现在，越来越多的人开始步入健身的行列。只要当你开始坚持健身，你就已经慢慢进入一个变美变优秀的过程中去了。健身对于身体的改变是肉眼可以看见的，良好的健身运动不仅可以塑造身材，还可以舒缓压力，放松身心。很多人已经将健身变成了自己生活中不可或缺的一部分，这也是值得推崇的一种健康的生活习惯。
在娱乐圈中，有许多女明星也非常热衷于健身，50岁的伊能静就是一个很好的例子。她坚持健身，身材纤细，皮肤紧致细腻，气质上看起来就像十八岁的少女一样，这些都和她平时的锻炼密不可分。伊能静经常在社交账号上分享一些自己的健身照片。从她的照片来看，小蛮腰和马甲线凸显了她的好身材。
在一次节目中，她分享到自己平时保养的小秘诀，她每天都会坚持做五分钟的平板支撑。大家都知道，平板支撑是一个可以帮助我们提升核心力的动作，尤其是对核心肌群的锻炼效果非常的好。这个动作可以有效地锻炼全身，但难度也是非常大的。
伊能静能坚持五分钟的平板支撑，从这一点就可以看出她是经常锻炼身体才会达到如此高的身体素质。伊能静说自己健身并不仅仅是为了减肥和塑造好身材，健身还可以放松自我，让自己充满活力，保持一颗年轻的心。除了伊能静每天都练习的平板支撑，还有很多适合女性做的运动，下面就来分享一些。
一、跳绳
跳绳是一项灵活的运动，可以加速脂肪燃烧，消耗身体多余能量。跳绳考验的是身体的平衡能力，可以锻炼到全身的肌肉。根据研究表明，跳绳20分钟消耗的能量相当于慢跑90分钟，所以跳绳可以帮助我们高效地减肥。
二、拉伸运动
拉伸运动是运动后的整合运动，是不可缺少的。很多人总是认为拉伸运动可有可无，经常忽略掉，这一点是错误的。拉伸运动不仅可以帮助人体结束运动的状态，还可以放松肌肉，防止第二天身体出现酸痛。常见的拉伸运动有高抬腿、后踢腿、跳跃运动、压腿等。如果你也期望能够有匀称、流畅的身体线条，就一定要认真做好拉伸运动。
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