横刀股海牛

中国科普作家协会会员吴一波来回答您的问题。

简单来说，健康一直以来都备受关注，我们总能听到家里的长辈说：一家人健健康康、不生病就是很好的，绝大多数人也知道健康是极好的，但细细谈到健康，就不一定有很多人能说的明白了？今天我们就来谈谈什么是健康？

有人说，不生病便是健康，但真的如此吗？根据1964年世界卫生组织（WHO）宪章：健康不仅是没有疾病或衰弱现象，而是躯体上、精神上和社会适应上的一种完好状态。从这句话我们能得出，健康不仅仅指身体上的完好状态，还有包括心理上的完好状态。

身体上的健康指的是身体结构、功能以及代谢处于正常的情况，用现有的医学手段没有发现身体存在异常的状态；心理上的健康范围要更广一些，指我们的情绪、学习功能、记忆功能以及思维状态等处于良好的情况之中，让我们对生活充满愉悦、充满乐观，用积极向上和精神饱满的状态去应对生活中的人和事。至于提到的社会适应状态，则是指我们有良好的道德观，与他人友好相处以及能在社会中找到自己的定位，承担适当的责任。

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毕竟古语有云：内伤七情、忧思成疾，七情有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，指的是机体的精神状态，而中医一派则有“喜伤心、怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾”的说法，虽然这种说法并不能绝对，但也确实能说明情志变化对躯体健康是有影响的；相反，躯体的健康情况也能给心理健康和社会适应带来影响，身体上有疾病时，必然会导致心情不佳、精神不振，某些疾病也会让我们对一些工作或事情却步，即使有那份心，但却没有那份能力去做好它。

此外，值得我们一提的是，虽然都知道要保持健康，健康很重要，但绝对健康的人是不存在的，在医学上我们会提到正常人一词，也就是我们所说的健康的人，但他们并不是完全健康，只是符合某个标准的相对健康，在他们的身上都可能存在某种程度的病理状态。

最后，我们来看看一个新词--亚健康，指的是一种可能趋向疾病的状态，或者说是介于健康和疾病之间的一种生理状态，据调查表明，人群中绝大部分人是出于亚健康状态的。亚健康状态也可以看做是一个动态变化的过程，如果我们对此采取积极的措施，亚健康状态就能像健康转化，但如果我们忽视它，放任它，那么它就会向疾病状态转化。

问题回答 哈尔滨医科大学 袁红梅 审核 吴一波

吴一波

美好一天很荣幸为大家解答这个问题，让我们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。

我认为要是没有健康的心理对人对社会都是不利的，有健康的身体要是没有一个不健康的心理干的都是肮脏的勾搭那也不能算健康。

以下我为大家分享，我个人对这个问题的看法与想法，希望我的分享能给大家带来帮助，也希望大家能够喜欢我的分享。

我认为健康分生理健康和心理健康。生理健康是一般人直观注意到的，也是容易被蒙蔽的，毫无疑问，有的人四肢发达却背地里干一些伤天害理的事情，有的人肢体残缺却是因保护人民安全才变成这样的，因此健康的根本是心理的健康，也只有心理健康了。

所以我们应时时关注我们这颗心，时时勤拂拭，不让它有任何灰尘，少一点勾心斗角，多一些胸怀坦荡，才有海阔凭鱼跃，天高任鸟飞的度量，才少了阴暗，多了阳光，少了因忧成疾，多了身心的健康。

中医养生，就是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。

在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。

在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。

我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！

医学启源

均衡饮食;什么都吃，适可而止。多吃杂粮，七八分饱。定时定量，细嚼慢咽。少喝饮品，多喝白水。

运动锻炼;适当运动，经常锻炼。快走慢跑，勤学洗脑。早睡早起，工作适度。

自信乐观，喜怒有度;生活中常保持自信乐观的心态，一切随缘，随遇而安。不计较不去想那些烦杂陈俗事。遇大喜不狂遇大怒要节制。

静心处事，诚心待心;心外无物，闲看庭前花开花落去留无意，漫随天外云卷云舒。随时持续警觉心，做事要独立，合乎逻辑合乎自我良心。做到以诚心对待他人诚意。近善人远小人。

农夫老岳

用最简单的一句话就是，吃得香，睡得好。所以如果要想健康就是好好吃饭，好好睡觉。

那该怎么好好吃饭，好好睡觉呢？

首先是一日三餐重要性

特别是早餐，很多人知道早餐的重要性，但是还是想多睡会，忽略了早餐。

那早餐是三餐当中最重要的一餐，它可以吸收60%的营养成分。早餐时间是七点到九点。那过了这个点你吃的东西就不算是早餐，算是填饱肚子了。并且早餐要吃的像皇帝一样就是要我们食物丰盛，并且要齐全，鱼肉豆蛋奶，水果蔬菜，五种颜色的东西。

