What’s Animal Flow?
- 中國古代有五禽戲，模仿各種動物而編制出來的一套健身動作。
- Animal Flow是國外的一位健身專家Mike Fitch 模仿動物行為，並結合瑜伽、體操、舞蹈等元素，創立出來的一項健身運動。這項運動通過利用自身重量進行訓練，無需場地和器械，行雲流水的動作充滿技巧性。模仿的動物主要有四大式：獸式、蟹式、猿式、蠍式。
Animal Flow 訓練的好處
Animal Flow 模仿的是一些動物爬行、跳動的行為變化。注重動作之間的流暢轉換
- 可以提高關節的靈活性和穩定性，
- 提高肌肉的耐力，力量和爆發力
- 強化身體的協調和平衡能力
Activations-身體激活
在動作開始之前，通過靜態基礎姿勢對身體進行本體感受的激活 。
- 靜態獸式
- 靜態蟹式
Form Specific Stretches-特殊伸展
以動物形態進行全身的伸展活動，提高身體的關節活動幅度。
- 猿式伸展
- 蟹式伸展
Traveling Forms-行進式
模仿動物的爬行、跳躍等動作。提高身體的控制和協調能力。
- 猿式行走
- 獸式行走
- 蟹式行走
Switches-姿勢轉換
動態的姿勢轉換，從一種動物形態過渡到另外一種，注重動作銜接的流暢性。
- 蠍式轉換
- 獸式側踢
- 蟹式翻轉
Move Like A Human . Flow Like An Animal
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