緩解便祕的五種方法！！常坐族一定要知道

在家呆的時間長了，坐的時間長了便秘了

我給您支支招！！

一、喝水法

喝1L的涼白開水（斷續喝，不要一下子喝完）

二、腹部按摩法

按摩肚臍眼左右三指的地方，後大面積揉下腹部

三、吃果蔬法

吃紅心火龍果兩個，保證明天會有效果

四、開塞露法

最簡單的方法，就是羞恥

五、蹦跳法

運動一下，促進腸道蠕動

如果上述問題沒有用，請自行看醫生吧！

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