那不同颜色的食物补充到我们人体的五脏六腑都是不一样。

那午餐时间是十二点到一点多时间，午餐也是要吃味道鲜美，且好消化吸收的。很多人会在午餐时间吃的很撑，其实吃得再多，它也是只能吸收30%的营养成分。

最后就是晚餐，晚上六点到七点的晚餐时间。它只能吸收10%的营养成分，晚餐尽量吃蔬菜水果，但是水果也不能多吃，大多数水果偏凉，吃多了胃寒，如果实在饿的，吃点粥跟蔬菜。像很多人喜欢晚上大吃大喝，或是夜宵的，这个时候容易增加各脏器的负担。本来在各脏器白天工作了一天晚上是准备要休息的，结果你进食，又得开始工作，时间久就会容易出现问题。

田沐北玲

如果可以和过去的自己说一句话，你最想说的是什么？

25岁的她，想和18岁的自己说：

“能睡还是多睡会吧，想熬夜以后有得让你熬”

38岁的他想和25岁的自己说：

“多拍点照，等秃了还能看看自己当年有多帅”

65岁的他想和38岁的自己说：

“老伴唠叨的时候，多听话、少拌嘴，不然以后连个叫你起床的人都没有”

80岁的她想跟65岁的自己说：

“记住回家的路”

自己才是健康的主人

人的一生中，会随着经历收获许多难能可贵的东西：知识、情感、荣誉、财富、伴侣……但唯独拥有一副健康的体魄，我们才能尽情追求和享受这一切。

别让健康拖了你人生的后腿。

近期，国务院发布《健康中国行动（2019—2030年）》，将人民健康提到了国家战略层面。

什么才是健康文明的生活方式呢？概括起来就是：饮食有节、起居有常、动静结合、心态平和。

一

饮食有节

合理膳食是健康的基础。现代人生活节奏快，饮食不规律、喜欢重口味、过度减肥等不健康的饮食习惯正危害着人们的健康，除了容易引起肠胃不适，还容易增加失眠、高血压、高血脂等健康风险。

2016年全球疾病负担研究结果显示，饮食因素导致的疾病负担占到15.9%[1]，已成为影响人群健康的重要危险因素。

小艾支招

民以食为天，饮食是我们日常生活的重要组成部分，饮食健康也是我们身体健康的基础。做到饮食有节，小固推荐大家4招：

1. 结构合理：每天摄入的食物种类要尽量多样化，因为每种食物中的营养有限，吃的食物种类越多，摄取的养分也就越全面。

2. 按时进食：每天要按时吃饭，尽量少吃夜宵，选择合适的就餐环境，避免边走边吃或狼吞虎咽。

3. 饮食有度：不要因为贪嘴而胡吃海喝，也不要为了减肥而饿着肚子。每顿饭不宜过饥也不能过饱，保持七分饱左右比较合适。

4. 清淡控油：过量的油、糖和盐已成为公认的“健康杀手”。每人每天摄入盐量不要超过6克，大概一个啤酒瓶盖那么多。烹调方式尽量选择蒸、炖、煮，少吃煎炸和高糖分食物，选购加工食品时要学会看成分表，小心反式脂肪和高糖、高钠食品。

二

起居有常

中医理论认为，人体体质变差的根本原因就在于阴阳失调。而良好的睡眠质量、按时入睡，是保证阴阳平衡的关键。因此，充足的睡眠非常重要，工作、学习、娱乐、休息都要按作息规律进行。

小艾支招

成年人每天要保证7~8小时的睡眠，最好在23点前睡觉。为了保证睡眠质量，睡前尽量不要玩手机、吃宵夜，保持睡眠环境的安静和空气流通。午间可以进行20分钟午休。

三

动静结合

俗话说：“生命在于运动”。坚持运动能改善身体各系统的调节能力、加快新陈代谢、增强免疫力。同时，运动还会刺激肾上腺素的增加，所以那些运动较多的人在思考速度和记忆力这两方面尤其突出，思维也会更加活跃。

小艾支招

虽然运动很重要，但也不用盲目地追求运动量过大的运动量。大家按照自己的喜好选择一款适合自己的运动并长久坚持，以身体稍稍发汗最为适宜。

比如年轻人可选择以柔韧性体操为主的练习，“自上而下”活动身体的各个部位，幅度由小及大。而中老年人可以在适当热身后，打一套太极拳。

小固特别推荐行走这种运动方式，它既简单易行，又没有特定的设备、地点限制，适合大多数人锻炼。大家可以根据自己的身体情况，每日行走一万步，还可以约上亲友一起行走，既能锻炼身体，又可以增进感情。

