八段錦與太極拳均為中國民間廣為流傳的健身法，由八種功法集錦組成，內容包括肢體運動和氣息調理，姿勢分站、坐兩種，站式要求雙腳與肩同寬，坐式要求盤膝正坐，配合舌抵上顎、意守丹田等細節，每種動作反覆多次，並配合氣息調理（如舌抵上顎、意守丹田）。
八段錦一般是由八種動作組成，每種動作稱為一“段”。每種動作都要反覆多次，八段錦的動作一般比較舒緩，適合各年齡段的人鍛鍊。
溫馨提示：
八段錦一般情況下每天練習一次即可，一週應不少於5次八段錦練習，每次練習可做1至2遍，每遍之間休息約2分鐘，加上準備活動和結束時的整理運動，一次練習在40分鐘左右為宜。如時間或身體健康情況不允許，可以在一天中安排1～2次練習，每次練習15～30分鐘，也可以將整套功法拆開，從中選擇適合自己的動作來練習。
由於受性別、年齡、身體條件等因素以及練習者之間存在的個體差異影響，不同情況的健身者對運動負荷的承受能力不盡相同。一般來說，可以根據運動後的身體感覺來確定運動量安排得是否合理。如果運動後精神愉快、脈搏穩定、血壓正常、食慾及睡眠良好，練習後次日身體無不良反應，表明運動量適宜;如果運動後身體明顯疲勞，脈搏長時間得不到恢復，食慾不振、睡眠不佳，表明運動量過大，應及時進行調整。
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