。解決之道是，體證生命實相，成為一個覺者。

第二是結構的健康。脊柱健康，脊柱不僅包括脊椎，還包括骨盆、上下肢，甚至包括頭顱。如果這個人有偏著腦袋講理的習慣，他的脊柱形成應力點，時間一長，亞健康就出現。

第三是功能，主要是五臟六腑的功能，原因是結構錯位，臟器或者功能區和大腦的神經通道、氣血通道、淋巴通道不暢所致。

第四是器質性問題，比功能厲害，壞掉了，比如肝癌，肝壞掉了。

綜上，一個人真正的基礎健康是，心態的健康，脊柱的健康。

以後再系統講整體健康。

如來禪師

健康必須是心理和生理上的健康，進入二十一世紀，這已經是顯而易見得事情――保證自己的心理平衡才能有良好的生活體驗。

以前籠統的說只要身體器官沒有器質性病變，人們就說這屬於健康，那是因為那時候的人們溫飽是每個人要面對的問題，但是隨著時代的發展和一些西方心理學家的推動之下，人類醫學界開始重視人的意識即心理健康治療。

中國傳統醫學就有身體保健內外兼修的法則，既保證五臟六腑的健康，又有人體陰陽二氣的平衡，其實也是關於心理方面的考究。

西方包括現在的國內學者都在對心理學方面進行著不斷的探索，相較於傳統認為的健康，心理學只是近幾個世紀才在人類的發現中發展而來，其實關於心理方面的問題自人類誕生之初就有，只是沒有變成獨立的學派。

總之心理健康是很重要的因素，就當下環境也有很多人不怎麼重視自己的心理衛生，很多人都是發現心理問題嚴重影響自己的日常活動才進入診所，不管什麼病都是越早治療有效，提醒人們在關注自己飲食運動的同時也要注意心理平衡，只有身心統一才算擁有健康的體格。

花生英

什麼是健康？

健康的標準是什麼？

然後，才能回答，什麼是真正的健康！！否則，問題的提出，永遠是，無的放矢！！

從中華文明中，總結，健康的基本標準。

1、人的意識和心是陽光與正能量的。

2、真正明白，萬物一體的道理。

3、真正明白，自然、宇宙、萬物、人類的本質是能量。

4、人體達到，七活六通四透三空。即骨筋肉髒髓膚竅七活，神經炁脈血脈水脈液脈心脈六通，溫溼炁壓四透，身心意三空。

5、順應自然，生活在靈氣充沛乾淨之地。

6、飲食平衡合理，勞逸結合，萬事有度。

7、用心和意識感應自然宇宙萬物，不斷學習，明道知德。

8、始終保持身軟如棉。

以上是中華文明中總結的，真正健康的基本標準，若能夠達到，其人的壽命可超越120歲，壽終正寢，真正的健康長壽！！

虎嘯金鐘

健康分生理健康和心理健康。生理健康是一般人直觀注意到的，也是容易被矇蔽的，毫無疑問，有的人四肢發達卻背地裡幹一些傷天害理的事情，有的人肢體殘缺卻是因保護人民安全才變成這樣的，因此健康的根本是心理的健康，也只有心理健康了，才能給自己積聚無窮的正能量，也才能使自己發生質變，也就是為什麼有的生理上有殘疾的人能做出正常人做不到的事。所以我們應時時關注我們這顆心，時時勤拂拭，不讓它有任何灰塵，少一點勾心鬥角，多一些胸懷坦蕩，才有海闊憑魚躍，天高任鳥飛的度量，才少了陰暗，多了陽光，少了因憂成疾，多了身心的健康。

關鍵字: 吳一波 健康 生病