四

心态平和

情志也是健康的重要组成部分。现代人生活压力大，焦虑、抑郁、愤怒等负面情绪经常入侵我们的日常生活，除了降低生活的幸福感，更会危害身体健康，因此，情志保健必须重视。

小艾支招

人生不如意时十常八九，大家要注意平和心气，保持正面思维，以主动、乐观、进取的态度去思考和行动，坦然面对事物的变化、工作和生活的压力，冷静、客观地处理各种事情。同时也要注意合理排解压力、缓和情绪，保持良好的情绪和健康的心态。

艾诺体检

健康的根本是身体舒畅精力充沛，心态好！一个健康的人，身体健康，无病无痛，吃得下睡得香，面色红润，精力充沛，不会动不动就累。好的身体，吃昰一方面，荤素搭配，粗细都有，四季饮食得当，饮食有节制，不暴饮暴食。其次，人常说：管住嘴，迈开腿。适当合理安排运动，有益身体健康，多走走路，多户外运动，多做做家务，两全其美。心态好，不多说了。愿你余生安康

云鬓花颜

真正的健康，第一是起心动念的健康。解决之道是，体证生命实相，成为一个觉者。

第二是结构的健康。脊柱健康，脊柱不仅包括脊椎，还包括骨盆、上下肢，甚至包括头颅。如果这个人有偏着脑袋讲理的习惯，他的脊柱形成应力点，时间一长，亚健康就出现。

第三是功能，主要是五脏六腑的功能，原因是结构错位，脏器或者功能区和大脑的神经通道、气血通道、淋巴通道不畅所致。

第四是器质性问题，比功能厉害，坏掉了，比如肝癌，肝坏掉了。

综上，一个人真正的基础健康是，心态的健康，脊柱的健康。

以后再系统讲整体健康。

如来禅师

健康必须是心理和生理上的健康，进入二十一世纪，这已经是显而易见得事情――保证自己的心理平衡才能有良好的生活体验。

以前笼统的说只要身体器官没有器质性病变，人们就说这属于健康，那是因为那时候的人们温饱是每个人要面对的问题，但是随着时代的发展和一些西方心理学家的推动之下，人类医学界开始重视人的意识即心理健康治疗。

中国传统医学就有身体保健内外兼修的法则，既保证五脏六腑的健康，又有人体阴阳二气的平衡，其实也是关于心理方面的考究。

西方包括现在的国内学者都在对心理学方面进行着不断的探索，相较于传统认为的健康，心理学只是近几个世纪才在人类的发现中发展而来，其实关于心理方面的问题自人类诞生之初就有，只是没有变成独立的学派。

总之心理健康是很重要的因素，就当下环境也有很多人不怎么重视自己的心理卫生，很多人都是发现心理问题严重影响自己的日常活动才进入诊所，不管什么病都是越早治疗有效，提醒人们在关注自己饮食运动的同时也要注意心理平衡，只有身心统一才算拥有健康的体格。

花生英

什么是健康？

健康的标准是什么？

然后，才能回答，什么是真正的健康！！否则，问题的提出，永远是，无的放矢！！

从中华文明中，总结，健康的基本标准。

1、人的意识和心是阳光与正能量的。

2、真正明白，万物一体的道理。

3、真正明白，自然、宇宙、万物、人类的本质是能量。

4、人体达到，七活六通四透三空。即骨筋肉脏髓肤窍七活，神经炁脉血脉水脉液脉心脉六通，温湿炁压四透，身心意三空。

5、顺应自然，生活在灵气充沛干净之地。

6、饮食平衡合理，劳逸结合，万事有度。

7、用心和意识感应自然宇宙万物，不断学习，明道知德。

8、始终保持身软如棉。

以上是中华文明中总结的，真正健康的基本标准，若能够达到，其人的寿命可超越120岁，寿终正寝，真正的健康长寿！！

虎啸金钟

健康分生理健康和心理健康。生理健康是一般人直观注意到的，也是容易被蒙蔽的，毫无疑问，有的人四肢发达却背地里干一些伤天害理的事情，有的人肢体残缺却是因保护人民安全才变成这样的，因此健康的根本是心理的健康，也只有心理健康了，才能给自己积聚无穷的正能量，也才能使自己发生质变，也就是为什么有的生理上有残疾的人能做出正常人做不到的事。所以我们应时时关注我们这颗心，时时勤拂拭，不让它有任何灰尘，少一点勾心斗角，多一些胸怀坦荡，才有海阔凭鱼跃，天高任鸟飞的度量，才少了阴暗，多了阳光，少了因忧成疾，多了身心的健康。

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