變得很喪、很抑鬱該怎麼辦？問答頭條網

變得很喪、很抑鬱該怎麼辦？

2020-03-12 06:52:00 佚名

一縷冷香

首先，不要否定自己，有一些情緒的宣洩或者壓力是正常的，每個人或多或少都會有自己的迷茫期，當你感到壓抑或者抑鬱的時候可以進行一些改變來自我調節：

1、多陪陪家人，可以是父母或者孩子，因為他們都是你最親近的人，給自己一些時間感受親情的溫暖，跟他們在一起你應該最感到自在快樂。如果沒有一個良好的家庭關係確實會對個人造成不良影響，在這種情況下應儘可能去彌補或者改善。

2、可以選擇適合自己的興趣愛好，或者進行適當的運動，比如快走、跑步、羽毛球等，根據自身身體狀況進行選擇。通過身體物理性的變化條件自身新陳代謝，通過出出汗改善自己的心理狀態，同時也是一種很好的轉移注意力的方式。

3、多參加一些社交活動，如果存在一些心理抗拒可以從一些簡單的活動開始，比如越朋友逛街、吃飯、看電影。讓自己的生活豐富起來，變得開朗、樂觀、自信。

其實，最重要的還是自己，很多時候壓力都是自己給自己的，如果你發現做一件事情讓你不快樂時你就不要去做，也不用糾結，往往患得患失、過度糾結、過度追求完美才是我們壓抑的根源。

最後當你付出努力仍無法改善自己的抑鬱傾向的話，還是應該及時諮詢專業的心理老師。

小城健康君

人生很少是一番風順的，沒有誰能夠毫不妥協地活得輕鬆，而那些不經意間遭受的痛苦卻從來是一擊命中。

最近在抖音上，不知不覺間，太宰治的《人間失格》悄然火了起來，各種直指人心的句子，讓人看的一陣陣壓抑，彷彿勾起了內心深處一些曾經很喪的回憶。簡單摘錄幾句

----若能避開猛烈的狂喜，自然也不會有悲痛的來襲。《人間失格》

-----昨夜，美酒入喉，我心歡暢。今朝，酒冷香落，徒留荒涼。怪哉，僅一夜之隔，我心竟判若兩人！《人間失格》

----早晨，我睜眼醒來翻身下床，又變成了原來那個淺薄無知、善於偽裝的滑稽角色。膽小鬼連幸福都會懼怕，碰到棉花都會受傷，有時也會被幸福所傷。趁著還沒有受傷，我想就這樣趕快分道揚鑣。我又放出了慣用的逗笑煙幕彈。《人間失格》

這本書是太宰治的一本自傳體小說，主人公就是以自己為原型的，總結的來說，就是一個活的很喪的人，寫了一本很喪的小說，然後在很多年後，依然引起著很多人的共鳴。沒什麼特別的原因，大概因為每個人可能都經歷過一段很喪的時間吧！抑鬱從來都不是今天的新產物，堂堂才華橫溢的文豪太宰治都經歷過，何況我們這些普通人。

每個人都有低落的時候，心情壓抑，對什麼都不感興趣，找不到目標，不想交際，也拒絕別人的示好。有的人可能很快會找到別的更重要的事情，以忙碌的狀態填滿自己的空虛的內心，然後從低谷中走出去。也有些人卻逐漸沉淪，慢慢朝著抑鬱的沼澤裡邁進。

抑鬱的最大表現是情緒持續低落，沒有無緣無故的情緒低落，情緒的改變總是有源頭的，每個人的心理承受能力都有限，在相同的事情面前所有人的表現都不會一樣。無論是感情挫折，工作不順，還是其他原因，人在心理受傷的時候，總會下意識的將自己內心封閉起來，算是一種自我保護。這種壓抑的情緒除了讓自己倍感沉重之外，也會促使當事人在自己一個人的世界裡獨自思考。有時候，抑鬱並不全是壞事。最普遍的情緒分類為喜、怒、哀、驚、恐、愛等，抑鬱只屬於其中'哀'的一部分表達而已，並不是所有的情緒，所以，我們也不應當將抑鬱作為我們生活態度的表達。

人生是由各種各樣不同的也不可預料的事件組成的，和戀人見面時的開心，被父母責備時的無奈，忙於工作時的疲憊，看到自己喜歡事物時的開心，和旁人吵架時的憤怒。當然，還有自己不開心時的難過和抑鬱。去多做一些事，多認識一些人，多看一些自己沒有看過的風景，多吃一些美食。將自己的各種情緒都體驗一下。偶爾休息一下是好的，可是終歸前方路上的風景更好！我們總要不斷的向前走，放空那些不好的，才能收穫更好的。

別輕易的給自己貼上喪和抑鬱的標籤，只是暫時的，休息一會。