睡覺時,有3個跡象,當心腦血管中有了“血栓”,防腦梗,記好4字

腦梗就是醫生所說的腦梗塞,缺血性腦卒中,是因腦血管中的血液循環受到了阻塞,使部分大腦組織缺血、缺氧而壞死或軟化所導致的。腦血管中形成的血栓是阻礙血流的“罪魁禍首”。


睡覺時,有3個跡象,當心腦血管中有了“血栓”,防腦梗,記好4字


目前腦梗是我國一種致殘、致亡率極高的疾病。數據顯示,腦梗的死亡率可高達70%,就算一部分人得到了先進的治療,也很有可能留下一些後遺症。

睡覺時,有3個跡象,當心腦血管中有了“血栓”

3個跡象需注意

跡象1:頭痛


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晚上睡覺,人會處於靜態,血管中的血流速度也會放緩,血液粘稠度也會增高,血管中如有血栓,更容易堵塞血管。

一旦腦血管堵塞,血流受阻,就會引起腦組織缺血、缺氧,甚至壞死,就會引起頭痛,而這種頭痛多在安靜或睡眠中出現。

跡象2:手腳發麻


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當腦血管中有了血栓,腦部血液循環就會不暢,會導致腦組織得到的血氧不足,出現缺血、缺氧的表現。而肢體的感覺是由大腦來控制的,肢體就會時常出現發麻感,處於肢體末端的手腳會更佳明顯。

如果睡覺時頻繁出現手腳發麻,尤其是單側性的,要警惕腦血管中有血栓形成。

跡象3:單側流口水


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當腦血管中形成了血栓,腦部血液循環就會受阻,大腦組織就會缺血、缺氧,會造成咽腔局部肌肉功能不協調,會導致部分口水以單側不自覺的流出來。

在睡眠中如果時常不自覺的有口水從單側流出來,要小心腦血管中有了血栓。

防腦梗,記好4個字

第1字:貪


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不貪肉:肉脂肪過多,如果貪吃會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂,易患高膽固醇血癥和高脂血症,促進血栓形成,不利心腦血管健康。

不貪鹹:鈉鹽攝入過多,會引起血壓升高,損傷血管內皮,促進血栓形成,誘發腦梗、心梗。

不貪甜:甜食攝入過多,會增加反式脂肪酸的過多攝入,會使血液中血脂水平增高,促進血栓形成,增加動脈粥樣硬化發生幾率,誘發腦梗。

第2字:控


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控血壓:長期血壓升高,血管內膜內皮細胞會受到損傷,使血脂容易侵入動脈血管壁,促進血栓形成,從而引發腦梗、心梗。

建議:平日注意監測血壓,有必要時,需在醫生的建議下服用合理降壓藥物來降壓。


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控菸酒:煙中的有害物質進入血液後,會直接損傷血管內皮,促進血栓形成,阻塞血管,誘發腦梗、心梗。

大量飲酒,酒中含有的酒精會導致大腦神經興奮,增加心臟負擔,使血壓、血脂水平增高,會提高腦梗發生幾率。

建議:戒菸少酒。


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控情緒:精神壓力過大,工作緊張,生活無規律,長期熬夜及睡眠或休息不足等,都會導致情緒不穩﹙如焦躁、憤怒、悲傷等﹚。而情緒不穩,會使血壓不穩,心率加速,內分泌紊亂,易誘發腦梗。

建議:不要給自己太大壓力,平日注意勞逸結合,多做戶外活動,常聽輕鬆音樂,多與人交流,都有助於保持情緒穩定。

第3字:常


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常運動:經常做有氧運動,會讓人心情愉快,改善心腦血管功能;同時有氧運動,可促進血液循環,減少脂質在血管內壁上沉積,減少血栓形成,可預防腦梗、心梗。

建議:有氧運動不宜太過激烈或時間過多,反倒會對血管不利。應選擇慢跑、太極拳、騎自行車等較平和的運動,每次運動最好不要超過1小時。


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常吃含維生素C的食物:維生素C有改善血管彈性,減少脂質在血管內壁沉積的作用,從而能夠預防血栓的形成﹙如獼猴桃、鮮肉、青菜、薺菜、草莓等食物中含維生素C較高﹚。

第4字:睡


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睡眠充足:每天保持充足的睡眠,會讓心腦得到充足的休息調整;同時充足睡眠,有助平穩血壓,保護血管;充足睡眠還能讓交感神經得到放鬆,減少血管的緊張度,可預防動脈血管發生硬化,減少血栓形成,可預防腦梗、心梗。

建議:晚上10點之前入睡,最好每天保證7-8小時的充足睡眠。


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